Вход в личный раздел Помощь по сайту Добавить эту страницу в Мои закладки Поиск
Перепиши сценарий Эксперименты

Марафон "Сила утра"

Люблю свое утро, когда встаю рано, в 5 утра, пока все еще спят. Нет суматохи, и это время принадлежит чисто мне.

Сейчас, когда солнце уже в это время всходит, вставать рано особенно приятно. В полной тишине я выполняю небольшую йога-практику, наполняя тело энергией и силой, пробуждая его. Медитирую. Делаю массаж лица. И приступаю к легкому размеренному завтраку, завершая его чашечкой горячего шоколада. Утром можно :)

И у меня еще остается достаточно времени на любимые дела. На прогулку и прослушивание утреннего птичьего концерта. Или на рисование. Или на новые интересные лекции по профессии и не только. На приготовление полезного обеда. Время, когда можно сделать все важные дела, которые постоянно откладываются. К 7 утра я уже чувствую, что день прожит не зря, и я много всего успела сделать. А заряда и чувства умиротворения, спокойствия от такого утра хватает на весь день.

А еще, в утренней тишине концентрация на любом деле такова, что эффективность его возрастает в разы. Если мне нужно поработать вдруг, то за два часа я выполняю работу на 4.

Но как пересилить и заставить себя вставать? Есть ли какие то особенные способы?

Раньше я много раз начинала и бросала. Бывало, тяжело встать, и бывало, потом, в течение дня, хочется спать.

Но это решаемо. Есть cпособы, которые помогают выработать привычку.

И я решила создать новую программу, чтобы и вы тоже могли почувствовать чарующую силу утра.

Это необычная программа.

Мы будем учиться вставать рано вместе.

И будем вместе встречаться каждое утро в прямом эфире на 5-10 минут и вместе медитировать.

Вы только представьте себе – множество единомышленников, которые пожелают вам доброго утра. Им тоже тяжело было встать, но они сделали это и теперь приветствуют вас!

Эта программа будет идти всего одну неделю. Одну неделю точно можно осилить, ради эксперимента. И может быть, ранние подъемы и наполненное утро, чувство удивительной бодрости и легкости войдут в вашу жизнь навсегда. А может, вам это не подойдет, не попробуешь, не узнаешь.

Что будет в программе?

В течение 7 дней мы будем вставать раньше, чем обычно. Если пожелаете, можете присоединяться каждое утро к прямому эфиру в 5:30 утра: мы будем вместе медитировать 5-10 минут. Не нужно ведь рассказывать, что дает медитация, тем более коллективная? Нас ждут мантры, медитации-визуализации и классические медитации в тишине.

Еще я буду присылать вам письма, в которых расскажу, как вставать легко, как сохранять бодрость в течение дня.

Также вы получите дополнительные йога-практики по 5-20 минут. Утренние - для того, чтобы ваше тело проснулось самым приятным образом, чтобы вы чувствовали себя гибче, сильнее и моложе, и уж точно бодрее. Вечерние - чтобы расслабиться перед сном и заснуть крепким здоровым сном.

А еще... Мы будем общаться всю неделю в телеграмм-чате, где я буду поддерживать вас и отвечать на все вопросы.

В качестве дополнительного бонуса каждый день будут небольшие видео от меня:

1 день. Какие БАДы я сейчас принимаю, чтобы быть здоровой и энергичной. Один из них вернул мне потерянное обоняние за 1 день (куда оно пропало, я до сих пор не знаю).

2 день. Про зеленые коктейли и чем их можно заменить. Для тех, кто хочет заняться ощелачиваем организма

3 день. Очень крутой способ избавиться от целлюлита и отеков, и при этом получить удовольствие

4 день. Краткий обзор моих любимых энергетических практик

5 день. Супер средство (народное) для укрепления иммунитета, укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем

6 день. Мои любимые супер полезные конфетки, которые можно есть без укоров совести вместо обычных

7 день. Напиток для молодости и красоты на долгие годы

p.s. Эта программа создана на основе программы "Чарующая сила утра", которую я проводила в 2019 году, но переработана (бонусные видео оттуда).

Йога-практики, утренние и вечерние, я давала как-то в программе "Антистресс", и они очень понравились участникам, решила и тут повторить.

