В нашем сумасшедшем ритме жизни мы обычно не можем расслабиться даже во сне. Все наше мышцы зажаты, все наше тело – в блоках, спазмах. Все это безусловно отражается на работе нашего организма, внутренних органах, здоровье.
Сегодня я предлагаю вам выполнить шавасану. Наверняка, вы не раз слышали про эту асану, особенно если занимались йогой, но в этот раз я предлагаю не просто лечь и лежать, а следовать за голосом, осознанно расслабляя тело. Красивая музыка и голос уведут вас в настоящий отдых.
Все, что вам нужно – это 20 минут одиночества и ровная поверхность. Включите видео – и наслаждайтесь.
Советую вам выполнять эту практику как можно чаще. Если вы устали, то эти 20 минут заменят вам пару часов сна (сама неоднократно проверяла). Если вы будете регулярно делать ее, то мышечные зажимы и блоки уйдут, тело начнет функционировать гораздо эффективнее.
Эта практика напомнила мне медитации из йога-нидра. Выполняла похожие упражнения, но с другим диктором. Благодаря такому упражнению (и ряду других) смогла достичь ощущения гармонии, успокоить свои мысли и эмоции.
В современном мире мы привыкли отовсюду получать информацию, которую наш мозг не успевает обрабатывать и усваивать. Мы привыкли "отдыхать" с помощью просмотра видео, чтения новостной ленты и книг и т.п. Но голова-то в это время не отдыхает, а думает, что мы и дальше хотим получать информацию. Вот и получается, что мы за время отдыха не отдыхаем. И вот именно такая практика позволяет научиться "прочищать" разум, успокаивать эмоции, освободить голову от постоянной загрузки разными мыслями.
Спасибо большое, что опубликовали это видео! Отвлеклась от дел и быта и просто насладилась гармонией с собой и своим окружением🌸 И ребёнок подремал под прекрасную музыку со спокойным голосом. Удивительно, но я не уснула, а хорошо помедитировала😊 Ответ: Спасибо!
Про поток информации вы правы.
Я недавно поняла, что люблю ездить за рулем в дальние маршруты, потому что в это время можно просто спокойно подумать, не отвлекаясь ни на что)
20-08-2019 Автор: Алла
Мне очень понравилась практика, приятный голос и музыка. Я давно искала что приятно ложится на слух. Благодарю.
31-01-2019 Автор: Наталья
Здравствуйте. У меня нет видео. А на почту сможете скинуть? Ответ: У меня нет этого видео отдельно. Могу дать ссылку на ютубе.
28-01-2019 Автор: Irina Li
Как будто заново родилась... В течение 10-15 минут после упражнения приятная нега, во время выполнения мысленно оказалась в том месте, где мечтаю побывать еще раз... чувство умиротворения, гармонии и защиты. Однозначно стоит попробовать и продолжать выполнять, снимает как физическую, так и моральную усталость, позвольте себе эти ощущения!
26-01-2019 Автор: Maruta
Мне очень заболела галава....
09-06-2016 Автор: Инна
Не ленитесь! Возьмите себя в руки)) И начинайте слушать и.. расслабляться. Реально нереальный отдых для организма, если вы следуете тому, что говорят.. идет вибрация и покалывание в руках и ногах, представляйте еще, как вы наполняетесь изнутри мягким теплым светом, и слушайте музыку... у меня перед глазами всплыли картинки моря, гор, почувствовала ветерок... Очень полезная практика!
07-06-2016 Автор: лиля
Вот это кайф! Вся усталость ушла. Кто не делал-попробуйте, окунитесь в море спокойствия и блаженства.
