Конкурс: Почему просыпаться утром так здорово?

30-03-2021 Автор: Майя

Я и раньше любила рано вставать, чтобы успеть в тишине, пока муж и сын спят, собраться на работу, с удовольствием нанести макияж, приготовить завтрак. А сейчас мое доброе утро начинается еще раньше, в полшестого утра. Когда наша любимица Хайди забирается к нам с мужем в кровать раньше будильника. Буквально на пять-десять минут, словно чувствует, что вот-вот зазвенит. Хайди - наша палевая лабродевочка. Ей уже полгода.
Я делаю вид, что сплю, и лежу несколько минут до звонка, настраивая себя на новый день, который будет благоприятным для меня и сложится самым лучшим образом.
А когда начинаю вставать, Хайди потягивается и так сладко и громко зевает, что мне становится смешно и остатки сна улетают окончательно.
После того, как она поест, мы идем гулять. Солнце уже встает в это время. На улице светло. Легкий морозец еще сковывает по утрам подтаявший накануне снег и бродить по улицам одно удовольствие.
Машины и люди в такое время редки. Я приглядываю за собакой, разговариваю с ней и в такие моменты никаких мыслей о работе, доме, тем более проблемах вообще нет. Когда я это для себя отметила, даже удивилась и решила, что это здорово, когда голова пустая, без всякой мысленной мешанины.
А потом я собираюсь на работу - это уже мое время. Надеваю наушники и слушаю Ретро-ФМ. Так я окунаюсь в свою молодость и всерьез уверилась, что любимые песни 80-х и 90-х помогают мне оставаться здоровой, красивой и молодой. Потому что по-настоящему позитивные. И после такого настроя меня уже ничто не может вывести из равновесия - ни муж, потреявший с утра свои носки, ни сын, который дольше всех нежится в кровати, ведь я бодрая, веселая, отдохнувшая уже с утра. И потому что их люблю.
А потом отправляюсь на работу и знаю, что там все будет хорошо.
А как проходит ваше утро？

30-03-2021 Автор: Verginia

Изначально я решила перестроить режим сна и вставать рано из-за здоровья. Я часто чувствовала себя плохо, когда нужно было рано вставать и куда-то собираться.
Когда вошло в привычку просыпаться в 6 или 6:30 мое самочувствие было отличным. Появившееся свободное время я тратила на полноценный завтрак и зарядку.
Сейчас встаю в 5 утра. Первые минуты я благодарю Вселенную за всё, что у меня есть и за новый день.
- принимаю контрастный душ
- полноценно завтракаю
- занимаюсь хатха-йогой
- делаю массаж лица и уходовые процедуры
- отмечаю привычки в трекере для отслеживания прогресса
Это вопрос не только здоровья, я стала с любовью и заботой относится к своему телу, отношение к себе меняется в лучшую сторону.
Аффирмации, медитации и визуализации - мои любимые утренние занятия?, которые я добавила только на прошлой неделе. Просмотрев свои желания, я заметила, что записаны давно, но ничего не исполняется. Я пришла к выводу, что я не вкладываю энергию в желания. Где-то через 4 дня я стала замечать знаки, связанные с моими желаниями, особенно в финансовой сфере, получаю маленькие сюрпризы, маленькие приятности)
Для меня утро - идеальное время, чтобы заниматься собой; возможность побыть наедине с собой в тишине и спокойствии.

29-03-2021 Автор: Дарья

Почему вставать рано так здорово? Потому что для меня каждый новый день - это новая маленькая жизнь. И так здорово каждый день встречать рассвет своей жизни :) не завтрак, не полдень, а именно рассвет жизни. Только представьте - раннее пробуждение это то самое время, когда ты живешь собой и для себя. Не домашними хлопотами и рабочими проблемами. Не детьми, мужем, друзьями или коллегами. Люблю просыпаться до света даже в свой законный выходной. Даже если иногда бывает лень и жутко не хочется выползать из под теплого одеяла :) но потом вспоминаю, какое волшебство меня ждет и лень капитулирует. Что первое приходит на ум после пробуждения? Умиротворение. Вы только послушайте, какая стоит тишина вокруг. Конечно, храпящий муж может испортить всю картину, но никто не мешает тихонько удалиться на кухню и прикрыть за собой дверь. Ну а дальше моя любимая часть утра - кофеварочная :) турку на плиту, ноги в тапки, телеса в теплый халат. Г-гармония. Варю кофе, наливаю в любимую кружку, двигаю стул к окну и растворяюсь в своих мыслях. И нет, эти мысли вовсе не планы на день, не беспокойство о несделанных делах и проблемах на работе. Это мысли о себе, о своей жизни, о том, какой бы я хотела ее видеть. Растворяюсь в мечтах. Как бы тревожно на душе не было, какие бы проблемы не беспокоили, но это время пока все спят именно мое время. Иногда я буквально заставляю себя не думать о плохом. Даже если настроение не мечтательное, все равно. Это минуты в которых существую только я и только хорошее, а все остальное будет позже. И знаете, девочки, после таких утренних посиделок и проблемы воспринимаются по другому, и решения как то находятся, и голова разгружается, и жизнь больше не кажется унылой. Как будто внутренний огонёк счастья получает такую нужную подпитку.

И еще..девчонки, вспомните школьный выпускной. Думаю, каждая из вас встречала рассвет новой, взрослой жизни. Помните, каким он был? Какие чувства и эмоции вы испытывали? Этот бесконечный восторг пьянящей свободы, смешивающийся с облегчением от того, что выпускные экзамены позади..Новые надежды, планы и мечты, впереди столько всего неизвестного, интересного, манящего, да что уж там - впереди целая жизнь! Которая обязательно будет прекрасной! Лучше чем была у ваших родителей, бабушек и дедушек. И она обязательно будет СЧАСТЛИВОЙ.
Знакомо? Тогда кто мешает нам каждый новый день начинать именно так? Как будто мы выпускники школы, перед которыми открыты все двери. "Выпускные экзамены" прошлого дня остались позади. А сейчас перед нами целая жизнь.