Отзывы тех, кто начал вставать рано (пособирала по сайту)

...Рано вставать - это был переломный момент для меня, моя жизнь поделилась на до и после. Я больше не сплю до обеда по выходным!!! В субботу я сама открываю глаза в 8! И больше спать не хочу! На днях в 7 началось утро, я успела два раза позавтракать в двух кафешках))) Я поняла, это секрет как удлинить свою жизнь!!!))) спать теперь хочу в 22-00, а раньше до 12 ночи и не планировала ложиться! Теперь я хожу на работу не с 9 до 18, а с 8 до 17, такой график у нас допускается, мне легко встать в 6 утра и выигрываю целый час после работы, теперь могу позволить спортзал каждый день, время есть свободное!

...До сих пор в восторге от раннего подъема!) В некоторые дни вставать было тяжеловато, но всё равно чувствую себя лучше в течении дня! Был день, когда я проснулась за 2 минуты до будильника!!! И это с учетом того, что буд.я ставлю на 5.30 (а часы у меня спешат мин на 10-12) !!! :-) Сегодня благодаря раннему подъему я увидела невероятно красивые розовые отблески рассвета....! я вышла во дворик (дела приседания на заднем дворике нашего дома) и хоть самого восхода не видно, солнце за домами, за деревьями, но небо было потрясающее.. у меня буквально рот открылся от изумления!) Я подумала - ранний подъем стоит такого!!! :-) так что спасибо вам за мотивацию! :-)

...Когда в мою жизнь вошли марафоны и выполнения различных техник, мне было немного трудно внести их в привычный распорядок дня. Так вот, марафон меня и выручил: ранние подъемы прекрасно вписались в мою жизнь (встаю в 05.30)!!!! Появилось достаточно времени для практик, как для духовных, так и физических. Хоть у меня с утра стало больше дел, я ДАЖЕ перестала опаздывать на работу. Я все успеваю!!!! По вечерам перед сном с удовольствием прослушиваю вечернюю медитацию и даже засыпаю под нее (стараюсь ложиться до 22.00, но обычно получается до 23.00). Еще, к йоге по утрам добавила «око возрождение», эти две практики дополняют друг друга великолепно.

...Благодаря марафону, в моей жизни появилось множество полезных привычек. Самая лучшая из них - ранний подъем. Я сама по себе жаворонок, но в выходные любила понежиться в кровати подольше, сейчас же для меня это просто невыносимо. Я заметила, что чем раньше я встаю, тем большего прилива сил я испытываю, лучше всего это ощущается в промежуток с 5 до 6 утра, а утренний воздух в это время очень "вкусный", не знаю, как это выразить по-другому, но он дает дополнительный бонус к энергетическому заряду.

...Я однажды заметила, что у я меня прыщи быстрее проходят и вообще кожа улучшается, когда я ложусь в 21-22, а встаю в 6. А я то думала, что это совпадение, но оказывается нет)

...Да, действительно. Когда рано встаешь успеваешь сделать все, и ты чувствуешь себя другим таким правильным, сильным, смелым в отличие от других людей, которым тяжело вставать рано. Перед тобой открыты все горизонты, ну почти все, потому что ты встаешь вместе с природой. Люблю йогу, люблю танцы. Проходит день а ты удивляешь, столько дел переделал и не устал, ахахаха!!!!!!!!

Кому поможет эта программа?

  • Если вы всю жизнь считали себя «совой» и с трудом вставали по утрам, эта программа изменит вашу жизнь и поможет вам просыпаться рано с удовольствием.
    Вскоре поймете, что ранний подъем – это самый щедрый подарок, который вы себе сделали.
  • Если у вас есть большие цели (вы пишите книгу, ведете блог, улучшаете растяжку, учите новый язык и т.д.), то ранний подъем для работы над главными целями – самое лучшее профессиональное и личное решение, которое вы можете принять прямо сейчас.
  • Если вы хотите больше времени посвящать себе или своим любимым хобби, если вы хотите хотя бы немного времени проводить так, как хочет ваша душа, то определенно, утро – отличное время для этого.
  • Если вы хотите наладить режим дня, стать здоровее и намного бодрее, то определенно, вам стоит участвовать.

