Как поднять себе настроение

У вас плохое настроение, и вы хотите его как-то поднять?

Все мы знаем, что бывают времена, когда все хорошо, но нам почему-то все равно грустно, и наоборот — все вокруг валится, а душа поет, и мы счастливы.

Умение поддерживать или поднимать свое настроение очень ценно, поскольку именно оно формирует восприятие нами событий и влияет на формирование новых. Более того, состояние чувства счастья и есть определенное настроение.

Сейчас я не буду рассматривать причины, которые влияют на настроение, а расскажу, что делать в том случае, когда вам плохо, хочется плакать и все идет не так, как надо. Для начала прочитайте статью на форуме о настроении и технике, как на него повлиять, а потом я расскажу о собственном опыте.

Однажды, в один серый зимний день я, как обычно, сидела на работе. Дело близилось к вечеру, и меня охватывало уныние. У меня были определенные проблемы, которые казались безвыходными, в душе была скука и пустота, и просто хотелось плакать. Такое состояние тянулось не первый день, и мне это порядком надоело, а значит, надо было что-то изменить. Вы знаете, что иногда нам самим хочется погрустить, тогда надо дать себе такую возможность, но если это другой случай и вам плохо, то пора вытаскивать себя самостоятельно.

И я открыла для себя два чудодейственных способа. Предлагаю попробовать их и вам.

1. Заставьте себя улыбаться и продолжайте это делать минимум пять минут.

Да, очень банально, вы скорее всего сразу пропустите этот пункт, а зря — это очень действенно. Понятно, что в плохом настроении меньше всего на свете хочется улыбаться, но если вы себя заставите, то удивитесь результату. Лично я ни разу не смогла оставаться в своем упадничестве, когда улыбалась. Если насильно держать мышцы губ растянутыми, то и душевное состояние каким-то невероятным образом подстраивается под это и улучшается. Физиология влияет на психологию! Следом, невероятным образом, начинают происходить позитивные события, которые поддерживают это состояние.

Позднее я читала об этом в научной литературе, так что это нисколько не самовнушение.

2. Попробуйте договориться со Вселенной.

Возьмите листок бумаги и напишите сверху крупными буквами: «Что может мне помочь?» и разделите листок на две части. В первой половине напишите все способы, которые только приходят вам на ум, что вы можете сами сделать для поднятия своего настроения. Во второй половине напишите все, что может произойти, даже самое невероятное, что порадовало и взбодрило бы вас, но на что вы повлиять не можете. После этого поговорите со Вселенной, скажите ей, что вы устали быть в своем тяжелом депрессивном состоянии и хотите его улучшить, попросите ее помочь вам, но обещайте ей, что вы тоже предпримете все возможные меры.

И выполните все, что вы написали в первой половине и будьте уверены – Вселенная обязательно что-нибудь сделает в ответ из своей второй половины. Тем хмурым вечером я написала много разных пунктов в обеих частях бумажки.

Среди тех способов, которые могла я сделать для себя (записанных на бумагу) были и улыбка, и техника по поднятию настроения из статьи, ссылку на которую я приводила выше, и даже принятие нескольких капсул рыбьего жира – где-то я слышала, что это помогает. Вселенной я предлагала тоже много вариантов, которые меня бы порадовали, и хочу вам сказать, некоторыми она воспользовалась :).

В результате я не просто сознательно преломила свой уход в совершенно мрачное состояние, но развернула его на 180 градусов, и клянусь, прямо с того мрачного вечера начали происходить неожиданные приятные события, которые не просто подняли мне настроение, а надолго подарили чувство счастья.