28-03-2021 Автор: Настёнка

"Каждое утро мы рождаемся вновь. И то, что мы сделаем сегодня, и будет иметь наибольшую важность." (Сидхартха Гаутама)
В моей жизни, как и у всех, было много совершенно разных утренних часов. Утренние часы я любила и ненавидела одновременно, потом просто ненавидела, потом окончательно полюбила.
Да, я прошла значительный путь от "ненавижу утро" до утра моей мечты. Я хотела бы всё рассказать простым языком: возможно, мой рассказ поможет кому-то определить своё "идеальное утро" и вдохновит на приятные пробуждения. А может, кто-то даже научится любить утро!
Я долгое время была "совой". Какая радость от утра, если нормально получается жить и работать именно ночью, пока все, кто отвлекает, спят, и интернет летает как ракета? Лечь в 3:00 и встать в 10:00? Это ж идеально!
Всё изменилось как-то неожиданно и быстро. Я поняла, что хочу ЗАСЫПАТЬ в обнимку с мужем и ПРОСЫПАТЬСЯ разом с ним. И готовить ему завтраки, потому что сам он себе их не готовил и уезжал на работу голодным. На тот момент он вставал в 5:30, под тихие звуки радио, которое стояло у него на будильнике. И мне вдруг захотелось хотя бы временно перестать быть карьеристкой и побыть просто женой и хозяйкой. Которая встаёт первей всех, готовит завтраки, собирает обеды для любимого человека и провожает его на работу. И вскоре я влилась в то, что называется "утренние дела и ритуалы".
Итак, ритуал 1?. Мы с мужем встаём под приятные мелодии будильника-радио и приветствуем друг друга поцелуями, объятиями и чудесной фразой "С добрым утром!"
Далее следует ритуал 2?. После пробуждения мой муж варит для меня кофе. Каждое утро разный: с сиропом, с апельсиновой цедрой, с соком грейпфрута или специями. Сейчас я часто вспоминаю фразу, которую муж (на тот момент - будущий) сказал мне на нашей первой встрече: "Любовь - это не только интимная близость. Любовь - это ещё когда есть кому варить кофе по утрам..."
В это время я выгуливаю нашего пёселя. Божечки, сколько чудесных утренних прогулок у меня появилось после того, как с нами стал жить мой милый бульдожка! Это тихая прогулка вдоль пустой улицы по хрустящему снегу. А вокруг в это время будут кружить белые лёгкие хлопья! А вы замечали, что зимним утром луна совершенно в другой стороне, недели ночью? А замечали как по тёмному небу плывут облака? А как осенью шуршат листья, когда вокруг тишина! И как поют птички весной, и в это самое время из-за дальних домов медленно и чинно поднимается солнышко. И небо разливается самыми разными красками: лиловыми, золотистыми, синими и малиновыми! И полянка с одуванчиками утром принадлежит только нам двоим с моим пёсой!
По возвращению с прогулки настаёт время Ритуала 3?. Здесь я готовлю завтрак. Раньше я не любила завтраки и всегда их пропускала. Сейчас это мой любимый приём пищи. Сладкая густая овсянка-геркулес, гречка с молоком, пышный омлет "как в детском садике" или гренки с подтаявшим маслом, ветчиной и сыром - что может быть чудесней? А также творог с фруктами, сухой завтрак с цветными колечками, домашние вафли или блины на ряженке. И, конечно же, яичница! И "зашлифовать" этот приём пищи потом конфеткрй или слойкой с ещё горячим кофе. И как я могла не любить завтраки?!
Ритуал 4?. Я собираю мужа на работу. У меня предостаточно времени на то, чтобы пообнимать моего любимого, зарядить его своей любовью и нежностью перед очередным рабочим днём. Я провожаю его, благословляю на прощание и желаю удачи. Когда мы жили в частном доме, я в окошко наблюдала за тем, как машина моего любимого выезжает из гаража и выезжает на дорогу, медленно покачиваясь на кочках, пока не скроется за углом. Сейчас я наблюдаю в глазок за тем, как супруг лихо сбегает вниз по лестнице.
Ритуал 5?. Тут, скорее, пойдут не ритуалы, а обыденные дела. Я возвращаюсь на кухню, чтобы доделать уборку. В целом я не очень люблю мытьё посуду, прибирание вещей на свои места. Но это утреннее дело позволило мне выработать привычку, к которой я давно стремилась: с умом расставлять и хранить вещи. Особенно на кухне, где вещами мы пользуемся каждый день. И расставлять их по местам вовремя, а не оставлять лежать на столе или на сушилке полдня.
Кстати, не знаю, почему, но какие-то классные идеи стали приходить ко мне именно во время утренней уборки! Даже не во время медитации))
После уборки я застилаю кровать, получая удовольствие от мягких игрушек с моей стороны кровати. Все они - подарки мне от близких. Иногда я беру некоторые из игрушек и обнимаю их, представляя, как эти объятия посылаются тем близким, которые эти игрушки мне подарили. И ещё я получаю удовольствие от нашего нового покрывала, от постельного белья.
Ритуал 6?. Я хвалю свою внешность и забочусь о ней. На этом этапе моего утра я наслаждаюсь тем, как выгляжу. Я любуюсь тем, как чищу зубы, как я умываюсь, как делаю себе лёгкий массаж лица. Утро - лучшее время для того, чтобы испытать новую масочку или новый лосьон для лица. Или испробовать новый массажик.
Я тщательно расчёсываю волосы, любуюсь ними (не зря же отращиваю!) и делаю ту причёску, которая будет мне удобна именно сейчас.
Ритуал 7?. Я кормлю моего пёсика. Пока он ест, я уделяю время молитве и медитации. Для меня это практически неразрывные понятия, которые помогают начать мой личный день со спокойствием и гармонией в душе. Мне нравится включить спокойную музыку, обычно это мантры. Зажечь свечи, поставить аромапалочку или аромалампу. У меня уже целая коллекция разных ароматов по настроениям и временам года!
Если на душе слишком неспокойно, если активировался "неспокойный ум" - я пользуюсь "Утренними страницами" и "уничтожителем" на сайте. Вжух! - и высказалась! И все проблемы отправила на разрешение Вселенной!
Я заполняю ежедневник: пишу благодарности и расписываю список дел на день.
Ритуал 8?. Получив гармонию в душе, я постепенно заряжаю энергией своё тело. Начинаю с небольшой разминки. Потом танцую простой танец каошики. Он очень похож на медитацию, только с ритмичными движениями. После этого уговариваю себя на небольшой фитнес. Убеждаю себя, что так моё тело станет крепче, с теми объёмами, как я хочу. А после фитнеса - уговариваю себя на заключительную йогу с растяжкой. Главное, что я хочу от этих занятий - это уметь слышать и слушать своё тело, принимать себя. После медитации я обычно уже не думаю о проблемах, о делах. Во время йоги и фитнеса я просто слушаю своё тело, свои ощущения.
Если я плохо себя чувствую или нет настроения делать упражнения - я учу танец. Пост Екатерины в Инстаграм натолкнул меня на мысль о фламенко? Я оооочень плохой танцор, дюймовочка с бетонным каркасом. Но я наслаждаюсь фламенко. Учу танец по видеоурокам. Одно простое движение могу заучивать месяц. Но этот танец уже многому меня научил: движения стали плавными, улучшилась осанка, нет болей в кистях рук (кто работает за компьютером - тот меня поймёт). К своему удивлению, я неожиданно нашла свой танец! Понимаю, что нет человека, которому не дано танцевать. Просто есть танцы, к которым душа совсем не лежит. Но обязательно найдётся тот самый, свой танец. Он не обязательно начнёт получаться с первого раза (если это не каошики=)). Но если танец нравится, его так быстро не забросить, пока не отточить хотя бы основы!
После спорта я могу пойти в душ (если занималась активно), где могу позволить себе контрастный душ или натереться самодельным скарбом, который очень вкусно пахнет.
Ритуал 8?. Очень важный для меня момент!!! Я долгое время хотела начать писать книгу. Раньше выделяла вечернее время. Но в итоге либо ничего не писала, потому что была уставшей. Либо входила в такой азарт от процесса, что потом полночи не спалось. Сейчас я выделила конкретное время на написание своей книги. Утро идеально для этого подходит. Я легко смогла настроить себя серьёзно на это дело. После медитации, когда мысли пришли в порядок. И после физической активности, когда кровь нормально циркулирует по телу. Я всегда стараюсь написать хотя бы небольшой отрывок. Часто перечитываю написанное, чтобы не путаться. И при необходимости переписываю целые главы. Если "застряла" на каком-то эпизоде и дело не продвигается, я всё равно уделяю этот утренний час на активную работу над книгой. Рисую наброски с персонажами, делаю карты местности, расписываю маршруты передвижения персонажей или пишу отрывок, который случится ближе к концу истории.
Собственно говоря, это и все мои РИТУАЛЫ. Не так давно я давала своим студентам (я репетитор) задание: рассказать о своих утренних ритуалах. И даже выкладывала серию постов про "утренние ритуалы" в своём рабочем блоге. И в итоге получила немало отзывов и положительных комментариев! А некоторых даже вдохновила на новые ритуалы )))
Да, сейчас моё утро начинается несколько позже, чем 5:30. И я не всегда соблюдаю всё эти ритуалы, потому что порой у меня могут быть уроки и до обеда. И родители могут позвонить на целый час)) И мне очень не хватает такого утреннего ритуала, как выйти утром в палисад на заднем дворе и допивать там кофе в тени дерева хурмы и в окружении цветов, за которыми я хорошо ухаживаю. Но я счастлива, что у меня были совершенно разные, неповторимые утренние часы.
Как все, наверное, догадались, моё утро - это утро счастливой девушки, которая имеет возможность работать дома)) Я из тех людей, которые сами себе находят работу в течение дня. Но это не значит, что часть моих ритуалов не подойдёт работающим девушкам или мамам с маленькими детьми.
Сейчас мне бы хотелось рассказать несколько секретов, которые помогут полюбить утро.
СЕКРЕТ 1. Каждое утро начинайте с благодарности. Это очень простая, но очень действенная практика. Будьте благодарны за всё: за бодрую прогулку с собакой, за приготовленный завтрак; за целый набор косметики, который подчёркивает достоинства вашего личика; за поцелуй любимого, когда провожает его на работу; за объятия детей, когда провожаете их в школу и/или садик; за фруктовую зубную пасту; за то, что из вашего окна видно небо, деревья, детскую площадку. Да элементарно быть благодарным за то, что у вас есть руки и ноги! И есть люди, которых вы любите, а они любят вас. Благодарность очень быстро входит в привычку и учит радоваться простым повседневным вещам. Кстати, я выработала у себя эту привычку после курса "Мания благодарности" тут же на сайте))
СЕКРЕТ 2. Делать не больше одного действия за раз. Это особенно важно утром, когда не стоит только что пробудившийся ум сходу грузить тонной информации и действий. Когда ты ешь - ты ешь. Когда делаешь макияж - ты делаешь макияж. Не отвлекаешься на соцсети и новости в телевизоре. И да, никакого телефона в туалете))
Вот и всё, что мне хотелось бы сказать про моё утро))
Я помню, как читала статьи на сайте про утренние подъёмы и про "трёх китов", среди которых был тот самый неуловимый режим. Уже на тот момент у меня были причины вставать пораньше. Но сейчас утренние подъёмы это не столько необходимость, сколько приятная привычка. Которой невольно следую даже в выходной день, когда, вроде бы, хочется отоспаться и встать попозже. Порой даже жалко, что утро с его чудесными рассветами не длится бесконечно.
Надеюсь, мой текст вдохновит других на ранние подъёмы и поможет найти свои утренние ритуалы. Всем чудесных рассветов и вкусных завтраков!=)))

27-03-2021 Автор: Надежда

"Просыпаться рано так здорово!"

Звон будильника пробегается вибрацией по невидимой глазу дымке сна, что окутывает квартиру. 5 утра. Я просыпаюсь, потягиваюсь, и в мыслях рождается первое: «Благодарю». Встаю, улыбаюсь, выключаю звонкого помощника. Именно помощника, потому что он заботится о том, чтобы я проснулась и начала жить.

Первое дело после пробуждения – уделить себе минимум 12 минут. 12 минут, чтобы поблагодарить за три вещи, которые имеешь сейчас, за три ситуации для здоровья и благополучия родных, любимых, близких, за три исполненных желания в будущем. «Если у тебя нет 12 минут на себя, то зачем ты вообще живёшь?»

Когда истекают 12 минут, улыбке сложно покинуть моё лицо. Я вся наполнена благодарностью, светом, любовью. Теперь можно и потанцевать! Включаю любимую зажигательную песню, танцую и пою перед своим волшебным зеркалом о своих желаниях так, точно они уже исполнились. Заряжает неимоверно!

Следующая ступень магического утра – медитации. Одна для обретения осознанности, вторая для исполнения желаний. И вот моя энергетическая батарея уже наполнена на половину, а в уме царит лёгкость.

Время позаботиться о теле! Йога, ох, эта прекрасная йога. Пробуждает тело, помогает удерживать ум в спокойствии. И даже если всё тело тянет, ноет немного после – это приятно. Возможно от осознания того, что ты сделала это и сделала это во имя здоровья.

Дальше ещё «вкуснее»: написание утренних страниц, дабы вынести весь мусор из ума. В такие моменты ещё и идеи интересные рождаются, да такие, что ты потом сидишь и удивляешься себе. После – записи в Дневник Благодарности, для закрепления прекрасного состояния.

А пока танцую ручкой по бумаге, слушаю мантры и аффирмации. Отвлекаюсь только, чтобы поприветствовать рассвет, запевших птиц за окном. И в голове по кругу: «Как же это прекрасно. Жизнь так прекрасна».

Отложив ручку, приступаю к массажу лица, приговаривая о том, какая же у меня красивая, здоровая кожа. Улыбка в зеркале расцветает сильнее.

И тут уже, когда утренние дела сделаны, приступаю к готовке завтрака – вкусного и полезного. Под любимую музыку, конечно же. После завтрака энергии просто через край! И теперь, если не надо на работу или остаётся время до выхода, изучаю английский, пою. В общем-то, делаю то, что для меня важно.

Если всё ещё неясно, почему просыпаться утром так здорово, то я отвечу. Потому что у тебя есть возможность выйти на балкон или подойти к окну и поприветствовать сонный город. У тебя есть возможность насладиться тишиной спящих стен. У тебя есть возможность спокойно посидеть в объятиях медитации.