Почему рано вставать так здорово

  • У вас будет драгоценное время, чтобы эффективно спланировать свой день.
  • Раннее утро идеально для медитации, молитвы, йоги или просто покоя.
  • Существенный возрастает энергия.
  • Сон налаживается, становится крепким. Вам понадобится меньше времени, чтобы выспаться
  • Вы похудеете, станете красивее и укрепите здоровье (про мелатонин знаете?)
  • Ежедневная продуктивность вырастет в разы
  • Улучшится настроение и отношение к повседневным делам.
  • Мышление станет более ясным, придет больше творческих идей, особенно ранним утром.
  • Вы научитесь контролировать и поддерживать здоровые привычки в долгосрочной перспективе.
  • Вы сможете достичь свои главные цели

Как проходит марафон?

Мы дадим вам доступ к подписке на рассылку и в закрытый раздел сайта, где находятся все задания. Ну как задания, практики на день, выполнять их можно по желанию. Отчетов обязательных не будет.

Задания будут открываться постепенно, не все сразу. Письма будут приходить каждый день в течение 7 дней.

А еще мы будем собираться по утрам и вместе медитировать 5-10 минут, если вы будете вставать к 5:30. Иначе только в записи эфира.

И наконец, общение в чате с единомышленниками. Многие из вас и так встречаются на марафонах, вот, будет общение в реальном времени.

Автор и ведущая программы: Голева Екатерина



Внимание! Не смотря на общую тематику сайта, особой эзотерики не будет. Ну разве что если медитации посчитать эзотерикой.

ЗАПИСЬ ЗАКРЫТА

Но мы можем сообщить вам, когда будем набирать новый поток.

Сообщить о наборе группы

Все вопросы пишите на емейл Голевой Екатерине mywishbook@yandex.ru

Отзывы, которые вы прочитаете внизу, относятся к программе "Чарующая сила утра", которую я проводила в 2019 году. Суть программы была такой же, но некоторые детали отличаются.

Отзывы и результаты

05-05-2019 Автор: Елена

Дорогая Катя, благодарю вас от всей души за столь ценный марафон! Он, как и все предыдущие, которые я прошла у вас на сайте, был настоящим кладезем полезностей и приятностей. Кроме всего прочего, в нем была особая изюминка, которой мне не хватало в других марафонах. Скорее всего, вы догадываетесь, с каким интересом мы, участники марафонов, рассматриваем ваши со Светой фотографии, которыми вы нас изредка балуете на марафонах. А тут такая радость - ежедневное видео с вашими необыкновенными лучистыми бездонными глазами! Я вдохновлялась на целый день от одного вашего взгяда, Катюша, вы точно волшебница. Это было так здорово, получать задания в форме видео-роликов, настолько живо и искренне, и в то же время все просто и легко выполнимо. Рано вставать у меня получилось, я вставала за 5-10 минут до эфира, а это аж на 2-2,5 часа раньше, чем обычно. И спать я ложилась на те же 2 часа раньше. В общем, моя цель на марафон, перенести свои личные дела, связанные с саморазвитием, с вечера, когда уже все спят, на утро, пока еще все спят, достигнута. Кроме этого, я воспользовалась многими советами и рецептами, предложенными на марафоне, очень полюбились мантры и медитации, понравились рекомендации по питанию. Стала лучше себя чувствовать и выглядеть, и даже сбросила 2 кг. Если честно, то мне чуть не хватило вас, Катюша, еще хотя бы недельку хотелось просыпаться в вашей компании. Сейчас я встаю рано, но с вами это давалось намного легче и приятней. Благодарю за марафон, Катя! Надеюсь, вы еще будете использовать такой полюбившийся формат заданий в дальнейшем. Будьте здоровы и счастливы! Пусть сбываются ваши мечты!

30-04-2019 Автор: Anabella

Марафон - просто супер! Идея вставать пораньше вместе с единомышленниками - гениальная! Для меня было гипер мотивацией то, что "там меня ждет Катя и Ко"! Я пропустила только один утренний эфир - где-то в середине. Остальные двадцать дней исправно просыпалась в 5:30 - 5:40. Это на 1,5-2 часа раньше, чем обычно.

