О том, как развить позитивное мышление, мы уже начинали говорить, и сегодня продолжим эту тему.
Есть несколько простых способов, которые помогут облегчить жизнь и сохранить массу личной энергии, что, как известно, способствует хорошему настроению, здоровью, активности и даже привлекательности.
Правило 4. По возможности не нужно делать то, что не хочется.
Поначалу кажется, это невозможно.
Есть много дел, которые не хочется делать, но есть такое слово НАДО. Все мы знаем это слово, может быть, даже слишком хорошо. Но если подумать, то можно обнаружить, что вовсе не все дела нам так необходимы.
По моим наблюдениям и опыту переписки с разными людьми, большинство людей склонны наваливать на себя кучу обязанностей, часто совершенно ненужных. Особенно часто так делают жены и мамы, обремененные чувством сверхответственности, и они готовы вогнать себя в могилу, пытаясь везде успеть и за всем уследить. Все, кто анализировал свой список обязанностей, находили минимум несколько дел, которые можно не выполнять или перепроручить или на худой конец упростить.
Но тут важно отдавать себе отчет: в самом ли деле мы не хотим это делать или же это все-таки доставляет нам удовольствие?
Лично я очень много времени трачу на приготовление еды. Можно было бы сократить это время в разы без особого ущерба для семьи, но я знаю, что это занятие вдохновляет меня и дает энергию.
В то же время я совсем не люблю гладить и уже несколько лет практически не глажу совсем. Как? Сократила количество вещей, которые нуждаются в глажке до минимума, и даже их стараюсь стирать и сушить так, чтобы тратить на них потом как можно меньше времени.
Все наши дела и обязанности, равно как и общение с другими людьми, деляться на две категории: дающими силы и энергию и отбирающие ее.
Благодаря анализу подобного списка становится очевидным, от чего нужно отказаться, и такие вещи находятся всегда.
Правило 5. Чем легче отношение к проблемам, тем меньше проблем!
Здесь я позаимствую отличное описание принципа «ну и ладно» из книги Джилл Эдвардз «Полная гармония»:
Научитесь говорить: «Ну и ладно!»
Мой брат приобрел себе во Франции старый сарай, вернее, почти один остов от него. Он тут же нанял бригаду строителей, водопроводчиков и других специалистов, надеясь превратить эту развалюху в симпатичный домик. Казалось, неудачи преследовали его одна за другой с самого начала этого мероприятия. То стена обрушится, то подвал затопит как раз в то время, когда за работой электрики... Но он замечал, что рабочие относились к этим невзгодам достаточно спокойно. Они лишь пожимали плечами и говорили: «Ну и ладно!» В конце концов, это отразилось и на поведении моего брата. В случае какой-нибудь неудачи он легко махал рукой, приговаривая: «Ну и ладно!»
Умение произносить «Ну и ладно!» — бесценная способность. Когда происходит что-то неприятное — такое тривиальное, как разбитая тарелка или спустившая шина, или же настолько серьезное, как увольнение с работы или пожар в доме — у вас всегда есть выбор относительно того, как на это реагировать. Вы можете начать паниковать и преувеличивать свое горе, всячески жалеть себя — как подросток, для которого прыщик на подбородке равносилен концу света, или же просто сказать: «Ну и ладно!»
Сейчас, являясь матерью только что научившегося ходить малыша, я частенько повторяю эту заветную фразу. Представьте себе: новенькая, выстиранная и отутюженная скатерть лежит на полу, перепачканная остатками еды, тарелки разбросаны по ковру, йогурт разлит на диване (при этом по нему еще тщательно походили)... Я начинаю уборку, и тут пачка крупы высыпается в стиральную машину! И все это происходит под радостные возгласы моего малыша! (Кстати, дети предоставляют нам бессчетное количество шансов развить в себе терпение, умение сдерживаться, равно как чувство юмора!)
Если говорить о более серьезных проблемах, то мне вспоминается то время, когда я впервые узнала, что у моего отца врачи обнаружили рак кишечника. Я понимала, что у меня есть выбор. Я могла бы бесконечно переживать за него и за мать, волноваться и плакать, не переставая, в страхе из-за того, что он может очень скоро умереть. Или же я могла произнести знаменитое «Ну и ладно!», от всего сердца послать ему любовь и положительные мысли и быть уверенной в том, что в любом случае все будет хорошо. Я выбрала второй вариант. Это помогло мне полностью сохранить свое внутреннее спокойствие во время этого семейного кризиса. (Через два года выяснилось, что опухоль исчезла, и теперь отец снова наслаждается жизнью.)