Тебе не надо никуда бежать, торопиться. У тебя есть уникальная возможность почувствовать единение с магией утра. Это настолько волшебно, что, укладываясь, спать, ты предвкушаешь ранний подъём. Предвкушаешь, потому что это больше не пытка, а волшебство, ранний – потому что чем позже ты встанешь, тем хуже сосредоточенность и тем меньше ты успеешь сделать.

А теперь ответь на один вопрос: «Если ты не можешь встать рано для того, чтобы уделить время себе, для того, чтобы жить и наслаждаться жизнью, то зачем ты здесь?»

27-03-2021 Автор: Ирина

Началось это неожиданно для меня, так как я заболела коронавирусом. Болела пару дней, остальное время это была самоизоляция. Начала думать, что же делать, что бы не сойти с ума (ведь даже в самую пандемию я работала!)
Незаметно для себя я стала вставать рано, в 5:30.
Утренние страницы. Они положили начало моего нового этапа в жизни. В абсолютной тишине я писала всё, что приходит мне в голову, ну вот всё и хорошее, и плохое и все-все-все мысли
Гимнастика Норбекова. Может и не каждому подойдёт, так как всё таки долго, 46 мин, но мне зашла, времени было достаточно. Вообще она с юмором, позитивная такая. Суставы перестали хрустеть, появился заряд энергии, захотелось прям действовать!
Питание. Я с детства не очень люблю каши, раньше то вообще не завтракала, только кофе. Ощутила теперь, что завтрак мне нужен. Начала копать в интернете, вкусно там и полезно. Оказалось, что этих вкусных завтраков великое множество! Моим любимым завтраком стал бананово-творожный десерт (его кстати теперь любят все мои близкие и друзья!)
Медитации, техники это я тоже делала в течении дня, но именно утренние ритуалы помогли изменить мою жизнь, а именно:
✓я нашла себе доп работу онлайн, она приносит мне доход от 6до 10 тысяч рублей каждый месяц
✓я избавилась от отношений с женатым мужчиной( это была прям проблема, я не могла разорвать эту связь)
✓устроилась на новую работу, которая меня с первого дня радовала, через 2 месяца я уже получила повышение
✓решилась ситуация с квартирой, я наконец то живу в своей собственной квартире в Москве!
✓встречаюсь с мужчиной, это удивительные отношения, даже в мечтах такого не было!
Если конечно в двух словах, я стала уверенной в себе женщиной, красивой, интересной и решительной!
Всем рекомендую начать вставать рано, посветить утренние часы себе, и вселенная обязательно вознаградит Вас!

24-03-2021 Автор: Лаура

Здесь моё утро...

Для того чтобы вставать рано и быть счастливым человеком весь день, нужно прежде всего быть благодарным за предыдущий день...

Будильник 05:00, но я встаю раньше него...отключаю и понимаю, вот он...новый день, новая жизнь, новые возможности и прежде всего я благодарю Вселенную за то что она меня разбудила сегодня, около 10 минут Благо Дарю всему миру и своей прекрасной жизни! Когда ты умеешь Благо Дарить, ты по настоящему счастлив! Настраиваю себя и своё тело на то, как прекрасно должен пройти будущий день!
С огромным удовольствием выпиваю стакан воды и около 5 минут стою у окна. Смотрю на небо, снова Благо Дарю Мир за всё то что я имею и иду на омовение... (душ, процедуры для лица и ног)

После:

Медитации с аромалампой ( на весь день помогает быть в гармонии с собой)
Разговор с ангелом хранителем... (Весь день чувствую как по маслу все вопросы решаются)
Визуализирую глядя на свою карту желаний...( заряжаюсь на достижение целей)


(⬆️Всему научилась на сайте)

? Полезный завтрак (овсяно блин или кашка с фруктами)
? Объятия с супругом (энергообмен важен для нас)
? Сажусь в машину и на любимую работу!

Если Вам важен ваш успех и крепкое здоровье, то учитесь просыпаться рано! Я бы даже сказала во время! Многие считают что это очень рано, на самом деле я считаю что день любящего себя человека, должен начинаться с 05:00.

Вот буду скоро жить в своём доме частном, тогда точно буду просыпаться ещё раньше. Летом у нас рассветает в 04:00

24-03-2021 Автор: Ксения

В течение трех лет я пыталась жить по режиму дня и надеялась, что это приведёт меня к полноценной здоровой жизни. Однако следование правилам, даже своим, привели к обратному результату и усиливающемуся раздражению. Не желая себя мучить, я исключила всякие правила, принятые как "ведущие к ЗОЖ", в том числе и ранний подъем. Никаких изменений не стало и после этого. Валяние в постели приводило к разбитости и ощущению упущенных часов. Тогда я решила обмануть саму себя. Я стала ложиться раньше, чтобы раньше встать, а если я и встала позже, то не испытывать угрызения совести. С неделю я ложилась раньше и спала до тех пор, пока не просыпалась самостоятельно (благо отпуск выпал вовремя). Конечно, это был далеко не ранний подъем, однако вот что случилось после. Как только мой организм восполнил недостаток сна (полагаю, что это было именно так), я стала легко и свободно просыпаться в 5, полшестого утра - как только входило солнце. Весь день я парила, и никакое количество дел не казалось мне слишком большим, чтобы уставать. Отпуск закончился, и я до сих пор встаю без будильника ранним утром, и знаете что - я не упускаю ни секунды, чтобы заметить, как вместе со мной вокруг просыпается жизнь. Раньше, вставая поздно, я оказывалась ввергнутой в бешеный темп жизни, который уже захватил весь город, а ранний подъем одарил меня возможностью постепенно и осторожно входить в дневной ритм, и я аккуратно раскачиваю себя чашкой чая, утренними заметками, наблюдением, как просыпается природа. Я методично создаю себе настроение, которое улучшилось в десятки раз и более того, мои планы теперь терпят меньшие изменения, чем ранее, хотя это я вряд ли смогу объяснить, но уверена, что все это последствия раннего подъёма. Утром я успеваю задать себе собственный темп, а значит, стресса в разы меньше. В общем, я знаю, чем отличается до и после, попробуйте и Вы)

23-03-2021 Автор: Ирина

Я тоже слышала о том, что вставать нужно рано, желательно в 5 утра. И даже делала так... аж целых 2 дня! ?
Подъем в 5 утра - для меня ад. А я не сторонница насилия над собой, потому решила поискать наиболее удачное для себя время.

Как выглядели тогда мое утро, день?
8-00 - подъем, готовка завтрака ребенку.
9-00 - проводила ребенка в школу.
9-05 - я уже снова в кроватке ? и так до 11.
11-00 - звенит будильник. Еле просыпаюсь. Ползу на кухню. Завтрак, все дела.
13-00 - еле усаживаю себя за работу (работаю удаленно). Работаю с перерывами на чай, обед. Обед обычно наступал очень быстро...))))
20-00 - выползаю из-за компа. И далее семейный ужин, приготовления ко сну и вот этот вот всё)

День сурка ? Меня постоянно преследовала усталость, апатия. Ничего не хотелось. А если и хотелось, то не успевалось, а потому апатия становилась еще больше.

"Это не жизнь", - подумала как-то я. После был просмотр умных передач про 5-часовые подъемы по утрам. Было 2 дня мучений. А однажды я проводила ребенка... и просто НЕ легла спать. Небольшая ломка была, но терпимо. С подъемом в 5 утра не сравнить))

Последние полгода мой режим такой:
8-00 - подъем, готовка завтрака ребенку. Завтрак с ним.
9-00 - проводила ребенка в школу.
9-05 - я уже работаю. Установила себе дедлайн - работать строго до 16-00. Работать стала продуктивнее.
?16-05 - и я свободна! Весь оставшийся день в моем распоряжении (ложусь к полуночи). За это время успеваю и саморазвитием заняться, и шпагат потянуть, и фильмы посмотреть, и тренинги изучить, и марафоны на Вишбуке проходить, и даже домашку по ним сделать!)) и много чего еще. Теперь я ЖИВУ! У меня подъем энергии. Да, в конце дня усталость, но я счастлива! И довольна каждым (!) своим днем.

Даже в выходные встаю не позже 9. Без будильника. Если встаю позже, чувствую себя разбитой =/

Вставать пораньше - это круто! Лично мне не подошел вариант медиташек и т.п. с утра. Для меня важнее в первую половину дня переделать работу, дела и оставшийся день наслаждаться жизнью. Ну и не подошел вариант подъема в 5 утра.

Все индивидуально. Я бы посоветовала не следовать за штампами, а искать приемлемое для себя время. И тогда все будет круть! С комфортом и удовольствием!???

23-03-2021 Автор: Мария

Вставать рано действительно здорово!
А знаете, в чем особенность ранних подъемов:это отсыл к детству, вспомните, детки рано встают, прыгают и начинают активничать, а потом это улетучивается с годами...

Встать пораньше утром, особенно летом-особая магия)
И день насыщеннее, и настроение лучше)

У меня не всегда получается, но если смогла, то всë, я счастлива?
Попробуйте летом встать рано, пройтись по просыпающемуся городу. А если сделать это на природе, то яркие эмоции вам обеспечены. Лето,село, утро, светло, но солнышко ещё не встало. Выходишь из дома, а везде -туман либо свежая прозрачность(как повезет).
Птицы щебечат, и петухи начинают отсчитывать время своим громким кукареку. Душа просит свободы!

Идёшь к сторону Оки, видишь как просыпается природа, умываешься в росе.. И вот небо озаряется розоватым золотом встающего Солнца.. Слева от тебя встает оно, великое, теплое, согревающее. Поворачиваешь на тропку и идешь навстречу новому дню, навстречу греющему тело и душу солнцу.
Видишь, как солнце окрашивает дома, церковь, поля.После такого утра день проходит волшебно.