Пожалуй единственное, чем я не очень довольна - это собой в отношении пораньше ложиться. Я чувствую, что поздние укладывания спать сжирают какую-то часть моей энергии. Впереди майские выходные - буду тренировать теперь еще и ранние отбои! ))

Я когда-то участвовала в Детоксе за 100 дней. Помню, в одном из первых писем от Кати тогда было задание лечь рано спать. И она так круто сформулировала тогда, что она не может проверять, как мы это сделаем, и по большому счету это не ей надо, это надо нам, участникам. Мы все взрослые люди, и она не будет стоять над нами с палкой, т.к. это прежде всего в наших интересах. Это не дословно. Но смысл был примерно такой. Ух, как тогда меня это зацепило! )) Вот тогда я почему-то прям насильно себя укладывала по вечерам около 22:00, спала 7-8 часов, и чувствовала себя потрясающе!

Появившееся во время текущего марафона утреннее время я скорее использовала для того, чтобы доделать какие-то вечерние повседневные дела, а также для того, чтобы спокойно приготовить завтрак. Отсутствие ощущения суматохи с утра - тоже дорогого стоит! Впредь подумываю включить в утренний список дел зарядку, присматриваюсь пока к оптимальному для меня комплексу.

Также я оценила обилие полезной информации в этом марафоне. Я снова стала пить утреннюю воду (нравится горячая), вприкуску с фразами из одного из прежних марафонов: "Любовь Дарует Мне Успех". Я узнала, что такое Мантра. Очень нравится Исцеляющая, слушаю ее периодически. Особенно она помогает, когда стресс на работе (одеваю наушники и ухожу в другой мир). Когда слушала ее впервые (в утреннем эфире), меня пробило до слез..

Включила в свой рацион рыбий жир (в капсулах с какой-то ударной дозой омега 3), шрот расторопши, настой шиповника, льняное и тыквенное масло (тыквенное прям вкусное! - для салатов). Сухой массаж щетками как-то сам собой у меня трансформировался в массаж мочалками в дУше, но с теми же принципами - в направлениях для разгона лимфы. Взяла на заметку средство от кандидоза и бады с коллагеном, витамином Ц и гилауронкой. Запасаю салаты в баночках )).

ИТОГ: Катя, марафон - потрясающий! СПАСИБО тебе! Я ни одной секунды не пожалела, что приняла участие в нем! Более того, я настроена еще больше совершенствоваться!!!

29-04-2019 Автор: Ionia

Спасибо огромное за прекрасный марафон! Вставать раньше у меня получилось только первые 1,5 недели. Потом заболел ребёнок, и все пошло кувырком) Но самое главное, что я наконец-то оценила кайф утреннего одиночества, и планирую продолжить этот опыт. Очень жаль, что не удалось поучаствовать в онлайн-трансляциях из-за очень большой разницы во времени. Хотя пару раз была такая возможность, и я в своё послеобеденное время присоединялась и расслаблялась вместе со всеми.

Советы просто классные. Выписала в блокнот, кое-что уже заказала с iHerb, внесла в список ближайших покупок щетки и ещё один термос для овса, научила детей упражнениям из тибетского массажа. Пока не определилась с энергетической практикой, но очень хочу.

Рецепты внесла себе в копилочку, кое-что уже попробовала.

После ваших эфиров стало казаться, что мы давным-давно знакомы, и когда увидела вашу фамилию в благодарностях к одной замечательной книге, то абсолютно искренне радовалась этой встрече)

Ещё раз спасибо вам, и до встречи на новых марафонах!

29-04-2019 Автор: Лариса

Огромное спасибо за марафон! Узнала много интересного: могу легко рано вставать, могу переделать кучу разных дел до выхода из дома на работу, т.е. оказывается в сутках бывает 36 часов (если захотеть), из простого и, не очень вкусного, можно приготовить нечто полезное и очень даже аппетитное. И еще всего разного открыла для себя.

Катя, Вы большая умница. Спасибо, удачи Вам и всем марафонцам.