Вы можете использовать и другие фразы, более эмоциональные или, наоборот, спокойные («Ну и фиг с ним!» или «Все будет хорошо».) Если вы опоздали на свой поезд или самолет, если долгожданную должность предложили не вам, а другому, если вас уволили по сокращению штатов, если кто-то решил порвать с вами отношения или ваш лучший друг переезжает в другой город, произнесите свою фразу и поверьте в ее силу. Она обязательно поможет вам переместиться в более широкое состояние осознания.
Когда вы говорите «Ну, и ладно!», это вовсе не означает, что вы смирились с неприятной ситуацией или не испытываете огорчений. Это ваше отношение к тому, как вы воспринимаете данное событие и ваша искренняя вера в то, что все равно все уладится. Это означает, что вы восприняли случившееся (значит, можете двигаться дальше и остановка не предвидится), верите в то, что сумеете адекватно справиться с ситуацией, и знаете, (поскольку мы живем в дружелюбной Вселенной), что, в конце концов, все действительно будет замечательно. Эта фраза в тот же момент перенесет Вас в Беззаботное Время.
Если же произошла просто какая-то мелкая неприятность, скажите себе «ну и ладно», и продолжайте свой путь. Пройдет совсем немного времени, и вы заметите, насколько легче стало жить.
Правило 6. Нет проблем, есть уроки.
На эту тему можно написать целую книгу, но постараюсь быть краткой.
Не бывает просто проблем. Проблемы – это всего лишь следствия нашего мировоззрения и мыслей, и же они появляются, чтобы мы могли извлечь для себя урок.
Например, некоторое время назад на одной прошлой работе мне казалось, что начальник именно ко мне из всего отдела придирается, подкалывает и делает выговоры по каким-то выдуманным поводам. Меня это угнетало и раздражало, и тогда я задумалась, для чего создалась вся та ситуация. И я поняла. Это происходило для того, чтобы я училась противостоять ему, развивала в себе больше уверенности, и как ни странно, потом поняла, что остановилась в своем профессиональном развитии, в то время как давно следовало двигаться дальше.
Каждое событие приходит в вашу жизнь не просто так и практически каждое из них может обернуться благом. Так зачем же заранее расстраиваться и переживать?
Тем более, в огромном количестве случаев мы гораздо больше придумываем себе сложностей, раздуваем маломальские неприятности, воображая себе самое худшее, живем в напряжении, а потом ничего ужасного и не происходит. А нервные клетки-то не восстанавливаются!
Любая проблема дается для развития или как результат наших ожиданий и мыслей.
Задумайтесь, что какой урок вы должны извлечь из этой ситуации и измените свое поведение. Одна моя близкая подруга внезапно попала в больницу, где ей сделали полостную операцию. Казалось бы, какую пользу можно из этого извлечь? Оказалось, можно. Когда она вышла из больницы, под предлогом слабого здоровья и тяжелого восстановления она скинула ряд неприятных навешенных на нее обязанностей, сократила время работы и поездки в скучные командировки. Все это было для нее тяжелым грузом, и жаль, что понадобилось попасть в больницу, чтобы освободиться от этого.
Правило 7. Замена депрессивной музыки на веселую и бодрую
Известно, что музыка может положительно влиять на самочувствие и настроение, но составляя плейлист, не нужно включать в него песни про войну, расставания и несчастную любовь. Есть интересные исследования, которые утверждают, что песни работают сильнее аффирмаций, и стоит хорошо подумать, что откладывать на свое подсознание и нужны ли в жизни эти несчастная любовь, война и расставание.
Не только унылая музыка влияет на нас, не менее разрушительно влияют брошенные как бы невзначай фразы вроде «если это произойдет, я повешусь!», «устала... что сдохнуть хочется», «я просто с ума схожу». У большинства из нас есть подобный набор, который используется постоянно, и действует, опять же, подобно аффирмациям.
Мне повезло, один человек отучил меня от таких фраз, пару раз меня изрядно отругав, хотя каждый раз я их произносила просто так, для придания красочности своим эмоциям, не принимая близко к сердцу.
Важно научиться отслеживать подобные фразы и отсекать их, а лучше – заменять на другие, положительные.
Чтобы жить более легкой и счастливой жизнью, помимо развития позитивного мышления учитесь жить здесь и сейчас! Что это такое и как к этому придти, мы поговорим в следующий раз.
Хорошего настроения!
Екатерина, https://mywishbook.ru
