Есть такое понятие, как “доверять Вселенной”. Это означает, что вы должны расслабиться и быть уверены, что задуманное обязательно свершится, потому что иначе просто не может быть. Но самое сложное в этом процессе - именно расслабиться.
А как это сделать, когда столько проблем и их все надо решать? Порой складывается впечатление, что в нашем бешенном ритме жизни вообще нет места отдыху - работа, бизнес, дети, семья, быт, зарабатывание денег и т.д. В таком плотном графике нет ни минутки, нам ведь надо все успеть.
Но высокая ежедневная занятость только блокирует нашу энергию и мы не можем расслабиться ни телом, ни разумом. А для любых дел нам жизненно необходима энергия и нужно уметь ею наполняться. Но, для этого нужно уметь расслабляться - в первую очередь разгружать свою голову. Вот что такое настоящее расслабление.
Но наше представление об этом понятии искажено, часто мы подменяем его на “отдых”. И как же в итоге мы обычно “отдыхаем”?
Вот самые распространенные варианты:
- Прием пищи
“Устал, пойду перекушу, наполнюсь силами”. Во время еды наша голова продолжает работать, мыслительный процесс не останавливается, мы все о чем-то думаем, решаем, анализируем, вспоминаем, представляем.
Что мы еще любим делать во время еды?
Разбавить трапезу просмотром телевизора или новостной ленты в соцсетях. Опять голова занята. И вот прием пищи окончен, а прибавку сил вы не чувствуете, еще и спать захотелось. Не удивительно, потому что вы продолжали сливать свою энергию и устали еще сильнее.
- Разговоры по телефону
Мы даем себе время отдохнуть и звоним близкому человеку, чтобы поболтать, вроде как отвлечься от своих дел. Но во время разговора вы только продолжаете сливать свою энергию. Обсуждения, сплетни, жалобы, критика и многое другое - на все это мы расходуем свои силы. И получается, что мы опять не наполнились. А то еще и осадочек иногда остается от таких разговоров. А после еще нужно переварить полученную информацию, т.е. снова загрузить свою голову. Опять-таки никакого отдыха, ни расслабления, ни наполненности энергией.
- Просмотр фильма
“Отдохну, посмотрю фильм какой-нибудь”. Здесь, конечно, большую роль играет что именно вы смотрите. Если это фильмы жестоких и кровавых жанров, с тяжелым сюжетом, душераздирающие - все это только держит вас в напряжении, о расслаблении здесь речи не идет. Следовательно, наполнение энергией вновь не произошло.
- Освобождение от физической деятельности
“Пойду полежу/посижу” - как только мы чувствуем физическую усталость, даем себе передохнуть. Но чем сопровождается это самое “полежать/посидеть” - телевизор, телефон. Все это не относится к расслаблению. Да - ваше тело отдыхает, но голова продолжает работать.
- Отпуск
Наше самое частое заблуждение: “Вот поеду в отпуск, отдохну хорошенько, заряжусь, вернусь полон сил и энергии”. Но что опять происходит в отпуске? Вы не расстаетесь с телефоном - звонки, сообщения, просмотр почты. Многие ведут свой бизнес, задействуя соцсети, а здесь просто невозможно выпасть из жизни хотя бы на недельку и полноценно отдохнуть на пляже у моря. Наполнитесь вы энергией? Конечно, нет. Ваши дела не отпускают вас ни на минутку, даже когда вы за сотни километров от них.
Если ваша голова загружена, то по факту и полноценного физического расслабления быть не может - ваше тело просто блокируется. Для наполнения энергией необходимо полное расслабление - и физическое, и умственное.
Почему еще нужно уметь расслабляться
- Проблемы со здоровьем. Когда у вас много дел и вы хотите все успеть, то возникает внутреннее напряжение, которое приводит организм к стрессу. В таком состоянии неизбежны проблемы со здоровьем, начиная от мелких (головная боль, недомогание, проблемы с пищеварением) до крупных (серьезные болезни, в том числе и хронические, которые могут вас сильно ограничивать и больше в принципе не давать работать). Здоровье страдает всегда в той или иной степени.