28-04-2019 Автор: primavera

Катя, большое спасибо за марафон! Неожиданно для меня он оказался очень легким и приятным. Неожиданно потому, что я, как и Вы прежде, считала себя совой и представить себе подъем раньше 7:30-8:00 не могла, и то только в рабочие дни, в выходные вставала и позже. Раннее пробуждение стало настоящим волшебством, день удлиннился, как будто не на 2 часа, а в 2 раза, даже при том, что я ложилась, как минимум, на час раньше обычного. А какое чудо эти утренние часы! Тишина, умиротворение, море времени на приятные занятия, и все это без вечной спешки и цейтнота. Спасибо за вдохновляющие утренние встречи, массу полезных советов, которыми уже активно пользуюсь: добавляю в блюда семена Чиа, перед сном лежу на колючем коврике (он у меня был, но я как-то о нем забыла), сегодня сделала масочку с чаем Матча, завтра попробую в виде напитка. Спасибо за теплую добрую атмосферу марафона и, вообще всего, что Вы делаете. Да, и привет Вашему красавчику-коту, он сегодня еще больше поднял настроение.

28-04-2019 Автор: ЮлиЯ

Марафон чудесный! Благодарю, Екатерина! Немного расстроилась, что эфиры он-лайн была возможность видеть и слышать только в самом начале марафона. Но в офф не пропустила ни одного). Встаю в 5-30, кайф, кофе, тишина, плюс обруч и мои ,, зимние,, килограммы нашли друг друга). До марафона я не знала, что так люблю мантры. Длинную включаю фоном и мне очень нравится под нее рисовать. Гормональная гимнастика волшебная. Благодарю! А может и седина пройдет.. Салаты в банках это что-то, пользуюсь идеей сразу как услышала! Могу сказать, что овощи с яйцом, индейкой/курицей три дня отлично хранятся. Параллельно был детокс и к моему двухлетнему пп образу жизни - такое количество лёгких и вкусных рецептов, это просто класс! Да и вообще, столько полезной и нужной информации , собранной в одном месте - это подарок! Благодарю, Екатерина, за Ваш труд и желание делиться!

01-05-2019 Автор: Любимка

Добрый день! Екатерина, спасибо большое за марафон! Для меня он стал продолжением марафона "Детокс за 100 дней", столько же всего полезного и нужного. На прямой эфир я не выходила, но все повторы смотрела в записи и также слушала мантры, появились даже любимые. Очень понравились Катины рецепты на каждый день, многие утащила себе в мою папочку "Кухня", а одно из первых блюд, которое я очень хочу приготовить в ближайшее время - это Аджабсандал (люблю различные рагу и овощные закуски), хотя хотелось бы много чего приготовить из предложенного, так как описание и картинки очень заманчивые и главное, продукты почти все доступные. Отдельное спасибо, Катюша, за рецепт отвара овса. Я много чего полезного использую, применяю и всегда ищу что-то новенькое для себя и близких. А вообще, думаю купить овес для себя и для мамы, распечатала специально для нее рецепт про овес, пусть читает, может тоже захочет попринимать. Много всего можно перечислять, что я узнала за время марафона: это и средства для спины и для женской сферы и много еще чего полезного.


Катя, спасибо еще раз этот марафон, жаль, что он был без обязательных отчетов, хотелось бы почитать отчеты и мнения других участников, а так их было мало. Всех поздравляю с майскими праздниками, всем желаю добра, счастья и удачи!


28-04-2019 Автор: Ирина

Огромное СПАСИБО Катя!


Я прошла марафон " чарующая сила утра " - очень точное название!!! Мне очень понравилось, положительные эмоции переполняют, но я перечислю факты, что мне этот марафон дал:


1. Свободное время для себя:


- успеваю сделать ритуал Око возражения;


- успеваю написать утренние страницы;


- очистить кишечник, я называю это мацион, и мне на это надо время, и чтоб никто не мешал!


- успеваю помыть голову и уложить, т к я постриглась и теперь это надо делать.


2. Возможность поделать дела


3. Погулять утром подольше с собакой и насладиться красотой расцветающей природы


4. Я влюбилась в мантры, слушаю их постоянно


5.Очень нравилась Ваши, Катя , прямые эфир на Инстаграм и совместные медитации! Ощущение единства с людьми, которые находятся в разных частях нашей страны, а мы вас видели, слушали - это нас объединило!


