Наша жизнь проходит в сумасшедшем темпе. Мы постоянно куда-то спешим, торопимся переделать кучу делать; хватаемся то за одно, то за другое; ставим себе цели, стремимся к ним, бросаем, ставим новые; ежедневно решаем какие-то нескончаемые проблемы, которые возникают одна за другой. При этом испытываем множество негативных чувств - страх, тревога, волнение, раздражение, злость, досада и много чего еще. Добавьте сюда стремление быть первым, лучшим, превзойти кого-то, добиться успеха и признания, что-то кому-то доказать и т.д.
Все это держит нас в постоянном напряжении. Мы не отдыхаем ни физически, ни умственно. Даже ложась спать порой находишься в напряжении, не можешь расслабиться, а голова переполнена бесконечным потоком хаотичных мыслей. Не удивительно, что утром, только открыв глаза, чувствуешь себя разбитым, уставшим, а первые наши мысли вновь о проблемах.
Что можно получить от такой сумасшедшей нагрузки и отсутствия расслабления? Конечно же, стресс. Это очень высокий уровень внутреннего напряжения, который отнимает нашу энергию. А где нет энергии, нет никакого результата ни в одном деле. Плюс добавляется целый букет дополнительных неожиданностей в виде проблем со здоровьем, с нервами, ухудшения самочувствия, упадком сил и т.д.
Стресс и завышенная важность
Стресс или внутреннее напряжение возникает в следствии важности. А важность, причем завышенную, мы придаем сами абсолютно всему - каждой проблеме, каждой задачи, каждому слову в наш адрес, каждой ситуации, каждой информации. На все это мы тратим свою энергию, точнее просто расходуем ее впустую, оставляя себя без сил.
Также для нас важно наше прошлое - переживания из-за каких-нибудь событий, которые мучают нас долгое время. Для нас важно наше будущее - постоянно мечтаем о той прекрасной жизни, которая нас обязательно ждет; либо, наоборот, тревожимся, что она никогда не настанет. Но момент здесь и сейчас просто выпадает из жизни, он обесценивается и воспринимается лишь как “сейчас много проблем, которые надо решить, со всем разобраться и потом уже будет счастье”. Во всех этих моментах происходит опять-таки утечка энергии.
Но больше всего важности мы придаем нашим желаниям. Мы загораемся как спички, страстно чего-то хотим, волнуемся и переживаем по этому поводу, с нетерпением ждем. Все это создает слишком избыточный потенциал, поэтому желаемое становится недосягаемым - наша завышенная важность отталкивает нас все дальше, не давая приблизиться к заветной цели.
Завышая важность чего-либо, мы всегда испытываем напряжение, что ведет к стрессу. Значит, важность надо снижать, тогда и уровень стресса заметно начнет падать - вы, наконец-то, расслабитесь.
Давайте рассмотрим несколько советов по этому поводу.
Как избавиться от стресса, снизив важность
1. Дышите спокойно
В состоянии покоя человек дышит ровно, спокойно, глубоко. Испытывая стресс и напряжение, дыхание становится более частым, поверхностным, прерывистым. Когда вы чувствуете, что начинаете закипать, осознайте, что если не успокоиться, будет взрыв. Поэтому мысленно скажите себе “стоп” и резко выдохните весь воздух из легких.
Бросьте все дела и в течение нескольких минут спокойно подышите, делая глубокий медленный вдох и такой же выдох. С каждым выдохом представляйте, как с вашего тела падает напряжение, словно слетающий плащ с плеч. Постепенно ваши эмоции утихают, поток мыслей останавливается, и голова проясняется. Если есть возможность сесть или лечь и закрыть глаза - это идеальный вариант.
2. Отбросьте дела
Наверняка, вам знакома фраза: “Я не могу сидеть без дела”. Это хорошо, что у вас много энергии и вы находите ей полезное применение. Но иногда посидеть без дела бывает очень даже полезным, чтобы немного снизить важность суетных будней и не заработать тот самый стресс.
Выделите всего 10 минут. Уберите телефон, выключите телевизор, вам не нужна ни фоновая музыка, ни книжки - побудьте наедине с самим собой, наверняка, у вас это очень редко получается. Сядьте, расслабьтесь, побудьте здесь и сейчас, выкинув все из головы - понаблюдайте за своими чувствами, за ощущениями в теле, за своим дыханием.
