Как влияет позитивное мышление на здоровье?

Все мы знаем про эффект плацебо и все мы слышали многочисленные истории про чудесные невероятные случаи выздоровлений от смертельных заболеваний. Очень часто их связывают с непоколебимой верой в успех, с позитивным мышлением и в частности, с положительным настроем. Но так ли это на самом деле? Неужели вероятность выздроветь в самом деле может зависеть от настроя, ведь речь в данном случае идет о физиологических процессах? Если хотя бы какие-нибудь научные факты, которые подтверждают или опровергают эту теорию?

И снова мы рассмотрим эксперименты, которые проводили в разные годы талантливые исследователи.

Уже много лет назад Эллен Лангер и Джуди Роден работали с людьми преклонного возраста в частной лечебнице. Они решили проверить, как повлияет на стариков возможность воздействовать на различные события в их жизни. Очень согласуется с теорией беспомощности Селигмана, хотя эксперимент проводился задолго до этого.

Итак, они разделили дом на этажи. Обитатели первого этажа получили право выбора выбирать завтрак из двух вариантов, возможность сходить в кино по предварительной записи, а также выбрать себе цветок в горшке.

Обитателям второго этажа просто сообщили, что на завтрак будет один из установленных вариантов, кино – в определенный день, а цветок принесет медсестра и сама будет ухаживать за ним.

По сути, они получили все тоже самое, но без возможности хоть как-то влиять на эти незначительные события. Результаты оказались поразительными. Группа с правом выбора оказалась более активной и счастливой, и в ней умерло меньше людей, чем в другой. Этот факт свидетельствовал, что выбор и возможность контроля над ситуацией могут спасать жизнь, а беспомощность, возможно, способна убивать.

Основываясь на этом опыте, Мадлон Висинтейнер решила подтвердить этот эксперимент в лабораторных условиях и привила группе крыс несколько клеток саркомы. Опухоль была такого типа, который неизбежно приводит к смерти животного, если не отторгается его иммунной системой. Количество привитых клеток было выбрано таким образом, чтобы в нормальных условиях 50% крыс отторгли бы опухоль и выжили.

После этого она поделила крыс на три группы;
первой давали умеренный шок, которого можно было избежать,
второй — неизбежный шок,
а третьей — никакого шока не давали.

Эксперимент был организован идеально. Все физические параметры контролировались: сила и продолжительность шока; питание; условия проживания; размер опухоли. Единственное различие между тремя группами состояло в их психологическом состоянии. Первая группа ощущала приобретенную беспомощность; вторая владела ситуацией; третья, контрольная, была психологически неизменна. Если бы оказалось, что эти три группы отличались бы своей способностью отторгать опухоль, единственным действующим фактором могло оказаться психологическое состояние.

В течение месяца 50% крыс, не подвергавшихся шоку, умерли, а 50% — отторгли опухоль; это — обычное соотношение. У крыс, которые могли избегать шока, нажимая на клавишу, отторжение опухоли произошло у 70%. У беспомощных крыс, которые не могли избежать шока, отторжение произошло лишь у 27%.

Вот так Мадлон Висинтейнер стала первым человеком, который продемонстрировал, что психологическое состояние — приобретенная беспомощность — может вызывать рак.

Действительно ли надежда поддерживает жизнь? Действительно ли безнадежность и беспомощность способны убивать? Как в реальном, материальном мире могут срабатывать надежда и беспомощность? При помощи какого механизма столь эфемерное способно влиять на столь вещественное?

Третий вопрос — проблема терапии. Возможно ли, изменив способ мышления, свой стиль объяснения, улучшить свое здоровье и продлить жизнь?

Множество экспериментов утверждают, что приобретенная беспомощность (пессимизм) действует даже на клеточном уровне, делая имунную систему более пассивной. Это одна из причин, почему беспомощные крысы у Висинтейнер не могли отторгнуть опухоли, была связана с тем, что сама их иммунная защита ослабела под воздействием беспомощности. Что это означает с позиций стиля объяснения?

Оптимисты сопротивляются беспомощности. При неудачах они не склонны впадать в депрессию. Они не склонны легко сдаваться. На протяжении своей жизни оптимист реже приобретает беспомощность, чем пессимист. А чем меньше человек испытывает беспомощность, тем в лучшей форме находится его иммунная система.

Кроме того, пессимист верит, что болезнь носит постоянный, всеобъемлющий и персональный характер, и что бы он ни делал, это ни к чему не приведет.

В ходе обследования, которому на протяжении тридцати пяти лет подвергались сто выпускников Гарварда, установлено, что пессимисты действительно бросают курить реже, чем оптимисты, а также чаще болеют. Таким образом, оптимисты, склонные брать свою судьбу в собственные руки, с большей вероятностью занимаются профилактикой и лечением своих заболеваний.

Ну и конечно, чем больше плохих событий переживает человек, тем больше он болеет.

Кто, как вы думаете, встречается в жизни с большим количеством плохих событий? Пессимисты. Поскольку они более пассивны, меньше шансов, что они сделают что-либо, чтобы их избежать или остановить, если они уже начались.

Другие исследования касались рака молочной железы. В Англии наблюдали за шестьюдесятью девятью женщинами в течение пяти лет. Среди тех, у кого не было рецидива, преобладали женщины с «бойцовским духом»; летальный исход и рецидивы преобладали у тех, кто беспомощно смирился и опустил руки перед диагнозом.

Конечно, если пациент уже при смерти, маловероятно, что позитивный настрой ему поможет выздороветь. Но в остальных случаях он дает большую вероятность, что это произойдет.

Продолжение >>