6. Ваши, Катя, полезные советы, ваши рецепты- это куча вашего труда!!!!


спасибо, что вы делитесь этим!





Сейчас вставать легко мне по тому, что были Вы, потому что весна и природа просыпается рано, рано рассветает.





Я вставала в 4.25, когда работала и проходила этот марафон, а Сейчас я в отпуске и вставала в 4.45, хотя мне никуда и не надо, но утро- это моё чудо!





Есть поговорка " кто рано встает- дольше живет" - это точно!


, а спать, просто ложусь раньше, засыпю моментально!


СПАСИБО

28-04-2019 Автор: Незабудка

Добрый день всем!Как же я пожалела, что сегодня не смогла побыть со всеми на прямом эфире!Была в месте, где связь недоступна...но зато я в таком предвкушении от просмотров еще нескольких минут с медитацией, и видео с советами!Я уже много марафонов и программ прошла на сайте, но эта программа просто действительно чарующая)))Я постараюсь и дальше делать все то, что мы практиковали, в плане медитации и уверена, что это поможет мне в достижении моих целей. Параллельно с Утром я проходила Детокс Лайт.Често скажу, я не смогла отказаться от сладкого, но я столько рецептов и советов для себя подчерпнула!!!Катя,спасибо Вам огромное и за все эти утренние эфиры,отличная идея!И за огромную массу полезной информации для красоты и здоровья!Побольше вам участников, новых программ и развития сайта, и кто знает, может быть в недалеком будущем и его посещаемость приблизится к цифре АиФ)))Я вам этого искренне желаю!!!!А что касается моих ощущений, я уже писала, что это время, когда я могу побыть сама с собой, начала делать Око, продолжаю делать Сурью и обливание, потом читаю, медитирую , убираюсь, готовлю завтрак ,пока мужчины или спят.И это самое спокойное время за день,когда и много чего успеваешь, и при этом нет суеты, и любишь весь мир)))Спасибо еще раз за эти моменты, за это знание, опыт!Вы делает ооочень нужные вещи для людей!

28-04-2019 Автор: Анюта

Добрый вечер!

У меня не каждый день получалось вставать вместе с группой.

Но за эти 3 недели в среднем я начала вставать на час раньше

У меня появилось время на тибетскую гормональную гимнастику и утренние медитации (из других марафонов). и ушло чувство спешки по утрам.

Появилось побольше времени, чтобы все делать неторопясь

Огромное спасибо за идею с салатами в банках. Теперь стала делать так регулярно. Готовлю 3-4 банки. И потом хватает на 3 дня.

И особенно полюбились мантры.

Ту, длинную мантру теперь постоянно включаю в квартире как фон

Катя, большое Вам спасибо, за Ваши программы!

04-05-2019 Автор: Анастасия

Спасибо, Катя! У вас получился замечательный марафон. Много интересных советов и практик.

Очень понравились мантры, прослушиваю их, как только появляется возможность. Появляется какая-то лёгкость и внутреннее успокоение. Зелёные салаты обязательно буду делать. К БАДам я отношусь с опаской, но может когда нибудь и решусь.

В начале 2000х купила случайно книгу Адамовича "Гимнастика славянских чаровниц". Понравилась, но быстро бросила, было много других интересных занятий. Но всегда знала, что вернусь к ней позже. Похоже время пришло:)

Теперь встать пораньше для меня не проблема. Это придаёт особое внутреннее ощущение силы, вдохновения, радости жизни. Спасибо вам большое за эти чудесные 3 недели. Уверена, они оставят свой след.

08-04-2021 Автор: Марина

Добрый вечер!
Мне марафон очень понравился!
Ранее проходила ЧАРУЮЩУЮ СИЛУ УТРА, но вовремя не написала отчёт и задания не открылись. Решила сегодня снова пройти утренний марафон, уж очень хочется перемен, да и время самое подходящее для ранних подъёмов - весна! Да, ещё и столько полезного узнала, о чем и не знала никогда!
Спасибо, Катя! Советы и видео ооочень полезные! Утренние эфиры - это самое то, что нужно чтобы взбодриться! Я рада, что прошла этот марафон. Даже немного похудела)