За 10 минут мир без вас не рухнет. Но вот вы без этих 10 минут можете заметно подустать со временем.
3. Вспомните ваши старые проблемы
Да-да, вы не ослышались - к вашим нынешним проблемам мы прибавим еще и старые:) Вспомните ситуации, когда с вами случалось что-то неприятное или вы не получали желаемое. В тот момент вам казалось, что мир рухнул. Но проходило время, и вы понимали, что все не так страшно. А порой, наоборот, даже оказывалось к лучшему, что так все произошло.
Так и сейчас с вами происходит тоже самое. И есть ли смысл себя изводить переживаниями, зарабатывая стресс, если через какое-то время вы поймете, что ничего страшного собственно и не произошло?!
Можно сделать это задание письменно - выпишите ваши старые проблемы, а потом что-то вроде опровержения, где вы опишите, как все оказалось не так плохо. Вспоминайте таких историй как можно больше.
Можете выписать и ваши нынешние ситуации, которым вы придаете излишнюю важность, и поразмышляйте над ними - а все ли будет так плохо в дальнейшем, как вам кажется сейчас?
4. Активно двигайтесь
Физическая активность - наилучший способ отвлечься от завышения важности и снизить уровень стресса. Чтобы перестать переживать, волноваться, тревожиться, займитесь бегом, плаванием, пойдите в спортзал, приседайте, качайте пресс, прыгайте на скакалке - любая физическая активность пойдет вам на пользу. Да даже энергичные танцы под любимые заводные треки отлично подойдут.
Внутреннее напряжение уйдет, вы сможете расслабиться. А раз энергия больше не расходуется зря из-за стресса, вы снова будете наполнены, почувствовав прилив сил.
5. Доверьтесь Вселенной
Перестаньте строить планы и придумывать, как вам решить проблему или получить желаемое. Ослабьте хватку. Здесь нужно уметь расслабляться и доверять Миру, Вселенной. Когда вы что-либо делаете именно из этого состояния, то удивительным образом удачно складываются различные обстоятельства, приходят решения проблем, появляются возможности. И вроде бы все происходит без вашего участия. Но вы сделали самый важный шаг - доверились, расслабились и поверили, что все может разрешится самым наилучшим образом.
Если вы можете предпринять конкретные шаги, обязательно делайте это, не надо просто сидеть и ждать, когда на вас все свалится. Но любые действия совершаются из состояния доверия ко Вселенной.
Все эти способы надо совмещать. Только в совокупности у вас начнут появляться результаты - снижение важности всего происходящего.
Когда вы снижаете важность, то переводите свое внимание с проблем. В результате чего, наступает внутренняя расслабленность и уровень стресса снижается. Теперь ваша энергия остается с вами, а не уходит на бесконечные волнения. А наполненный человек всегда способен на многое.
На минутку представьте, какой легкой, приятной и радостной будет ваша жизнь, если из нее уйдут переживания, тревоги, волнения, торопливость, страхи. Ваши будни будут наполнены хорошими событиями, ваша эффективность будет на максимуме, любые дела будут даваться легко, а желания исполняться гораздо быстрее.
Upd.
Бывают реально тяжелые обстоятельства, на которые мы никак не можем повлиять, и думать ни о чем другом тоже не можем.
Именно в это время так важно заботиться о своем состоянии всеми возможными силами.
Мы предлагаем несколько вариантов, чтобы улучшить свое состояние:
1. Пройти бесплатную программу «Антистресс»
2. Пользоваться нашими инструментами на сайте:
И писать, писать, писать туда, пусть одно и тоже, пока не отпустит. Освобожденные эмоции перестают разрушать. Гнев, обида, страх, все это отлично утилизируется таким способом.
Даже если вы не верите, что что-то из этого вам поможет.
В первую очередь, поможет как психологический прием.
А во вторую… сами увидите. Тысячам помогло уже. Эзотерически.
3. Приходите на программу «Верни свою энергию». Будем справляться вместе.
Заходите в наш позитивныйтелеграм-канал "Мотивирующие послания"