- Внешний облик. Человек, вечно загруженный проблемами, всегда выглядит угрюмо, серо, непривлекательно. Он начинает в буквальном смысле горбатиться от груза своих проблем, портится осанка. Из-за вечной суеты он спешит, чтобы все успеть - отсюда страдает и походка, которая уже далеко не грациозная. В таком человеке нет ничего привлекательного, видно только, как он поглощен своими делами и проблемами.
- Завышенная важность. В стремлении все успеть всегда завышается важность. Вы ведь постоянно волнуетесь, торопитесь, а значит, отдаете много энергии. Поэтому все намеченное получается с большим трудом либо не получается вообще.
- Апатия. Когда вы постоянно расходуете энергию на свои бесконечные дела, но при этом ее никак не пополняете, наступает очень сильная усталость, упадок сил. Вы просто физически больше не можете и не хотите ничего. Отсюда нередко возникают и депрессивные состояния.
- Негативные эмоции. Множество дел, которые надо успеть, всегда вызывают не самые приятные эмоции - вы беспокоитесь, волнуетесь, переживаете, злитесь, обижаетесь, ругаете себя и много чего еще. Вы транслируете негатив. В таком состоянии невозможно чего-либо достичь, что-то получить. Все ваши цели остаются все такими же недостижимыми.
Когда мы разобрали, что же такое расслабление и для чего оно нужно, пришло время поговорить о том, как именно это делать, как достичь нужного состояния и получить соответствующие результаты.
4 шага, чтобы научиться расслабляться
Шаг 1: задайтесь целью
Когда мы слышим, что нужно выделить время на расслабление, отдохнуть, то сразу начинается сопротивление: “Да когда мне отдыхать, столько дел? С моим ритмом жизни разве есть возможность расслабиться?”. Нужно осознать, что это умение очень важно и необходимо каждому, и выше мы уже разобрали почему. Если вы поставите перед собой четкую цель, чтобы научиться расслабляться, то вам ничто не сможет помешать.
Шаг 2: составьте список дел
Распишите один или несколько дней по пунктам - какие у вас дела, чем вы заняты, что делаете. Для каждого пункта укажите необходимое время. Сюда включаем абсолютно все - даже бездумное просиживание в интернете. Это ведь тоже затраченное время и порой не малое. А ведь его можно было использовать для расслабления. Но вы утверждаете, что у вас нет того самого свободного времени. Оно есть всегда, если вы правильно расставите приоритеты.
Внимательно изучите свой список. Подумайте, что можно сократить, что можно вовсе убрать, что совместить. Если вы вечером любите полчасика полистать ленту соцсетей (и нагрузить себя очередной ненужной информацией), то может стоит эти самые полчасика заменить на что-то более приятное и полезное?! Например, прогуляться на свежем воздухе по парку, что вы очень любите делать, но никак не находите на это время.
Шаг 3: внедрение любимых “дел”
Составьте список тех “дел”, которые вас отвлекают от проблем, которые вас заряжают, благодаря которым вы отдыхаете по-настоящему - и душой, и телом, и разумом. Если во время этих “дел” ваша голова свободна от проблем, если вы переключаетесь и не грузите себя ничем - это тоже расслабление. Это и есть ваш полноценный отдых, который будет вас наполнять и давать силы.
Составьте список ваших привычных дел на неделю или ближайшие несколько дней с учетом вышеперечисленных рекомендаций из второго шага - убираете все ненужные пункты и добавляете то, чем вам нравится заниматься. Вследствие нового режима, где у вас появится время на любимые занятия, вы сможете расслабляться регулярно и наполняться новой энергией, которой хватит, чтобы горы свернуть.
Шаг 4: ослабьте хватку
Перестаньте все контролировать, поймите, что вы не в состоянии уследить за всем. Доверьтесь другим людям - передайте часть своих обязанностей, если это возможно. И пусть эти обязанности вы бы сделали лучше, чем другие, но пожалейте себя - дайте себе возможность разгрузки от дел. Ведь если ваша энергия будет на нуле, то эффективность от любой вашей деятельности будет нулевая - тогда и смысл всего того, что вы делаете?
Все эти шаги нужно выполнять в совокупности, и вы увидите результат.
P.s. Учимся доверять вселенной, внедряем новые хорошие привычки, избавляемся от негатива на нашем новом курсе - "Верни свою энергию". Начинаем через несколько дней!
Заходите в наш позитивныйтелеграм-канал "Мотивирующие послания"