А еще такие утренние прогулки меня возвращают в состояние счастливого ребенка, когда мы с мамой или с папой либо с обоими родителями гуляли утром с нашими собаками))
Утру быть! :)))

22-03-2021 Автор: Анастасия

Утро, утро, утро… Вот что такое утро? Мы не знаем, что это такое — мы спим! В это время мы блуждаем по стране Морфея, в полной эйфории и приторной беззаботности. А утро проходит мимо…
Зря! Очень зря!
«Кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро! Известно всем, тарам-парам, на то оно и утро!» А Винни Пух-то прав! Чёрт побери, тысячу раз прав! :)) Только мы по гостям не ходим — это к нам приходят гости.
Я сама — «сова» по своей природе, но по смешному стечению обстоятельств ещё и творческий человек. Я писатель… Природа учудила и наградила меня этим даром. Ну, знаете, такая… чисто женская прихоть, за которую я теперь расплачиваюсь своими бесценными ночами :)) Вдохновение — штука вредная: оно заглядывает к тебе на чай только тогда, когда само пожелает, и засиживается столько, сколько ему самому угодно! У тебя уже иссякли запасы чая и пирогов, а оно всё сидит… Ему плевать на то, что ты хочешь спать:
— Душа моя! Гений мой пера, бумаги, строк и слов! Меня только что унесла в поднебесье гениальная идея!!! — кричит тебе в самое ухо Вдохновение.
— Опять? — вздыхаешь ты, позёвывая и со всей искренностью проклиная монотонную мигрень.
— Я вижу горы, море, яхту!
— Давай спать…
— Я вижу лес, холмы, поляну!
— Хочу спать.
— Я вижу облака и небо! Я вижу двух влюблённых на траве! Они любуются закатом в сиреневой тенистой мгле. Их древо томно укрывает, закатом пламенным пленя взор двух влюбленный подле рая, где златом сыплется струя под звон лучей в закатный час…
— Иди спать!!!
Договориться с Вдохновением очень сложно. Я уже молчу о Фантазии, которой шило воткнули в одно место, и теперь она больше похожа на вечный двигатель. Но мой мозг не вечный двигатель! Ему надо спать!!!
Так или иначе и Вдохновение, и Фантазия совершенно глухи к доводам организма. Еду, сон и работу они обычно посылают лесом — уважают только перо и бумагу :)) И, что характерно — преимущественно ночью!!! Это патология у них такая или что?! Объясните мне, люди добрые!…
Словом… в одну бессонную и очень лунную ночь, наконец осознав, что покой мне даже сниться уже не будет при моём режиме: днём учусь, ночью пишу — я решила пойти ва-банк. Так как барышни Вдохновение и Фантазия пытаются меня доконать окончательно, я решила доконать их первая. И начала с самого приятного, тем самым разорвав все шаблоны: ПОШЛА СПАТЬ.
«Скучна вечерняя пора, Хозяева зевают. Но если гость пришёл с утра, Такого не бывает!» Что верно, то верно! :)
Демонстративно и гордо, как павлин, наплевав на все причитания, нытье и мольбы моих душемучительниц, я отдалась во власть подушки непозволительно рано для себя: аж в 9 вечера! Это при том, что ранее мне удавалось отделаться от этих двух негодяек только в третьем часу ночи, а то и позже (и это при том, что у меня подъём на учёбу весьма ранний). Иногда я вообще не виделась с подушкой целую ночь!!! Вы даже не представляете, какая эта мука: она лежит всего лишь в метре от тебя, тихая, мягкая, воздушная… и ты не имеешь никакой возможности к ней прикоснуться! Ощутить её сладостную прохладу своей щекой! Господи!… И всё потому что твой организм полностью оккупировали две несносные и обнаглевшие музы!!!
Но тот день кардинально изменил наши отношения. Как я уже сказала, я набралась смелости и сквозь слёзы и дрожь в коленях впервые за всю историю наших отношений отказала Вдохновению и Фантазии провести с ними ночь в сладостных грёзах ада и рая… Для них это стало ударом…
Но на этом мой хитрый план не заканчивался!
Я знаю природу этих негодяек. О! Я очень хорошо их знаю. Они вспыхивают, словно искры, в один и тот же час (и он, естественно, приходится на ночь). Вспыхивают — но очень быстро перегорают. И я решила: пока они горят, надо спать :)) а как остынут, можно и поработать.
Поставила будильник на 4 утра. Радостная, довольная, счастливая…
Это я ещё не знала, с кем столкнусь утром!
Вдохновение и Фантазия оказались ещё большими лентяйками, чем я. И потому, потолкав меня немного в бок, они, обиженные, ушли под мой сладкий храп в сторонку пить чай и обсуждать, какая я плохая. Они не стали следовать мудрости Винни Пуха… А вот другие оказались поумнее. Зовут этих «других» Чертяка и Нудяка. Первый облюбовал себе левое плечо, второй — правое.
Как же я их ненавижу!!!
… Четыре утра. Будильник. Солнце в окне. Тёплое… Я с трудом продираю глаза и медленно, очень медленно ползу рукой к этому… этому…
— Ласковому… очаровательному, самому нежному будильнику на свете, — шепчет мне Чертяка: он всегда, шельмец, приходит первый. — А ведь он, лапочка, ещё и старается, со всей ответственностью (и громкостью) играет арию Витаса. Ой, а как волшебно звуками переливается! Прелесть… Ты только послушай!
Я, благо, к этому моменту уже достаточно уверенной рукой держу будильник. Хотя со стороны кажется, что я скорее впустила в него когти…
Нудяка поспевает к тому моменту, когда я замахиваюсь лапочкой-будильником на стену.
— Стой! — орёт он что есть мочи, вцепившись в моё правое плечо. — Стена-то чем виновата?!
И правда… Нудяка начинает свою проповедь, Чертяка зевает, а я тупо смотрю на стену, на обои и думаю: стыдно-то как! ох, как стыдно! Я ведь так и не прикрыла эту дырку на обоях какой-никакой картиной. А эти Гости опять припёрлися…
«Да, если гость пришёл с утра, — Ему спешить не надо. Кричат хозяева «Ура!», Они ужасно рады»
НЕПРАВДА! Пускай гости катятся ко всем ангелам и чертям!
Пока разгорается полемика между Чертякой и Нудякой, я привычной дорогой ползу на кухню за стаканом чая. Вид у меня всегда в этом случае весьма красноречивый, из серии «поднять — подняли, а разбудить забыли».
А теперь… как мы готовим чай:
— Слушай, ну, в крайнем случае, выспитесь на паре, — начинает сдавать позиции Нудяка. — Тетрадь с конспектами ещё никто не отменял.
— Ты что же, — орёт заботливый Чертяка, — думаешь, что какая-то там тетрадка в три листка заменит белой святости подушку?! Подушку из натурального пуха!
Господи, ребят, пожалейте мои уши… и голову. Я ещё не проснулась… Я очень хотела сказать им эти слова… Но мой язык тоже ещё не проснулся.
— Тогда я не понимаю, зачем мы поднялись так рано! — недоумевает Нудяка. — Спали бы дальше…
Чертяка гордо задирает нос:
— Ничего ты не понимаешь. Это план! Это очень хитрый план! Видишь этих двоих, — указывает он на Вдохновение и Фантазию, что свернулись калачиками в уголке. — Мы сейчас им будем мстить!
— Как?
— Сядем и напишем гениальной гениальности рассказ! Им нужно раз и навсегда показать, кто тут главный: мы не пишущая машинка, что еженощно готова печатать под их дудку, а самостоятельный, самодостаточный организм. МЫ создали этот мир! Эти негодяйки рождены НАМИ! Так пускай подчиняются нам и пашут тогда, когда НАМ угодно!
Слушайте, ребят, а я вам не мешаю часом? Вы тут без меня уже всё решили. Зачем я вам? Если вы думаете, что я сменю одну дудку на другую, то вы ещё никогда так не ошибались… Сказала бы я им это, да вот только язык был чаем занят: уж больно вкусный… с сахарком… с лимончиком…
— Нужно браться за перо…
— Нет! — возражает Нудяка. — Пощадите этих несчастных. Они не способны так быстро и самоотверженно поменять режим! Искусство, конечно, требует жертв, но не до такой же степени! Тем более от самого искусства и его служительниц!… Без Вдохновения и Фантазии мы ничего не напишем. А они дрыхнут. Не будем им мешать…
— И чем же тогда займёмся? — начинает бурчать Чертяка. — Я ведь знаю, вариант с возвращением в кровать тебя, заразу, не устроит!
— Верно! — гордо и величественно кивает Нудяка. — Раз уж мы совершили этот геройский поступок, я предлагаю потратить предрассветные часы с пользой.
— Например?
Нудяка пренебрежительно фыркает:
— Сделайте хотя бы домашку… Уж на большее и не надеюсь. Дружба с этими бестиями, должен признать, не идёт нам на пользу: мы задвинули на задний план учёбу. Но и без этих барышень нам, увы, никак не жить…
Чертяка морщит нос:
— Фу!… Домашка. У меня аллергия на неё!
— У меня тоже, но что поделаешь? — пожимает плечами Нудяка.
— Что угодно! Но только не её… — Чертяка задумался. — Я предлагаю рассказ!
… И я сажусь за рассказ… Ну, как можно ему отказать: это милому, заботливому чёрту? :)
Прошла не одна ночь, но я всё же добилась своего: перевоспитала Вдохновение и Фантазию и приучила их к новому режиму. Теперь огнём страсти горю я! Я желаю писать! И я пишу! А эти две где-то рядышком плетутся… иногда похрапывают. Нет, всё-таки искусство требует слишком больших жертв. :)
Предрассветные часы прекрасны своей тишиной. Мне удаётся слышать собственные мысли, погружаться в думы мироздания…
— Нет, подушка всё же лучше.
— Но мы же взяли тетрадь в 96 листов! Она очень толстая! И очень мягкая! Чё тебе опять не нравится?!
— Подушка всё равно лучше… К ней ещё одеяло прилагается, а к тетради нет.
Ну, да… Не без этого. Рано утром оказалось гораздо проще работать и писать. Новый режим пришёлся мне по вкусу, но, увы, не только мне… От компании Чертяки и Нудяки не так-то просто отделаться. Ну, согласитесь, они приходили раньше в гости утром и видели храпящего крокодила, измотанного и уставшего. А теперь они видят того же крокодила, только спросонья, с чашкой чая и весёлыми каракулями на когда-то белом, чистом листе. Как вы думаете, что интересней? :)
Теперь нас утром пятеро. И все заняты делом! Вдохновение пытается разлепить глаза и хотя бы увидеть, что навыдумывала за ночь Фантазия. Та в свою очередь клюёт носом землю: не то со стыда перед подругой, не то со сна — скорее второе. Чертяка с Нудякой ведут неизменную полемику, каждое утро решая за меня, как пройдёт мой день…
А я пишу. :) И счастлива этим. Утро дарит вдохновение, утро дарит фантазию, утро дарит силы и счастье! Утро дарит саму жизнь. И это самое лучшее время, когда стоит рождаться новым произведениям! Особенно под весёлую трескотню Чертяки и Нудяки :))
Так что пишите, рисуйте, творите! Но только не ночью… Утром. «Недаром солнце в гости к нам Всегда приходит по утрам. Тарам-парам, тарам-парам, Ходите в гости по утрам!»
ВСЁ! :)

