Потихоньку перетаскиваю посты с инстаграмма, хотя изначально эта техника вообще взята на форуме.
Сегодня будем искать выход из сложной ситуации.
У каждого она своя: расставание с любимым человеком, проблемы на работе, ссора с другом - да любая негативная ситуация, которая не дает вам покоя и заставляет страдать.
В этом случае используем технику “10 плюсов”.
Как выполнять:
- Берем нашу “неразрешимую” ситуацию
- На листке бумаги в самом верху, пишем эту самую ситуацию
- Ищем в ней 10 плюсов и записываем их на листе ниже. Меньше нельзя!
- После составленного списка добавляем подпись: “Дорогая Вселенная! Если мне суждено прожить эту ситуацию, я принимаю ее с благодарностью. Сделай, пожалуйста, так чтобы … (опишите, что вы хотите в итоге). Я с благодарностью приму все, что ты предложишь.
Если на первый взгляд вам кажется, что невозможно в тяжелой ситуации найти плюсы, вы ошибаетесь. Они есть всегда.
И иногда их намного больше! Важно то, на чем вы фокусируетесь.
Смысл техники в том, что вы сможете принять произошедшую ситуацию, более спокойно будете к ней относится, посмотрите на происходящее под другим углом, обретете силы двигаться дальше. И самое главное, что появится выход и ситуация начнет разрешаться. Вы сдвигаете свое внимание с негативной проблемы на ее положительные результаты. И тогда начинают происходить изменения.
Например, вас сократили на работе. Ищем плюсы:
1. Не надо вставать в 6 утра
2. Есть время подумать чем бы хотелось заниматься на самом деле
3. При поиске новой работы можно указать свою желаемую зарплату
4. Есть возможность попытать силы в абсолютно новой сфере деятельности
5. Можно немного передохнуть от работы, пока идет поиск нового места
6. Можно выбирать где хочется работать, а где нет
7. Можно доделать текущие дела, на которые раньше не хватало времени
8. Появилась возможность сменить нелюбимый коллектив и нелюбимое начальство
9. Есть возможность на новом месте заявить о себе, показать свой потенциал и быть на хорошем счету у начальства
10. Новое место работы - новые возможности в карьере.
А вы сможете найти в своей нелегкой ситуации десять плюсов?
