Швейцарец Карл Юнг занимался аналитической психологией. Он создал тест под названием “16 ассоциаций”. Этот метод позволяет осознать причину какой-либо проблемы и глубже ее понять, разобраться во всем и попробовать ее решить.
Что такое ассоциация? Это некая связь между отдельными предметами, явлениями, событиями и пр. в сознании человека, когда упоминание об одном тут же вызывает мысли о втором, третьем и т.д. Цепочки могут быть достаточно длинными. Вот именно такие ассоциативные связи вам и предстоит выявить.
В данной технике нет готовых ответов, как в обычных тестах. Вы составляете ассоциации, связанные со своей проблемой, и получаете лишь ключ к ее решению. Вам самостоятельно придется хорошенько подумать над результатом, ведь его выдало именно ваше подсознание.
Итак, для выполнения теста вам потребуется немного свободного времени, бумага и ручка, уединение и тишина.
Как выполнять технику
1. Для начала нужно выбрать проблему и обозначить ее одним словом. Если вас преследуют финансовые трудности, то берем слово “деньги”, если не можете найти своего партнера по жизни, возьмите слово “любовь” и т.д.
Работа будет проходить по следующей схеме.
2. В первый столбец вы выписываете 16 ассоциаций, которые возникают у вас от выбранного слова-проблемы. Это может быть просто слово, словосочетание, фраза и т.п. Делаем быстро, не раздумывая над каждым пунктом.
3. Во втором столбце вы объединяете выписанные слова в пары: 1 и 2 пункт, 3 и 4 пункт и т.д. Т.е. вы опять должны написать очередную ассоциацию, которая у вас возникает от пары слов. Также делаем быстро. Получаем 8 новых ассоциаций.
4. В третьем столбце работаем аналогично - из 8 делаем 4 новые ассоциации, также объединяя предыдущие в пары.
5. В четвертом столбце из 4 ассоциаций получаем новые две.
6. В пятом столбце у вас получается одна единственная ассоциация - ключ к вашей проблеме.
Что за слово вы получили? Ответ был ожидаем или вы очень удивлены результатом? Иногда из подсознания выходят такие ассоциации, о которых вы даже представить не могли, но они вам помогают решить проблему.
Важно! Когда вы составляете ассоциации, не пытайтесь сделать это логически. Т.е. не нужно думать, какая из них будет правильной, здесь нет такого понятия. У кого-то на слово “здоровье” и “отдых” будет ассоциация “санаторий”, а у другого - “долголетие”. Самое главное - уловить именно ту ассоциацию, которую выдало ваше подсознание (а не вспоминать общепринятые представления), особенно при объединении пары слов - логики здесь может абсолютно не быть.
Расшифровка теста
Каждый столбец здесь имеет свое значение, и каждый погружает вас все глубже и глубже в подсознание в поисках ответов.
1. Уровень реальности (что лежит на поверхности)
Эти ассоциации выдаются еще на сознательном уровне. Это ваше прямое отношение к проблеме, которую вы рассматриваете. Сюда входят различные утверждения, установки, блоки по нашей проблеме. Они могут быть, как наши личные, так и навязанные кем-то.
Обратите внимание, каких ассоциаций в этом столбце больше - позитивных или негативных. Если преобладают вторые, то надо менять свое отношение к исследуемой проблеме, работая с негативными установками.
2. Уровень разума (что я об этом думаю на самом деле)
Здесь на поверхность выходят уже лично ваши мысли по поводу проблемы, также на сознательном уровне. Это могут быть и страхи, и ограничивающие убеждения, и препятствия, и мотивация, и цели, но все это ваше.
3. Уровень чувств (что я чувствую в связи с этим на самом деле)
Здесь отражаются ваши истинные чувства, мысли и эмоции по рассматриваемой проблеме. Внимательно рассмотрите данные ассоциации. Иногда эти четыре слова уже дают понимание причин проблемы.
Также именно эти ассоциации могут быть, как призыв к действию, указывать ваш путь, вашу мотивацию, служить призывом к действию и т.д.
Т.е. обратите внимание какой окрас носят данные слова - позитивный или негативный.
4. Корень проблемы или самые значимые вопросы
Здесь уже начинает работать наше подсознание. Оно выдает все то, что мешает нам достичь цели, но мы этого не осознаем. Это могут быть ключевые страхи, истинные причины проблемы, настоящие мотивы и т.п.
5. Ключ к бессознательному
В итоге вы получаете самую главную ассоциацию, которую вам выдало подсознание. Это некий ключ к решению вашей проблемы. Но его смысл, можете понять только вы. Здесь необходимо хорошо поразмышлять, что означает данная ассоциация, о чем она вам говорит.
Полученный ключ может быть и позитивным, и негативным. Он может указывать на какое-то желание, мотивацию, призыв к действию, скрытый страх, препятствие, внутреннюю установку - это может быть, что угодно. Вам останется лишь понять смысл послания от вашего подсознания.
Обратите внимание, что полученный ключ может быть вовсе не из области вашей проблемы (например, проблема “деньги”, а ключом оказалась - самооценка). Это значит, что и корень самой проблемы далек от области денег.
Важно! Четвертый и пятый столбец нужно рассматривать в совокупности, они оба дают вам подсказки. Если ключ является самой глубинной ассоциацией вашего подсознания, то пара слов, из которых оно появилось, может указывать на вопросы, которые нужно решить; может быть путем решения проблемы; может показать выбор, который нужно сделать и т.п.
На что обратить внимание
Некоторые ассоциации могут вызывать какой-то особенный хороший отклик, послужить мотивацией, вызвать радость и т.д. Обратите на них внимание, возможно, они тоже подскажут вам нужные ответы и будут служить призывом к действию.
Проанализируйте в целом каких ассоциаций больше - позитивных или негативных, и какие из них увеличиваются, а какие уменьшаются от столбца к столбцу. Подумайте, с чем это может быть связанно именно у вас.
С негативными ассоциациями из первого и второго столбца надо поработать:
- По первому столбцу подумайте, какие ассоциации вы получили извне (т.е. были вам навязаны каким-либо образом, например, идут из детства от родителей), а какие именно ваши.
- ЧУЖУЮ негативную ассоциацию вычеркивайте и записываете любую позитивную.
- К каждой СВОЕЙ негативной ассоциации из первого и второго столбца задайте вопрос: “А почему я так думаю?”. На каждый свой ответ, снова задавайте такой же вопрос. Так вы размотаете клубок и в итоге получите какой-нибудь абсурдный или неубедительный ответ, который разнесет вашу негативную ассоциацию в пух и прах. Поймите, что ошибались и расстаньтесь с данным убеждением. Такой анализ лучше делать письменно.
- Когда негативная ассоциация будет “разбита” замените ее новой - позитивной.
Третий, четвертый и пятый столбец остаются без изменений, что бы там не было. Это подсказки по вашей проблеме, чтобы вы начали действовать, что-то менять, над чем-то работать и т.д.
Технику повторять не чаще, чем раз в 3-6 месяцев по одной проблеме.
Вы убираете листочек с ассоциациями, запомнив с чем вам надо работать (или выпишите отдельно), и больше его не трогаете. Через несколько месяцев повторяете технику по своей проблеме и вот теперь можете свериться с первым результатом. Проанализируйте, какие изменения произошли и куда вам двигаться дальше.
А может, через эти несколько месяцев проблема уже перестанет существовать для вас вовсе. Тогда это будет настоящая победа!