22-03-2021 Автор: Стелла

ПРОСЫПАЮСЬ ЧТО ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО РАДУЮСЬ ЖИЗНИ БЛАГОДАРЮ ЗА ВСЁ УЛЫБАЮСЬ НОВОМУ ДНЮ ЛЮБЛЮ ВСЁ ПРОСЫПАЮСЬ С ЛЮБОВЬЮ И БЛАГОДАРНА ЖИЗНИ
ЧУВСТВУЮ СЕБЯ СЧАСТЛТВОЙ РАДОСТНОЙ ВЕСЁЛОЙ СЛУШАЮ КРАСИВУЮ МЕЛОДИЮ
Я ЛЮБЛЮ ЖИЗНЬ И РАДУЮСЬ ЖИЗНИ ВСЕГДА
Я ОЧЕНЬ СЧАСТЛИВА ЧТО ЖИВУ ЛЮБЛЮ Я ЛЮБЛЮ ВЕСЬ МИР И ВЕСЬ МИР ЛЮБИТ МЕНЯ
Я ЛЮБЛЮ ВСЕХ И ВСЕМ ЖЕЛАЮ СЧАСТЬЕ
Я СЧАСТЛИВАЯ БЛАГОДАРЮ СВОИХ РОДИТЕЛЕЙ ЗА ЖИЗНЬ ЧТО МНЕ ПОДАРИЛИ
ЛЮБЛЮ ВСЁ
Я ОЧЕНЬ СЧАСТЛИВА ЧТО ПРИШЛА В ЭТОТ МИР
БЛАГОДАРЮ ЗА ВСЁ
СПАСИБО ЗА ВСЁ
ДОБРОЕ СЧАСТЛИВОЕ УТРО ЗДРАВСТВУЙ СЧАСТЬЕ ЗДРАВСТВУЙ РАДОСТЬ ЗДРАВСТВУЙ НОВЫЙ ДЕНЬ
И ПУСТЬ БУДЕТ ВСЁ ЗАМЕЧАТЕЛЬНО
С УТРА Я ОТКРЫВАЮСЬ ДЛЯ СЧАСТЬЕ РАДОСТИ ЛЮБВИ
БЛАГОДАРЮ ЧТО Я ПРОСНУЛАСЬ
БЛАГОДАРЮ ЖИЗНЬ ЗА ВСЁ
Я ЛЮБИМА И ЛЮБЛЮ Я СЧАСТЛИВА БЛАГОДАРЮ БЛАГОДАРЮ БЛАГОДАРЮ
БЛАГОДАРЮ ТЕХ КТО МЕНЯ ЛЮБЯТ
Я ДАРЮ ВСЕМ СЧАСТЬЕ РАДОСТЬ ЛЛЮБОВЬ Я РОДИЛАСЬ ДЛЯ СЧАСТЬЕ И ПРИНОШУ ВСЕМ СЧАСТЬЕ

21-03-2021 Автор: Евгения

Всем доброго времени! :)
Да, действительно, вставать рано - это мега здорово!!
И я в этом окончательно убедилась совсем недавно.
Раньше мне очень тяжело было вставать рано... даже в 8 утра вставать было ох как непросто!!! Глаза еле открывались, "оторвать" себя от кровати было практически нереально. Я любила спать до 11-12 дня...и никогда не упускала такой "момент".
Но где-то пол года назад я просила у высших сил помочь мне стать более осознанной, очень хотела жить правильно, не тратить время впустую.
И вот, полтора месяца назад подружка скинула мне одну аюрведическую статью. Вообще, она была про аюрведическую конституцию человека, про доши :вата, питта, капха ( наверняка вы что-то слышали об этом ). Но там также были рекоммендации от аюрведы. Что вставать надо с утра до восхода солнца. Вот я и решила вставать в 6.00. Четко запрограммировала свой мозг на новый образ жизни. Урегулировала свой сон. Отход ко сну в 22.00, подъем в 6 утра.
И еще по аюрведе нельзя спать днем. О, к этому было очень тяжело привыкнуть. Так как я не разрешала себе даже прилечь нанемного в промежутке с 6.00 до 22.00. Воспитывала силу воли. Можно сказать мучилась...но не зря... :) И не только сон я урегулировала, но и питание, и физическую активность. Стала регулярно заниматься фитнесом и больше двигаться и питалась согласно своей аюрведической конституции (питта-капха) : не ела мучное и сладкое, жирное и соленое, кислое. И до сих пор не ем.
И все в комплексе: правильный сон, правильное питание и физическая нагрузка дали шикарнейший результат. Я постройнела на 11 кг ровно за 7 недель ( 1 февраля я весила 72кг, сегодня, 21 марта - уже 61кг ). Ооо...Такого результата за такой короткий срок я никогда еще не достигала! И все это также благодаря моему новому режиму сна. И это такое чудо!! Мне так нравится моя новая замечательная осознанная жизнь!!! Я просыпаюсь каждый день в 6 утра и столько всего успеваю- сколько никогда раньше не успевала. Занимаюсь своим телом, душой и разумом. Делаю духовные практики, благодарю каждый день Высшие Силы, Вселенную за эту заМЕЧТАтельную жизнь!!!=)
Ранний подъем - это первый, но очень важный шаг к новой прекрасной счастливой осознанной жизни!
Искренне желаю всем, кто читает эти строки, осознанности, успехов во всех ваших начинаниях, оптимизма и веры в себя. У вас ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ! ;)

20-03-2021 Автор: Татьяна

Добрый день. Я обладаю поэтическим даром, поэтому решила рассказать о пользе своего раннего подъёма в стихах.

Хочу я сегодня вам всем рассказать,
Как и зачем нужно рано вставать.
Как бодростью духа своей восхищаться,
Как вредно с утра в постели валяться.

Вставать по утрам, чтобы было не трудно,
Нам нужно понять - чем же ценится утро.
Не даром в народе ведь мудрость живёт:
Кто рано встаёт, тому Бог подаёт.

А что Бог даёт, было вовсе не ясно.
Так жизнь протекала впустую, напрасно:
Чем дольше валялась я утром в постели -
Разбитым весь день проходил, да в безделье.

А хуже всего, что в моей жизни было:
Я спать после полночи часто ложилась,
Тяжёлую пищу я кушала на ночь,
Работала ночью, не зная усталость.

Спать раньше я вовремя редко ложилась,
А в теле моём уж усталость копилась,
Во мне разрушался психический тонус,
В итоге баланс был нарушен здоровья.

Зачем-то искала я счастья в безделье,
Побольше поспать по утрам мне хотелось.
Пассивная жизнь и безрадостный труд,
Болезни и стрессы - замкнут этот круг.

Так жизнью своей не была я довольна,
Не чувствуя в лени я счастья нисколько.
Мы поздно встаём, да какой в этом прок,
Коль счастья совсем в жизни Бог не даёт?

Прослыть неудачником как-то негоже.
Ну что ж, встанем рано, пусть Бог мне поможет.
А совесть мне шепчет: "не ценишь на грошь!
Как утро ты встретишь - так день проведёшь.

Как утром настроишься ты в одночасье,
Так день проведёшь свой - иль в горе, иль в счастье.
А время не дремлет, а время не ждёт,
Когда осознаешь свой жизни черёд".

Вот утро с тех пор - моё главное время:
Настройку на счастье я жду непременно.
С утра в небеса поднимаются мысли,
Что можно прожить нам прекрасно и чисто.

Как солнце, я стала вставать по утрам,
Во мне сила духа окрепла к годам.
Мне Бог до рассвета дал мудрости свет,
И верной дороги единый ответ.

Мне утро дарует возможность и силы
В гармонии жить с окружающим миром,
Дарует энергию радостной быть,
От этого легче становится жить.

А чтобы от Бога иметь эту благость,
Нам в жизни нужна только малая малость:
Встать утром под душ, совершив омовенье,
Зарядка иль йога, молитвы прочтенье.

А утренний час посвящаю я Богу,
И каждый мой день будет Им благословлен:
На счастье в судьбе, да на доброе дело,
И трудностей жизненных преодоленье.

Как благостно время, что Бог может дать:
Молитвой способность судьбу побеждать.
От этого просто мне хочется жить,
И счастье вокруг всему миру дарить!

19-03-2021 Автор: Елена

Я - "морской" человек. В том смысле, что родилась у моря, в небольшом городке на самом Западе России.
С детства оно было для нас местом встреч, нашим другом, любовью, отдушиной, лекарем.
Повзрослев, я стала приходить к морю каждое утро, стараясь захватить самые ранние часы, чтобы побыть с ним наедине, чтобы почувствовать его - такое разное - настроение и поделиться своим.
Это удивительное, ни с чем не сравнимое ощущение: пустой пляж, длинная прибрежная полоса, капельки янтаря, мелькающие в песке, чайки и вдалеке - корабли, стоящие на рейде...
Эти счастливые минуты были только наши - мои и моря. Песок мягко подхватывал мои шаги во время пробежек, волны то ласково шептали, то предлагали поиграть, а порой грозились или тревожились о чем-то...
Вот уже два года я живу в мегаполисе, вдалеке от родины. Но привычка утренних прогулок осталась. Правда, теперь я хожу "на свидания" с парком поблизости. Совсем рано, когда уединение нарушают лишь редкие бегуны или "собачники", я ловлю настоящий кайф от единения с природой, мгновений без суеты, разговоров, забот.
И... продолжаю скучать по морю, особенно когда слышу со стороны скрытой за деревьями автострады нестихающий шум машин, так напоминающий голос волн...

