Ничто так сильно не вредит нам в жизни, как наши собственные страхи.
Когда мы говорим о блокировках, “жуках”, негативных установках, то практически всегда имеем в виду разновидности страха.
Что мешает поверить в себя и блокирует наши стремления в самом начале или потом?
Страх.
Страх, что не получится.
Страх, что получится.
Страх осуждения.
Страхов у нас много, если понаблюдать, окажется, что голова забита ими больше, чем любыми другими мыслями. И так почти во всех сферах жизни.
Где много страха, там мало энергии. Где мало энергии, там мало жизни.
Страх = отсутствие жизни.
Сейчас я хочу поговорить не обо всех страхах вообще, а о конкретном: страхе перемен. Любых перемен в нашей жизни, будь то переезд, новое дело, некоторым людям даже в отпуск в другую страну страшно поехать. Все, чего раньше мы еще не делали и, наверное, никогда и не сделаем, ведь страаашно...
Выражается этот страх прямо, когда вы ощущаете беспокойство и готовы признаться, что боитесь, либо косвенно, когда вы придумываете оправдания, “почему не”, и выглядят они очень рационально. С таким страхом работать намного сложнее.
Мы всю жизнь чего-то боимся, и идет это (как и все, вобщем-то) из детства.
В детстве, понятное дело, родители стараются оградить нас от опасностей, научить взаимодействию с миром, и без определенных правил просто никак. Нельзя общаться с незнакомыми людьми, нельзя гулять допоздна, нельзя пропускать школу, нельзя... еще очень много всего.
И к этому добавляются иррациональные страхи или неудачный опыт самих родителей: “не высовывайся”, “кругом завистники и недоброжелатели”, “от мужчин одни страдания” и миллион других вариантов.
И часто заканчивается все тем, что мы начинаем бояться... Вместо того, чтобы взглянуть страху в глаза и научиться действовать в сложной ситуации, мы предпочитаем “закрыть тему” для себя, говоря себе, что не очень-то и хотелось, это не для меня, мне это не надо.
Ой, да неужели, не очень-то и хотелось бы жить в достатке, издать свою книгу, вести передачи, иметь семью, свой дом, да хотя бы уметь говорить “нет” и не трястись до и после каждого разговора с начальником?
Мы возводим преграды между своей жизнью и той жизнью, которой реально хотели бы жить. Потому что страшно что-то менять. А вдруг хуже будет? А вдруг, не получится?
Мы хотим в этой жизни все контролировать. Себя, других, жизнь. Мы хотим быть точно уверены, прежде чем начать что-то, что получится, что все пойдет по нашему плану, так, как мы представляем себе правильным, соответствующим нашей ограниченной картине мира.
А если что-то пошло не так, мы не можем довериться потоку.
Мы вечно хотим каких-то гарантий.
Допустим, вы боитесь уволиться с работы и остаться без денег. Вы бы сделали это, если бы кто-то гарантировал вам новую работу с лучшими условиями и зарплатой?
Вы боитесь расстаться с мужчиной, который вас ни во что не ставит, потому что боитесь одиночества. Вы бы сделали это, если бы кто-то гарантировал вам, что вскоре вы встретите другого, которого полюбите всем сердцем и который полюбит вас?
И так далее.
Мы были бы готовы на многое, если бы верили, что 100% получится. Если бы нам кто-то дал гарантии.
Проблема в том, что в жизни нет гарантий. Никто и ничего не может гарантировать.
В жизни нет гарантий, но есть возможности.
И вот наше движение зависит от того, насколько мы готовы попробовать воспользоваться потенциальными, такими шаткими, возможностями. Насколько мы готовы преодолеть свой страх.
А это зависит от того, насколько мы верим в себя.
Попытка все проконтролировать, особенно то, что от нас никак не зависит, приводит только к одному: к неврозу. Чем больше событий и действий других людей мы хотим контролировать, тем больше у нас тревожности.
Моя любимая фраза: делай, что должен, и будь, что будет.
Интересно, что даже когда мы уже в полной яме, в ужасных отношениях, кредитах, болезнях, нам все равно сложно что-то поменять. Подсознание стремится, чтобы все было привычно, воспроизводит то, к чему вы привыкли либо подтверждает ваши явные и неявные убеждения.
Когда решаешься на перемены, решаешься преодолеть страх, то жизнь словно вознаграждает за это. Как минимум, повышается уверенность в себе, улучшается самооценка, приобретается опыт, но часто это еще и эмоции, впечатления, какие-то реальные изменения.
