Что такое “должна”. Должна или выбираю?

Однажды я участвовала в психологическом тренинге, в котором мы разбирали самые-самые неприятные и беспокоящие нас ситуации.

Для примера были вызваны по отдельности мужчина и женщина, и они по очереди озвучили свою актуальную проблему.

Женщина (Ж): “Меня очень сильно раздражает необходимость просить деньги на детей у бывшего мужа. Я чувствую себя униженной и разбитой при этом”.

Мужчина (М): “Я много работаю и устал от этого”.

Тренер предложила представить, что случится, если они перестанут это делать. Далее нужно было вообразить самый плохой вариант, какой только приходит в голову, и развивать его до самого ужасающего финала.

Ж: “Мои дети не смогут получать все необходимое. Они не смогут учиться в той школе, в которой учатся сейчас. Мои дети будут несчастны... а если они будут несчастны, я... покончу с собой”.

Тут женщина даже разрыдалась.

М: “Если я буду меньше или хуже работать, меня уволят. Если меня уволят, я не смогу обеспечивать свою девушку так, как она привыкла. И если я не смогу ее обеспечивать, то она меня бросит.”

Неожиданный подход у тренера, не правда ли? :) Обычно нас учат видеть хорошее и надеяться на самый позитивный расклад.

Но суть упражнения была в другом. Есть ситуации и обстоятельства, когда мы не можем вести себя иначе.

Все, что мы можем — это изменить отношение.

А значит, мы можем прекратить использовать формулировку “Я ДОЛЖЕН/ДОЛЖНА” (просить деньги у бывшего мужа / много работать и зарабатывать / убираться, готовить и много-много всего того, что мы в самом деле должны делать в текущий момент) заменив ее на «Я ВЫБИРАЮ».

Ну и в чем смысл?

«Я должна» - это позиция слабости. Этот подход лишает вас энергии.

«Я выбираю» - это позиция силы. Этот подход дает вам энергию.

В любой ситуации есть выбор, другое дело, что он может совсем вас не устраивать. Что же... В любом случае, вы ВЫБИРАЕТЕ.

«Я выбираю» делает вас хозяином жизни, позволяя самостоятельно нести ответственность за все происходящее.

Кстати говоря, это не только психологический подход. С точки эзотерики вы уже все давно выбрали, всю эту ситуацию, своими мыслями. И вот выражение “возьмите ответственность за свою жизнь” можно использовать и в этом случае.

Попробуйте прямо сейчас заменить фразы во всех ситуациях, которые не нравятся вам. Не “я должна работать”, а “я выбираю работать”. Не “я должна готовить обед”, а я “выбираю готовить обед”.

Прочувствуйте энергетику обеих фраз.

Ложные обязанности и ложное “должна”

Однако, ко всему нужно подходить разумно. Есть ситуации, когда мы взваливаем на себя огромное количество дел, руководствуясь неким ложным «долгом». Ложный “долг” формируется от нашего чувства вины, стыда, страха, что подумают другие и т.д. А может быть, своими действиями вы надеетесь получить признание, похвалу и пытаетесь получить любовь. Это тот самый случай, когда вы можете выбрать и не делать чего-то.

Недавно у меня была переписка с женщиной, которая жаловалась, что муж не работает и по дому не помогает, сама она и работает (зарабатывает неплохо), занимается домом и огородом, а вот здоровье плохое (им не занимается никак), спина болит, 20 лет в браке.

Это, конечно, относится к проблеме любви к себе, но мы сейчас про обязанности. Я ей посоветовала для начала скинуть максимально возможное количество обязанностей, перестать убивать свой позвоночник на огороде, вместо этого сходить к остеопату, записаться на йогу и т.д.

Но она категорически отказывалась заняться своим здоровьем по причинам “некогда” и “муж не поймет”. Ей казалось, что без ее ежедневной бытовой круговерти и суеты ее перестанут ценить. Это вот пример ложного долга, когда быт становится выше собственного здоровья.

Если вы чувствуете, что у вас слишком много дел и обязанностей по отношению к окружающим, то задайте себе вопрос: как так получилось, что у меня столько дел? (что я всем так много должен, обещал и т.д.)

Попробуйте уменьшить количество своих обязанностей. Как определить, какие обязанности можно не выполнять?

Наблюдайте за собой. Разберите свою деятельность по частям и постоянно задавайте себе вопрос: кому на самом деле нужно, чтобы вы это делали?

Вы удивитесь, но в половине случаев это нужно вам. Например, в быту это именно вам хочется, чтобы пол был всегда идеально чистый, поэтому вы его моете каждый день. Или, может быть, вам хочется, чтобы ваш ребенок учился в музыкальной школе, потому что у вас в детстве не было такой возможности, и сейчас вы тратите массу сил, чтобы уломать его туда пойти, да и сами тратите много часов в неделю на привести-подождать-увести.

Так же вы найдете обязанности, которые выполняете, потому что однажды подумали, что кому-то это сильно нужно.

Пришло время переоценить, действительно ли это так, и получаете ли вы хоть что-то взамен (это могут быть и просто позитивные эмоции).

Обязанности, которые на самом деле нас заряжают

А есть обратная ситуация. Бывают дела и обязанности, которые вообще-то нам нравятся, заряжают нас силой и энергией, но мы почему-то кладем их в кучу "тяжелых обязанностей". Например, много лет я готовила исключительно сама, и частенько говорила мужу что-то вроде: “о, я столько времени убила на этот ужин, так устала”. И только потом поняла, что вообще-то никто готовить меня не заставляет, более того, не могу говорить “ну я же готовлю, поэтому ты посуду мой”, потому что приготовление еды для меня – отдых и наслаждение, определенного рода творчество. Точно так же кому-то нравится гладить или мыть посуду, а кому-то - работать и чувствовать себя востребованной.

Нужно отделить то, что нужно вам самим от того, что вам не нужно. То, что дает вам энергию, и то, что отбирает.

Так что делать с теми ситуациями, когда делать очень не хочется, но приходится?

Если вы не можете так просто взять и что-то перестать делать (работать, заниматься уборкой и т.д.), при этом, никакого удовольствия вы точно не получаете, то нужно постараться найти в них больший смысл, увидеть большую цель.

Например, вы не просто работаете, чтобы получить деньги, но и развиваете свое мастерство, приносите пользу людям и т.д. Если вы будете рассматривать работу именно с этой точки зрения, вы в самом деле будете совершенствоваться в своем деле, и даже самая ненавистная работа может стать любимой.

Уборку и приготовление пищи можно рассматривать с энергетической точки зрения и относиться к ним как к настоящему вложению в семью и даже собственной миссии. Но это возможно только с позиции любви, а не «как же осточертело без конца играть в золушку». Об этом подробнее читайте здесь >>

И в этом случае вам будет очень легко сказать: “Не то, чтобы я должна... Нет, я сама так решила, я хочу и выбираю это делать”.