28-04-2019 Автор: Natal

Спасибо Вам за все, что Вы делаете, это же какую гору информации надо перелопатить, да еще и грамотно изложить. Я проходила и Детокс 100 дней, оказывается не досмотрела. Проблем с ранним подъемом нет уже давно, мое нормальное время около 5-ти утра, естественно до будильника, если позднее, то весь день хожу с тяжелой головой. Летом я подскакиваю вместе с солнышком, и вот уже год утро начинаю с овсянки, на воде, без соли, честно говоря мне вкусно. Может кому-то пригодится, этому рецепту меня научила приятельница: все овощи примерно одного размера (веса): картофелина, свела, луковица, морковка, капуста или кабачок, зелень, лимон. Я обязательно кладу укроп (кто, что предпочитает). Первой натираю свеклу и сбрызгиваю соком одной половинки лимона, далее - картофелина, морковь, я тру на мелкой терке. Все ингредиенты в последовательности картофель, морковь, свекла, капуста/кабачок, лук по-очереди закладываются в кипящую воду: натер/нарезал - положил, зелень в конце, соль по вкусу. Подавать со сметаной или яйцом. Очень способствует пищеварению, особенно после затяжных праздников. Всем приятного аппетита, здоровья, счастья и любви.

28-04-2019 Автор: Галина

Спасибо Катя за прекрасный и чудесный марафон. Я вставала рано, но сейчас стала вставать еще раньше в 5.30. И действительно это только мое утро. Я успеваю сделать все свои дела, лично для себя. Это были чудесные дни встречи с тобой.Я узнала очень много полезной информации,рецептов на оздоровление, видео ролики просто отличные. Благодарю тебя за помощь мне в пути. Желаю тебе продолжать такие интересные программы, побольше слушателей. Любви и Удачи.

30-04-2019 Автор: Незабудка

Всем добрый день!Закончился марафон, хотя для меня это скорее был не марафон, а некий поток ценной информации, которую мне еще предстоит переработать)Я не могу сказать, что смогла на три недели отказаться от всего, что Катя предлагала, но перестала есть майонез, появилось больше салатов с маслом и вообще овощей.Рецепты-супер!Сейчас как раз будет возможность поэксперементировать и попробовать новые блюда, которые по составу и на вид мне очень понравились!Спасибо огромное за такое количество рецептов и советов, которые уже не надо искать, просто бери и делай) Буду ждать новых марафонов и программ!

28-04-2019 Автор: Юлия

Я считала себя совершенно неспособной встать раньше 9, но мы сами не знаем скрытые возможности своего организма.)
В формате марафона все как-то легче и веселее, действительно вставать и ложиться раньше физиологичнее и чувствуешь себя лучше и бодрее.

Честно, я пока не смогла сделать ранний подъем привычкой, не успела она закрепиться, как наступил отпуск, смена поясов и прочее. Но опыт теперь есть и организм знает, что ничего с ним не случиться и будет только лучше. Некоторые советы из видео взяла на вооружение, чаван праш теперь моя любимая штука.

Но просыпаться все равно начала раньше, хотя и не в 6, выходные не пролетают так быстро, все домашние дела переделаны к 11 и можно идти гулять). Я бы сделала медитации длиннее с расслаблением разных частей тела, потому далеко не все могут сразу прыгнуть в нужное состояние после слов "Закройте глаза и расслабьтесь", но видимо это связано с нехваткой времени по утрам.

01-05-2019 Автор: Анна

Спасибо за марафон. Было интересно и полезно. С ранним пробуждением получается не всегда, ещё работать надо. Советы буду использовать в жизни.

01-05-2019 Автор: Анна

Спасибо за марафон. На нем я отслеживала что ему, постепенно меняла свое питание в сторону полезного. Да, ограничения не все выполнила, но и вредностей ела меньше. Этот марафон даёт мотивацию хотя бы на 3 недели задуматься о своем питании и ритме жизни

Показать все остальные отзывы >>

Перейти к оплате >>

Комментарии

09-04-2019 Автор: Мээрим


Здравствуйте! Хотела спросить а если время с вашим не совпадает , что делать у нас время на 3 часа впереди московской.... когда в Москве 6 утра у нас 3 ночи
Ответ: Проснетесь в свое время и смотрите запись эфира.