Многие из нас без конца “готовятся” к жизни, ждут чего-то лучшего потом, думают, что “вот когда произойдет то-то” или “наступят лучшие обстоятельства (когда я найду себя, похудею и т.д.)”, тогда-то ого-го, я и начну реализовывать свои цели и желания...
А надо учиться верить в себя и шагать прямо в страх, действовать прямо сейчас. Жить здесь и сегодня, тем самым по-настоящему, а не в иллюзиях, выстраивая свое будущее.
Как перестать бояться и решиться на изменения?
Если плохое событие уже происходит с вами прямо сейчас, то нужно перенести внимание на текущий момент “сейчас” и проанализировать, что вы можете делать в данной ситуации. Если вообще ничего не можете, то делайте что угодно другое, уборку дома там, пресс качайте, важны любые действия, занять себя физически чем-то, чтобы мысли немного разгрузились. Многим помогает молитва.
Если ничего плохого не случилось, но вы тревожитесь о чем-то, то план проработки страха такой:
1. Задайте себе вопросы: Чего именно я боюсь? Почему я боюсь?
2. Далее нужно осознать, что вы опять пытаетесь контролировать будущее. Будущее закрыто от нас, но тревогой и сомнениями вы усиливаете негативный сценарий.
Когда мы хотим заглянуть в будущее, то видим там множество угроз. Мы не можем просто проживать неприятности в момент их возникновения, нет, мы хотим их заранее предугадать и не допустить. Тем самым отсекаем миллион возможностей.
Наверняка вы много раз сталкивались с тем, что ваши неприятные прогнозы никак не реализовывались. Происходило что-то другое, но точно не это.
И приятные ожидания тоже часто обламываются.
Вспомните, бывали ли у вас случаи, когда вы чего-то безумно боялись, а все прошло хорошо? И наоборот, вы чего-то очень хотели, а получив, обнаруживали, что лучше бы этого и не было?
Потому что не надо пытаться предугадать, как именно все должно происходить.
Надо ставить цели (намерения, желания) и делать то, что вы сейчас можете сделать. Но не надо фантазировать, как именно в будущем все это получится. Это и есть доверие жизни, Вселенной, Богу.
Продолжаем прорабатывать страх.
3. Чтобы побороть страх, с ним нужно перестать бороться. Признайте его и примите. Ведь вы не супергерой. Скажите себе: «Да, мне страшно. Мне очень страшно. Но я все- таки сделаю это!»
Так мы снимаем внутреннее напряжение и принимаем себя такими, как есть.
4. На физическом уровне расслабьте тело. Полностью, так, чтобы ушли все зажимы. Если вам страшно, то ваше тело напряжено: так задумано природой для мобилизации и готовности к опасности. Но если полностью расслабить тело, то и страх отступит.
5. Далее подключите силу мысли. Представьте, что вы смогли преодолеть свой страх. Что вот вы больше не боитесь. Погрузитесь в эти ощущения.
Представьте, что вы сделали то, чего боитесь. Много-много раз представляйте это во всех красках. Вскоре в подсознании запечатлится, что вы больше не боитесь и спокойно делаете свое дело.
6. А теперь время начать делать то, чего вы так долго боялись.
Делай, что должен, и будь, что будет.
А еще:
Глаза боятся, а руки делают.
Можно бояться и делать в то же самое время. Можно отключить мозг и делать.
Знаете, например, решили вы прыгнуть с парашютом, и в самолете вам очень страшно. Ну вот страшно выйти прямо вникуда, в открытую дверь. Но вы знаете, что уже заплатили за прыжок и вас выпихнут в любом случае, только это еще как-то... позорно, что ли. Вот тут отлично помогает отключить мозг, вообще перестать думать и просто сделать шаг.
Иногда вообще лучше поменьше думать...
Многие миллионеры ввязывались в новое дело по принципу: я начну, и по ходу подумаю.
Некоторые страхи можно прорабатывать постепенно. Например, страх общения можно разбить на несколько шагов:
- улыбнуться незнакомому человеку
- спросить время у незнакомого человека
- попробовать завести легкую беседу с кем-то рядом в очереди
- пойти познакомиться с соседями
- записаться в спортклуб (пойти в поход)
и т.д.
Ничто лучше не избавляет от страха, чем погружение в ситуацию, которая пугает.
А еще...
Бог поставил самые лучшие вещи по другую сторону от страха!
Заходите в наш позитивныйтелеграм-канал "Мотивирующие послания"