19-03-2021 Автор: Dilya

Утренне время лучшее для осознанного планирования всего дня, его деталей и наслаждания чашкой кофе. Каждое утро в 5 часов, завариваю чашку вкусного кофе и открываю своей ежедневник. Расписываю в нем детали дня: что надо сделать, доделать, с кем встретится, кого поздравить, и какие аффирмации повторить. Это абсолютный магический ритуал. Попробуйте, и вы заметите как мало времени стали уделять разным социальный сетям, ненужным поискам и больше думаете о том что действительно важно и необходимо. Ваши дела начнут успешно реулизовываться порою даже без Вашего участия, только потому что Вы фокусируете утреннюю энергетику и мысль на своих планах. Что мне это дало? За 10 лет этой фантастической практики: родила дочь как и мечтала, получила дипломы магистра и кандидата наук, переехала в страну о которой мечтала, учусь и работаю на позициях о которых планировала каждое утро. Точнее докторантура в США и работа ассистента исследователя. Помимо этого являюсь консультантом нескольких международных агенств. На этом сайте для работы над личностной сферой и блоками. Благодарна за шанс быть здесь с Вами. Учиться с Вами и учиться у Вас.

18-03-2021 Автор: Марина

Я мама четверых дочек. Трое из которых малыши, 6,5 и 2 лет. Я встаю рано, это 6 или 7 утра, для меня это время обхода и получения Господней благодати. Дети спят, носики сопят, такие сладкие, такие умиротвореные, такие ангелочки, это единственное время в сутках, когда они такие божественные и нежные... Все остальное время бегают, кричат, прыгают и что то проживают... Так вот утро это возможность ощутить счастье и Ману небесную... От ощущения которые переполняют меня, детки красивые, здоровые, мои... Я чувствую счастья и богатство, которым обладаю... Утро самый лучший момент за сутки...

18-03-2021 Автор: Наталья

Вставать рано важно, потому что:
1.Ты наедине с собой, мыслями, желаниями.
2. Можно почитать книгу, которая задаст тон всего дня.
3. Например, в 5 утра ты еще никому не нужен и тебя не дергают. Можно спокойно, с любовью и благодарностью заняться собой: я делаю йогу комплекс 16 мин, медитацию 15 мин, благодарность за все, что у меня есть!
4. План на день лучше делать с вечера, но бывает за ночь приходят полезные мысли и можно отредактировать утром!
5. Настрой на день - аффирмации, любовь к себе через зеркало.
6. Еще в практике у меня прогулка - сразу как прослулась. 15 минут быстрым шагом дает возможность созерцать просыпающего дня, очень красиво, особенно восход солнца!
7. И я обожаю технику "ПРОСИ И БУДЕТ ТЕБЕ ДАНО" - важно просто попросить и проговорить своими словами, что я хочу в новом дне!
8. Утром на тощак у меня всегда стакан (400 мл) теплой воды с лимоном.

17-03-2021 Автор: Анна

Начну я , наверное, не с самого хорошего, но был период в жизни, когда все шло наперекор. Но самое страшное, что могло быть - это бессонница, могла уснуть только под утро. Я понимаю, что надо что то менять. Из этого состояния я вышла благодаря медитациям. И что сейчас происходит со мной?) я встаю рано. В этом есть свои огромные плюсы. Обычно я встаю в 6 часов утра. Могу сделать какие нибудь практики, например, медитацию благодарности. И это меняет полностью мою жизнь, я полна энергии и сил. С утра обычно у меня происходят какие нибудь сюрпризы, приятные новости и это заряжает мой день дальше. С утра все дела проходят легко, наш мозг с утра более продуктивен для умственной деятельности и благодаря этому, все дела делаются быстрее. В чем же ещё огромный плюс вставать раньше?) наш день длится больше, у нас больше времени наслаждаться жизнью, ведь она такая короткая и время так скоротечно. Утром я сделаю все, и после полудня я уже свободна и провожу время с семьей, друзьями или просто посвещаю его себе любимой. Дорогие читатели, прислушайтесь к советами, это изменит вашу жизнь в лучшую сторону. Вы будут полны сил и энергией двигаться туда, куда хотите!

17-03-2021 Автор: Татьяна

Добрый день! Я на сайте не давно, около года,и все перемены которые со мной происходят это чудо)). Почему я встаю рано, потому что это мое время.... Мой подъем 5утра начинается с благодарности этому дню, следом душ и уход за собой потому что могу я длать это только утром, потому что все остальные спят)). Пока заваривается кофе у меня душ с кофейным скрабом)) и конечно же магия благодарности!! После душа обязательное дефеле в нижнем белье (приучила себя даже дома, все самое красивое), поэтому даже муж стал вставать раньше, как говорит не могу пропустить такой прекрасный вид))) . Далее кофе и любимое место у окна, глядя в окно собираю свои мысли в кучку)) планиру день, накидываю планы на будущее, анализирую прошедший день, и все это в тишине и гормонии....утро мое время!!! В 7 утра звенит второй звонок и погнали...))) сынишки в школу, умывашки, завтрак, сборы утренние беседы с семьёй и все это в отличном настроение, потому что я всё успеваю!!! Все с хорошим настроением расходимся по своим делам, школа, работа. Ведь когда у мамы хорошее настроение, хорошее настроение у всех!!!!))). Так как работаю я до 20:00 дома около 21 быстрый ужин, уроки, беседа с детьми и сон. Поэтому утро, мое время царствования))). Всем добра и прекрасного настроения!!!

16-03-2021 Автор: Елена

Всем привет! Хочу поделиться своими опытом ранних подъёмов.
Это началось ещё в далёком детстве, когда мы ездили отдыхать на каникулы в деревню. В июле поспевала малина и мы ходили в лес её собирать. Естественно встать для этого приходилось очень равно в 5, а то и 4 часа утра! Мы вставали завтракали, собирали с собойку и большой компанией выдвигались в путь. Обычно нас ходить человек 8 детей и 2-3 взрослых. Идти предстояло далеко через поле 4 км. Но в этом была своя прелесть, мы встречали рассвет! Смотрели как искрится ко колосьях ржи роса, как начинает просыпаться мир и мы вместе с ним. Чтобы нам было веселее идти мы пели песенки. Затем мы доходили до леса и тут разговоры смолкали... Лес шума не любит. Дойдя до малинника мы садились вокруг кустов и сперва от души наедались ягод, а затем уже начинали собирать их в битончики. Устраивали перекус с чаепитием и возвращались домой, где нас уже ожидал вкусный обед. А впереди был ещё целый день на отдых, купание и прочие детские радости.
Прошло время и теперь та деревня живёт уже только в воспоминаниях. В ней не осталось ни одного жилого дома. Но привычка рано вставать сохранилась!
Сейчас я встать в 6 утра, может для кого-то это и не рано. Но у меня будильник стоит на 8. А встаю я на два часа раньше. Это время я посвящаю себе. Я спокойно не торопясь встаю. Привожу себя в порядок, успеваю почитать книжку, или по рисовать. И приходя на работу у меня хорошее настроение! А все потому что я люблю все то что делать, люблю ранние подъёмы, люблю свою семью и люблю свою работу! Этого же я желаю и всем остальным посетителям сайта и его хозяюшкам!)
Спасибо что почитали мою историю

16-03-2021 Автор: Анастасия

До недавнего времени я и представить не могла, как это встать рано, чтобы просто жить свою счастливую жизнь. Да, просыпаться рано мне, конечно, знакомо не понаслышке, как, наверное, и многим, потому что надо на работу, надо ехать, бежать, торопиться. Но 5 месяцев назад родился мой малыш. Он то и скорректировал всё моё время. Первые месяца два мне казалось, всё рухнуло, оказывается, я не готова к переменам))) Но затем установился режим. Конечно, мы намного раньше и спать ложимся, но просыпаюсь я сейчас в пять утра. У меня появились гораздо более важные дела, чем просто работа. Теперь это новая жизнь! И я с удовольствием и легкостью поднимаюсь с кровати. Я полна сил и энергии, чтобы жить и дарить свою любовь моим близким через заботу. При этом, я не забываю любить и заботиться о себе. День теперь, кажется, намного длиннее, энергии больше, я успеваю сделать уходовые процедуры, изучать язык, вести блог. О чем раньше только мечтать могла. Благодарю тебя, сынок. Жизнь точно не будет прежней!)

16-03-2021 Автор: Ольга

С РАННЕГО УТРА НАЧИНАЮТСЯ ЧУДЕСА!
Хочу Вам рассказать свою историю которая произошла в 2018 году. Было обычное осеннее пасмурное утро, облака заволокли небо и казалось что это никогда не закончится. На протяжении 2х недель солнышко не разу не пробило густые серые облака. Но ничего не поделаешь и работу выполнять нужно. Рано утром я собралась и отправилась на автовокзал, так как нужно было ехать по работе в другой регион. У меня было небольшое расстояние которое я должна была пройти пешком. что бы время быстрей прошло и дорога не казалась скучной из за сырой погоды, я решила обратится к Вселенной и попробовать практику получения ответа от Вселенной на свой вопрос. Для этого я произнесла " Дорогая Вселенная, пожалуйста скажи мне исполнится ли моё заветное желание? Покажи мне ответ так что бы я точно поняла что это твой ответ , например пусть тучи разойдутся и покажется луч солнца, я очень буду тебе благодарна" знала что благодарность нужно сделать тоже так что бы было видно и я решила купить семечек и покормить птиц, но еще я слышала что можно купить конфет и просто оставить где то так, что бы их могли взять и съесть. Так вот, когда я подошла к автовокзалу, зашла в небольшой магазин и купила семечки, два пирожка в дорогу и изюм, 150г. Почему изюм до сих пор не пойму. Вышла на пирон и начала бросать семечки на клумбу, голубей прилетело очень много и я не успела оглянутся как и семечки закончились и один пирожок который я начала есть тоже по кусочкам разбросала голубям. И тут вдруг я увидела как к краю клумбы прилетела галка( колечка) Сердце мое сжалось, у нее верхняя часть клюва был длинный и тонкий закрученный в низ, а нижняя маленькая но очень широкая, и лапки были ужасные и уродливые. Голуби ее не подпускали и выхватывали все что я бросала в ее сторону, тогда я достала второй пирожок и разорвала его на мелкие части так что бы большую часть кинуть голубям и отвлечь их от галки. Так я и сделала, и пока голуби отлетели от галки жадно вырывая у друг друга еду, я быстро кинула ей оставшуюся часть. Девочки Вы не поверите, в миг галка подхватила кусочек и невероятно большими для галки крыльями взмахнула и улетела огибая часть клумбы, после чего я остолбенела так как вслед за ее крылом тучи расступились и солнце стало светить прямо мне в глаза. Я была в шоке просто, люди которые были на пироне удивленно смотрели на небо, так как погода не предвещала солнечного света. И тут я вспоминаю за изюм и думаю куда его положить что бы кто то взял, но людей куча и просто покрути ли бы у виска. я направилась с изюмом в руках к автобусу , не зная что делать, как в друг ко мне подходит парень и говорит " Это что?" я говорю " изюм, хочешь?" он согласился и я ему отдала изюм. Вот так я получила ответ от Вселенной!!! Я благодарна Вселенной, Божественной мудрости и Вам девочки создавшие этот сайт!!!! Верьте и у Вас всё получится!!!