08-04-2019 Автор: Марина


Здравствуйте,не смогла сегодня зайти,просит подписаться,но мне ведь приходят письма о программе ,а в трансляцию зайти не могу, очень жаль
Ответ: Кто просит подписаться?

08-04-2019 Автор: Ирина


Доброе утро, я встала рано, но не поняла где найти совместную медитацию?
Ответ: Ссылку на закрытый инстаграмм давала в рассылке.

07-04-2019 Автор: Мээрим


Здравствуйте! Хотела спросить а если время с вашим не совпадает , что делать у нас время на 3 часа впереди московской.... когда в Москве 6 утра у нас 3 ночи
Ответ: Смотрите запись, когда проснетесь.

01-04-2019 Автор: Алёна


Добрый день! Скажите, пожалуйста, а что подразумевается под фразой «Для участников наших программ действуют дополнительные скидки»? Спасибо!
Ответ: К большинству программ для участников предыдущих программ идет дополнительная скидка. Чтобы ее получить, надо авторизоваться на сайте, тогда сайт увидит, что вы уже участвовали и пересчитает стоимость.

28-03-2019 Автор: Алина


Здравствуйте, записалась на бесплатную неделю, но письмо на @mail подтверждающий мое участие не пришло
Ответ: Напишите ваш емейл на mywishbook@yandex.ru Вообще, если вы на какие-то рассылки уже подписаны, то подтверждения не придет.

27-03-2019 Автор: Victoria


Светлана, а у меня малышу 3 месяца почти, так что ночью сплю мало. времени не хватает все равно, советуете вашу программу или попозже?
Ответ: Попозже. Высыпаться важно.

26-03-2019 Автор: Елена


Правильно я понимаю, что ложиться тоже придется раньше? ведь если привычка ложиться в час ночи, а вставать в 7 утра, а придется приучать себя вставать на час-два раньше - то и спать ложиться нужно раньше?
Ответ: Желательно, конечно. Если вы будете ложиться в час и вставать в 6, вы долго так не продержитесь. Вообще-то, если честно, ложиться в час и вставать в 7 - тоже нагрузка на организм. Я иногда тоже так жила, но это существование не из разряда высокоэнергетического, когда отличное настроение и сил много на все.

26-03-2019 Автор: Юлия


Здравствуйте! Светлана, как участвовать в Вашей программе, если я встаю в 5 утра и в 6, 20 у меня электричка до Москвы, домой возвращаюсь в 21,00 если успею на вечерний автобус, 4 часа в пути, 2 утром и 2 вечером, интернет не всегда ловит в пути.
Ответ: Программа моя, не Светина. Я планирую сохранять прямой эфир в течение суток, поэтому можно будет в 5 утра смотреть предыдущий день. Запишитесь, просто попробуете неделю (Голева Екатерина)

26-03-2019 Автор: Гузель


Добрый день! Медитации будут проходить в 5:30 по московскому времени?
Ответ: Я планирую в 6 утра, но можем обсудить с группой.

25-03-2019 Автор: Ольга


Доброе утро!
Скажите, пожалуйста, когда в этом году еще планируется этот марафон? Есть ли какое-то вообще расписание на год? Потому что хочется много чего попробовать, а марафоны или одновременно идут или хотя бы частично накладываются.
Ответ: Расписания на год нет, даже на два месяца нет, смотрим по собственным обстоятельствам и востребованности. Насчет того, будет ли еще раз эта программа, тоже не могу сказать. В первый раз буду проводить, буду смотреть на результаты. Но этот марафон не мешает проходить другие, основное задание - вставать пораньше. Наоборот, время появится дополнительное))

23-03-2019 Автор: Юлия


Здравствуйте! Очень интересно!
Совместно с ,Магией игры, можно проходить?
Ответ: Да, можно.

Добавить свой отзыв

Сколько будет два умножить на три, потом вычесть один? Напишите получившуюся цифру (защита от спаммеров)

Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных






Желание в день рождения



Посидеть на берегу моря в обнимку с любимым, укутавшись в теплый пледик, попивая вкусный горячий чай или глинтвейн, любоваться закатом и звездным небом.



Метки