О мышлении, спорте и похудении

До сих пор мы обсуждали, как влияет личный позитивный настрой человека на его личные дела, будь то достижения в работе, здоровье или вообще по жизни. Сегодня же мы поговорим, существует ли общий настрой команды (например, в спорте) и может ли он повлиять на ее результаты, а также о том, как может повлиять мышление на похудение.

Селигман сформировал три основных положения для исследования:

- при прочих равных условиях будет выигрывать тот, у кого более оптимистичный стиль объяснения. И будет выигрывать потому, что будет стараться больше, особенно после поражения или в случае жесткого противодействия.
- если команду можно охарактеризовать уровнем оптимизма, то при равном таланте будет выигрывать более оптимистичная, причем в условиях прессинга явление будет более явно выражено.
- если у спортсменов стиль объяснения сменится с пессимистического на оптимистический, они будут выигрывать чаще, особенно в жестких условиях.

Итак, обладает ли команда — группа личностей — общим стилем объяснения?  И действительно ли пессимистическая команда играет хуже?

Чтобы ответить на эти вопросы, в течение целого сезона были исследовали практически все спортивные публикации по бейсболу, выявляя и анализируя в них оценки игроков и команд и причины такого или иного их выступления.

Выступили ли они хорошо в силу своего оптимизма, или их зарядили оптимизмом удачные выступления? Можно ли предсказать, кто победит в следующем сезоне, основываясь на результатах этого?

Проанализировав огромное количество высказываний и цитат участников бейсбольных команд, исследователи обнаружили, что команда “Мете” утверждала, что если у них плохо идут дела, то это только сегодня и то из-за соперников, в то время как “Кардиналз” имела намного более пессимистический настрой. Исходя из этих данных, исследователи предположили, что в следующем сезоне «Мете» должна прогрессировать, а «Кардиналз» — отступить по сравнению с предыдущим годом. Именно это и произошло.
И вот что любопытно, чем большее поражение получает оптимистически настроенная команда, тем с большим упорством она продолжает борьбу, в то время как пессимистическая пасует и показывает результаты хуже предыдущих.

Эффект оптимизма может даже перекрывать «качество» и талант команды.

Подведем теперь общий итог исследования влияния позитивного мышления на спортивные достижения на примере баскетбола и бейсбола:
- Стиль объяснения, который имеет смысл и может быть измерен, бывает присущ не только личностям, но и командам.
- Стиль объяснения может значить для предсказания спортивных успехов команды больше, чем ее нынешняя результативность.
- Залогом успеха на игровой площадке является оптимизм.
- Залогом поражения на игровой площадке является пессимизм.
- Действие стиля объяснения проявляется в условиях, когда команда находится под жестким давлением, прессингом или после поражения.

Помимо исследования команд, Норт Торнтон и Карен Мо Торнтон, тренеры мужской и женской команд по плаванию, оценили каждый заплыв каждого спортсмена в течение сезона с точки зрения того, лучше или хуже он, чем ожидалось. Оптимисты выступали на уровне своего потенциала, а пессимисты — ниже него.
Оставалось выяснить, может ли стиль объяснения и в этом случае предсказать, как люди будут реагировать на поражения, подобно тому, как это происходило в бейсболе, баскетболе и страховом деле?
Для этого было принято решение имитировать неудачу. В конце сезона каждый спортсмен проплывал дистанцию на пределе своих возможностей, а Норт и Карен называли ему время от 1,5 до 5 секунд хуже (в зависимости от дистанции), чем было на самом деле. После этого пловцам давали возможность отдохнуть и затем снова проплыть дистанцию изо всех сил. Результаты двух звезд пессимистичного склада на дистанции в сто ярдов в результате такой акции ухудшились на целых две секунды (имеется в виду разница между победным результатом и последним). Оптимисты либо оставались на прежнем уровне, либо улучшали результат.
Таким образом, пловцы тоже показали, что стиль объяснения может на индивидуальном уровне способствовать победе или поражению, так же как данные по профессиональному спорту свидетельствуют об этом на коллективном уровне. Более того, механизм срабатывания одинаков в обоих случаях, будь то личности или команды. Он заставляет спортсменов лучше выступать в трудных условиях. Если они оптимисты, то стараются сильнее и оправляются от поражения.
Отсюда следует совет: если вы тренер, то должны серьезно отнестись к этим данным. Они могут иметь для вас непосредственное практическое значение. Если вы тренер, то тест на оптимизм может подсказать вам, когда лучше использовать одних спортсменов вместо других. Возьмите, скажем, важную эстафету. У вас есть быстрый спортсмен, но он пессимист, который проиграл последний личный забег. Замените его. Используйте пессимистов только после удачных выступлений. Если двое кандидатов близки по одаренности, берите оптимиста. Он, по большому счету, окажется лучше. В тоже время, вы можете воспитать оптимистов из своих пессимистов, если уделите этому время и внимание.
Если же вы спортсмен, то пройдите тестирование и, в случае необходимости, меняйте свой стиль мышления.

А что же насчет похудения?

Да тоже самое :) Если вы хотите похудеть и, например, бегаете по утрам (или ходите в спортзал, или придерживаетесь диеты), то есть два варианта развития событий, в зависимости от вашего стиля мышления. Если вы склонны к пессимизму, то почти наверняка вы бросите и диету, и бег, и что угодно еще, если не получите быстрых результатов. Вы будете метаться от одного способа к другому, полагая, что ничего не помогает, у вас просто медленный обмен веществ и неудачные гены. Если вы - оптимист, то вы начнете бегать или правильно питаться еще усерднее, и гарантированно добьетесь результата.

У меня есть и свой некоторый опыт на этот счет. Как-то однажды я решила похудеть и записалась в спортклуб (надо заметить, что спортклубы я люблю и занимаюсь довольно регулярно лет с 19 с некоторыми перерывами). Прозанимавшись три недели подряд по 4-5 раз в неделю, параллельно проходив на массаж все это время, я не похудела и на 100 грамм. И.. бросила. Решила, что почему-то конкретно для меня спорт как средство похудения не работает.

Следующий мой заход в спортзал был уже не столько ради похудения, сколько для удовольствия и разбавления моего сидячего образа жизни активностью. Я занималась стабильно, не менее 4 раз в неделю, месяц за месяцем. Я не ощущала каких-то изменений в теле, да  вес мой не менялся, однако месяца через три или четыре обнаружила, что мое тело изменилось очень сильно: стало намного стройнее, подтянутее, с красивыми мышцами.

Вывод: только настойчивость и регулярность (не важно, как вы худеете, да и вообще, какой сферы жизни это касается) приведут к результату. Мы сдаемся слишком быстро...

Продолжение >>