16-03-2021 Автор: Ирина

Ранний подъем...все ещё спят, сопят только носики. Пробираюсь на кухню, делаю горячий кофе. Беру в руки любимую кружку, она цвета шотландского пледа, даже структура чувствуется. Уютно и радостно от этой таинственной церемонии). Смотрю в окно, как начинает просыпаться запорошенный снегом город, как появляются тихие одиночные машины. Затем потихоньку заполняю "Утренние страницы", очень уж они полюбились. Чувствую, как выходит весь мусор изнутри, как повышается настроение. Скоро проснется все мое семейство, начнется утренняя суматоха, а сейчас я сама с собой. Есть ещё немного времени, чтобы умыться, взбодриться, и на все то, что я посчитаю нужным для себя, родной). А теперь перенесемся в знойное лето, здесь раннее утро немного другое. В городе утренняя пробежка и упругий воздух, а вот в деревне...росистая трава, кофе уже в беседке, чириканье пташек. Просыпается природа, и я вместе с ней! Мы с ней вдвоем...пока. Радуюсь цветам в нашем садике, зелёным листьям на деревьях. Просто сижу, и наслаждаюсь.Скоро из дома выйдет дочка с распущенными волосами, скажет "Мам?", и этот ангел сообщит о просыпающемся семействе). Опять же скоро, но не сейчас. Сейчас я пока просто...просто есть! Конечно же у каждого есть своя утренняя радость, свои любимые ритуалы, моментики. Объединяет, на мой взгляд, здесь одно - это настрой на весь дальнейший день. Это как аккумуляторная подзарядка, как нужный внутренний баланс, который сам собою встаёт на место. Удачи всем, и побольше чудесных утренних пробуждений!

16-03-2021 Автор: Ксения

Всем привет! Я встаю в промежуток между 5:30 и 6:00 часами утра! Получается, что за 1,5 часа до пробуждения детей. И мне это очень нравится!!! Я поняла, что это самое лучшее время для меня. Просыпаюсь сама, без будильника!
Мне нравится вставать в это время!!! Я посвящаю это время себе!!! Я наедине со своими мыслями и душой! Я могу писать Утренние страницы, если хочу выговориться! А могу выполнять домашние задания - отчёты по марафонам личностного роста, которые я прохожу! За это время происходит моё понимание самой себя, моих желаний и очень очень часто приходят озарения-инсайты! Происходит словно перезагрузка и умиротворение моей души!!! Ещё я люблю медитировать в это время! Сейчас пишу эти строки и руки становятся горячими!!! Ещё люблю, расскинув руки, перед окном, глядя на рассвет, солнце, да просто небо, благодарить Вселённую и моих Ангелов Хранителей за всё, что есть в моей жизни, разговаривать с ними и ощущать прилив тепла во всем теле!!! Происходит отключение мозга от всего мирского и погружения в себя и ощущения счастья, просто счастья!!! Внутри!!! Это время как настрой на день, на лучшее в моей жизни!!! И действительно, каждый новый день происходят маленькие чудеса!!! А когда благодарить за них-чудес в жизни становится больше!!! Живу по этому принципу!!! Проверила на себе!!! Чудеса везде-на дорогах за рулём (пропускают с главной дороги, места для парковок есть всегда), в магазинах (свободные кассы), детям моим дарят конфеты, встречаются жизнерадостных, доброжелательные люди, и много всего хорошего. А ещё деньги приходят!!! Вообщем, поняла, что эти 1,5 часа для меня важны!!! И поэтому я встаю именно в это время!!! Жизнь моя стала другой-счастливее!!!

16-03-2021 Автор: Ольга

Каждое мое утро начинается в 5:45, быстро умываюсь и бегу в тренажерный зал. Занимаюсь в зале час, принимаю душ, веду ребенка в школу и затем на работу. Каждый день очень бодрая, активная и после зала заряд на весь день!
Всем добра! Занимайтесь спортом, утро отличное время для занятий ☺️

16-03-2021 Автор: Татьяна

Уже очень давно я встаю каждое утро в 7:00. Именно в это время у меня есть время и вдохновение посидеть за чашкой кофе, по размышлять о своей жизни, о своих возможностях. Именно в это время суток мне легко даётся по Медитировать, наполниться энергией любви,. А ещё я всегда читаю в это время. Так для меня это пара часов, в которые я уделяю только для себя. Это самое замечательное время, т. к. все ещё спят и в доме полная тишина и только я и мой кот наслаждаемся тишиной, спокойствием дома. Это время, когда я ощущаю, что все у меня в жизни замечательно и, что я способна на все. Медитация на наполнения себя энергией любви открывает моё сердце миру, миру, который я сама создаю.

16-03-2021 Автор: Марина

Раннее утро - время настоящего волшебства! И вы сами можете это проверить. Правда для этого нужно встать раньше обычного.

Я живу в мегаполисе, где жизнь кипит настолько, что иногда даже не слышишь собственных мыслей. Но когда я просыпаюсь в 5-5.30 утра, мне кажется, что я нахожусь на другой планете.

Такое ощущение, что только я не сплю. Какое-то волшебное спокойствие. А еще буквально физическое ощущение единства с миром и с самой собой. Физическое ощущение, что я 1 на 1 в этот момент разговариваю со Вселенной и она слышит меня и мои мечты. Конечно Вселенная всегда нас слышит, но именно рано утром я ощущаю это очень сильно.

Я обожаю делать технику благодарности за то, что уже есть и что хочу реализовать, проговаривать аффирмации и загадывать желания. Они дают невероятный настрой радости и веры в себя. Я чувствую, что могу горы свернуть!

А когда я заканчиваю делать практики, за окном уже слышно пение птиц и солнце начинает подниматься над высотками. Я открываю шторы и приглашаю счастье и удачу в свой дом (буквально проговариваю это). Я смотрю в окно и радуюсь красоте, которую вижу. В такие моменты у меня иногда мурашки по коже. Как же на самом деле прекрасен наш мир!!! И так хочется жить!!! Так хочется следовать своим истинным мечтам!!!

Ради такого стоит встать немного пораньше, неправда ли?

Всем читателям и замечательным создательницам сайта желаю по-настоящему доброго и волшебного утра каждый день! ;)

16-03-2021 Автор: Анна

Доброе-доброе утро! Уже на протяжении многих лет я просыпаюсь рано. Я это делаю ради самой себя. Мне интересно проводить с собой утренние часы, когда вокруг тихо-тихо. Так я лучше слышу и чувствую себя, свои желания и потребности. Я начинаю свое счастливое утро еще в постели. На вдохе говорю "БЛАГО", на выдохе- "ДАРЮ". Эта, казалось бы, совершенно простая в своем исполнении техника (которой меня, кстати сказать, научила моя бабушка!) настраивает на радость, доброжелательность, легкость и открытость, которые ты потом испытываешь в течение дня. А, главное, ты сам задаешь себе намерение на день, не пуская ход дня и свое настроение на самотек. Гораздо приятнее ощущать себя хозяином своей жизни, чем просто плыть по течению и сопротивляться, если что-то пошло не так. И это ощущение себя автором своего дня лично я могу создать только ранним утром, когда в доме все еще спят. Есть только я и Вселенная и то священное драгоценное время, которое принадлежит нам. Просыпаться рано для меня- это значит подарить себе возможность побыть наедине с собой и Богом. Услышать себя в тишине. Осознать свои чувства. Помолиться. Поблагодарить Всевышнего за этот новый день. В раннем утреннем времени есть особое таинство,магия, тишина, которые ты не испытаешь и прочувствуешь ни в какое другое время суток. Существует большая разница между той мной, которая встает раньше всех на несколько часов и наполняет себя благодарностью, молитвой, тишиной, записями в личном дневнике (обычно это поток чувств и мыслей) и той, которая просыпается вместе с мужем и детьми. Проснуться вместе с мужем и детьми- это значит, не успеть дать любви и внимания самому главному человеку- самой себе. Вставая рано утром ради самой себя, я это делаю и для окружающих тоже. Наполненная утренними практиками, я провожу день в радостном приподнятом состоянии духа, делюсь своей любовью и энергией с мужем, детьми и всеми, кого встречу. Я готова и дальше вставать рано ради счастливой благополучной жизни. Да будет так!

16-03-2021 Автор: Мурувватхон Абдумаликовна Рузиалиева

Здраствуйте! О чем писать. Я живу в Узбекистане. Солнечному крае. ( Извиняюсь зараннее что моя изучение по рускому языку школьном. Если ошибочно пишу и грубо выходить то извините.) Я живу в крайном деревне. У нас большая, обычная,красивая дом. В этом красивом доме живу я с дочкой. Что я хочу сказать.Представляете в глаз. Огромный огород по кругому посадили деревья груши, яблоки, разного сорта миндаль,абрикосы,хурма, персик, инжир, виноград ещё вишни разного сорта. У меня не большая огород, 0,4сотих.может это для вас большое. Но для наших трудолюбяшего народа это очень маленький . Середине посадили картошку, смотря сезон будем менять, или лук, или помидор. Я совсем по другому хотело сказать. После рабочего дня огорода уставшая, будим спать. А утром все начинается занова. Рано утром пока не ушло тени ночь , еще сольнишко не поднялся своей постель , слышится одна пение птиц, не знаю какая это птица, каждый утро ищу её но не увидела нигде. И ни где больше встречаю такую пени птиц, остальных время она не поёт, только рано утром. Как будто она разбудить нас и сделат свои обязанности будущим
И для на тот свет, читат намаз , молится Аллаху что дал нам еще один шанс, жить и любить. И ты встанешь моются, читаешь, молитву,читаешь намаз, благодарен за все что даль нам Создателю. И все начинается из этих благодарностей. Ты увидишь первый лучи солнце, и у тебя сегодня будет все в порядке. Кто рано встанет сегодничние у него и в питание дает побольше, и день у них будит баракотли. Я эту слову не нашла по рускому это слово обозначает что, то что спросишь , дает все с дополнительно в два болше . Вот почему я рано встану, я хотело вам сказать именно это!!!

15-03-2021 Автор: Марина Билько

Я всегда встаю очень рано, с рассветом...Многие спрашивают "что ты делаешь утром"? А ведь утро - это самое крутое время!!! Потягушки в кровати, легкий массаж лица и головы, потом обнимашки с собакой, которая радуется тебе так, будто мы много лет не виделись и заряжает тебя своей радостью, и вперед - встречать солнышко))) Если это лето, то прямо на балконе - приветствие солнцу, мысленно прошу благословения на день, чтобы все, что в нем произойдет было во благо мне и близким, потом душ и прогулка с собакой. Гулять, когда еще все только начинают просыпаться и людей на улице практически нет - сплошное удовольствие, но нам обеим хочется побыстрее домой, потому что меня ждет мой цветочный рай, который я устроила на балконе, а собаку - вкусный завтрак. Завтрак я всегда нам готовлю свежий. От запаха свежесваренного кофе и тостов поднимается настроение. Люблю завтракать на балконе, среди своих цветов. Смотришь на красивые цветы и в душе тоже поднимается радостное чувство, что жизнь прекрасна. Успеваю и белье постирать, и цветы полить, и позаниматься английским 15 минут, и в телефоне покопаться - что-то вдохновляющее почитать, потом можно и на работу собираться...Последний год, правда, на "удаленке", и понятие "собираться на работу" условное - привести себя в порядок и включить компьютер)) Вроде только 9 утра, а у тебя уже столько всего сделано, хорошо-то как - утро удалось и настроение на 100 баллов! А если на отдыхе, то встречать рассвет на море - вот где удовольствие из удовольствий, когда первые лучики только начинают щекотать небо на горизонте, а потом стремительно выкатывается красно-розовый солнечный диск... Это надо пережить!!!

15-03-2021 Автор: Татьяна

Доброго времени суток, дорогие читатели!
Вы знали, что настоящие чудеса происходят по ранним утрам, когда все еще спят?) Мне повезло, я работаю на производстве, встаю рано и всегда встречаю рассвет. Особенно в морозное утро это настолько нереальное волшебство, что в эти моменты хочется молчать, любоваться им, загадывать желания и чувствовать себя счастливым! Именно в эти моменты я представляю реализовавшиеся желания и мечты, и они сбываются! Кажется, что именно ранним утром, на восходе солнца, Вселенная слушает только тебя! Каким-то невообразимым чудом случаются даже самые маленькие чудеса: днем позвонил человек, звонка которого я ждала.. Перевели повышенную премию.. На работу подвезли, а не пришлось бежать на остановку.. Всего и не перечислишь)
Вставайте пораньше, встречайте рассветы, загадывайте желания, вдыхайте утренний прохладный воздух и будьте счастливы!

15-03-2021 Автор: Ульяна

Действительно, почему вставать рано так здорово?

Я не понимала этого на протяжении всей жизни, будучи рождённой с гордым званием Сова - Властительница ночи.

Моё обычное утро начиналось со стона Вия: "Поднимите мне веки!". Весь последующий день напоминал зомби-апокалипсис, и только к вечеру я приходила в себя и расправляла свои совиные крылья. Ночью меня начинала мучить жажда жизни, творчества, уборки и далее по списку. До 4 утра я могла уподобляться Ван Гогу, или слушать лекции про Древнюю Грецию, или переводить песни с английского, или вдруг решить, что мне срочно нужно худеть, и поэтому стоять в планке посреди ночи. Утром, конечно, всё повторялось.

Я долго не могла понять, почему так происходит, хотя осознавала, что я сова, и даже в какой-то мере гордилась этим. Мол, царица Ночь покровительствует всем творческим людям. Может быть, так оно и есть, но дневные проблемы никуда не исчезали. Днём мне было сложно сосредоточиться на работе, я могла перепутать документы или даты, а иной раз у меня просто не было физических сил на выполнение своих обязанностей. Конечно, я сильно себя за это винила. К тому же в свои 23 я чувствовала себя полностью обессиленной и выдохшейся женщиной.

В один день я поняла причину моей ночной деятельности. Издревле ночь ассоциируется у людей с чем-то опасным, неведомым - тут лев скрылся среди деревьев, а тут гиена готовится к прыжку. Ночью обостряются все раны - душевные и телесные. Ночь - это некое перерождение. Я бы даже не побоялась сказать, что ночь - это маленькая смерть. Ночью человек становится особо уязвимым и чувствует это. Именно поэтому с наступлением ночи включались некие инстинкты самосохранения, и я начинала срочно делать то, что не решалась днем. Кстати, ночь можно по праву назвать некой лакмусовой бумажкой: какие страхи всплывают с приходом темноты? Что мы боимся не успеть или давно откладываем?..

Это было лирическое отступление. Так вот, осознав это явление, а также понимая, что сбитый режим сна не приносит ни удовольствия, ни плодов, ни здоровья, я решила вставать раньше. Конечно, пока не в 5 утра, как тибетский монах, но всё же раньше, чем обычно - примерно часа на 3.

С утра я снова стала делать комплекс упражнений из гимнастики цигун, который забросила несколько лет назад. После этого я делаю довольно активную тренировку на всё тело (о чудо, у меня, оказывается, есть мышцы!) под песни Рики Мартина. В первое время мой кот не верил в происходящее, и время от времени подходил проверить, я ли это. Всю жизнь я обходила спорт стороной, и не понимала, зачем просто так сотрясать воздух конечностями. Но теперь после каждой тренировки я чувствую свое тело, чувствую мышцы, да и вообще чувствую себя человеком, а не медузой!

Затем я работаю с ТЭС (техника эмоциональной свободы) методом меридионального простукивания, буквально минут 10. Но эти 10 минут по ощущениям заменяют мне поход к психологу. В голове становится ясно, а тяжелые переживания уходят.

Ах да, еще у меня наконец-то появилось время на здоровый завтрак и подсчет потребляемой пищи. Вес наконец-то сдвинулся с мертвой точки, а ранее влитые джинсы начинают ослаблять свою хватку. Бонус: переедать не хочется, потому что ушли стресс и постоянная тревога.

Благодаря этим 3-4 утренним часам у меня появилось время, чтобы окончательно проснуться, прийти в себя и надеть костюм человека :) Казалось бы, всего-то утро - а будто дополнительная жизнь.

Кстати, давно заметила, что уровень энергии напрямую связан с доходами. Целый год я не решалась попросить повышения зарплаты, а тут вдруг руководство предложило мне это само. И как только появляется энергия, сразу же начинают появляться какие-то интересные предложения: знакомая-ювелир попросила нарисовать для нее открытки, коллеги вдруг подарили курс писательского мастерства, который я давно хотела, увеличились заказы на музыкальные инструменты, которые делает мой отец...

Так что, друзья, сделаем же свою жизнь интереснее и энергичнее, впустив в неё раннее утро!

15-03-2021 Автор: Марина

Раньше я не высыпалась, меня раздражали дети, времени на работу катастрофически не хватало. Среди дня я чувствовала себя разбитой и уставшей. Вылезла масса проблем со здоровьем. Но я начала искать. Искать женщин и мужчин, которые смогли справиться с проблемами, преследовавшими меня на тот момент. Людей, которые добились успеха в семье и в работе и при этом могли похвастаться здоровьем и энергией.

Как же я удивилась, когда обнаружила, что ВСЕ люди, достигшие успехов в семье и профессии, служившие для меня примером, вставали рано. А конкретнее – ОЧЕНЬ РАНО! С 4 до 6 утра.

Мой же день на тот момент начинался не раньше половины восьмого, и то с трудом. Не скажу, что я приняла эту новость с воодушевлением. Сон ночью и утренний подъем были моей больной темой. И перспектива добровольно урезать свои права в общении с постелькой меня не радовала.

Но я уже убедилась в том, что самый эффективный путь к успеху – это следовать за теми, кто уже его достиг. ОК, подумала я. Если для того чтобы успевать быть женой, мамой, хозяйкой и тренером одновременно, мне нужно вставать рано – я согласна! Если это принесет мне вожделенный 25-й час в сутки и силы на него, я буду вставать рано! Я вдохновилась идей о том, что если спать в «правильные часы», то можно спать меньше и при этом чувствовать себя прекрасно. Довольная, я потирала ручки: вот он, мой дополнительный час для работы, учебы и заботы о себе. Все, буду учиться вставать рано!

Подумала – сделала! Как-то холодным октябрьским вечером я просто уложила себя в постель в «детское время» – как только мои дети уснули, и завела будильник на пять утра. Время я выбрала не случайно. Мои сыновья обычно посыпались где-то после семи. И я подумала, что иметь два часа для себя до их пробуждения было бы совсем не плохо.

Впервые в жизни, ложась спать, я с восторгом ожидала грядущее утро, и это был не день моего рождения, отъезда в отпуск или моей свадьбы:) Я просто ждала утра. И пошло-поехало… Сначала я купалась в восторге и торжествовала! Я крута! Я встаю рано! У меня получается!!! Сам факт того, что я могу в 5:00 оставить теплую постель и добраться до кухни, придавал мне сил и веры в себя. И правда, я сразу же ощутила все прелести того, что у меня появились два часа до пробуждения моей семьи!

Я наконец нашла время, чтобы спокойно читать вдохновляющие книги, молиться, писать дневник, делать зарядку и даже работать, если нужно. Теперь каждое утро я встречала мою семью, наполненная энергией и вдохновением. К тому же я неожиданно заметила, что спать по ночам я стала лучше! Практически сразу исчезли проблемы с вечерним засыпанием и бессонницей. (А как же могло быть по-другому, если я вставала в пять утра и целый день не позволяла себе даже присесть?!)