Кто-нибудь из вас покупал марафоны по похудению или программы питания?
Выбросьте их и возьмите аскезу)))
Кто-нибудь пытался бросить курить, читал Аллена Карра, покупал дорогие таблетки? Забейте на эти способы и возьмите аскезу.
А сократить алкоголь или сахар пытались? Аскеза и тут поможет.
Мы все это уже проверили.
Все больше обожаю проводить программу «Аскеза — путь к исполнению желания», причем, как не раз говорила, не из-за исполнения желаний (хотя часто они исполняются прямо во время аскезы или сразу после), а из-за того, что девочки узнают много нового о себе, начинают верить в себя, приобретают полезные привычки и т. д.
Аскеза - идеальная мотивация.
Впрочем, читайте сами и вдохновляйтесь! (это цитаты из отзывов, полностью отзывы тут):
...И вот сегодня моё желание полностью исполнилось?? Я до сих пор немного в шоке, но счастлива...
...Я поняла, что к условиям подошла грамотно: выбрала самую важную для меня привычку, которую хочу развить. И составила посильные для меня условия. Сначала подумалось: "А не слишком ли простенькую аскезу я взяла. Всего 300 слов в день напечатать". Первые 5 дней аскезы прошли легко, а потом начались сложности, и мне просто физически не удавалось приступить к выполнению. Почти всё время писала отрывки перед сном. Один раз "выжила" из себя всего те самые 300 слов. Возьми я объём элементарно на 100 слов больше - явно б не справилась?
Но в среднем получалось в день записать примерно 500 слов.
Моя аскеза воспринималась мной не как какой-то гнёт. Это была моя отдушина. Мне нравится окружающая меня реальность, но я как будто перезагружаюсь после своей сказкотерапии...
...Аскеза очень дисциплинирует: в договоре прописано исполнять каждый день - и ты исполняешь...
...Спасибо большое, и за идею такой аскезы взамен на желание, и за возможность проходить аскезу в компании единомышленников!
Я очень довольна результатами и воодушевлена, и, можно сказать, поверила в себя.
Я обещалась каждый день учить иностранный язык. Было сложно, тут нечего добавить. Дважды ненамеренно не доделывала крохотную частичку обещанного, сейчас отрабатываю штраф.
Перед началом я не протестировала тот объём информации, который обещала изучать ежедневно, и на 2-3-ий день поняла, что это много, и очень быстрый темп изучения. На будущее будет хорошим уроком. Но сейчас, после прохождения, у меня есть мысли, как я могла бы улучшить самообучение: что работает лучше, а что хуже. Это ценные наблюдения.
Также появилась привычка садиться за занятия языком каждый день, не думала, что такое вообще может со мной случиться! Мой мозг даже меньше чем за 21 день перестроился на мышление на немецком.
Что мне больше всего понравилось, так это то, что я искала возможности заниматься, а не причины отложить это! И в парке с книгой на коленях перед тем, как пойти на встречу; и в шумном кафе, окруженной друзьями, поглощающими еду. Это вынужденное обучение показало мне, что кто ищет, тот находит возможности. Все эти дни приоритетом был язык, и я не шла на вечеринки или не общалась с людьми пока не доделаю занятия. Хотя обычное моё поведение обычно такое “мм, меня ждут приятные развлечения.. ладно, сделаю завтра”, а это завтра никогда не наступало.
Но должна сказать, что если бы не желание, которое я прошу за прохождение аскезы, я бы наверное так усердно не сидела, не корпела. Да, может быть я бы и занималась каждый день, но сокращала бы объём, давала бы себе отдохнуть, когда чуть-чуть устала. Но сейчас понимаю, что именно переодоление себя, сделать ещё один “жим, подход”, когда мозг уже не может казалось бы - вот что важно.
Желание моё (связанное о сменой места жительства) не исполнилось и пока даже не на горизонте, но я считаю его непростым в развёртывании в реальности, понимаю, что требуется время и искренне верю в свершение.
В общем, я показала себе самой в первую очередь, что способна на многое.
Спасибо ещё раз ?
...У меня же ограничение в количестве еды было, а тут я дорвалась до вкусного и неограниченного питания)))
Короч, организм не принимает излишки. В меня ничего не помещается, а если запихиваю таки лишнего, то организм благополучно избавляется от всего.
Аппетита нет совсем, чувствую такими темпами стану кушать как птичка. Главное что мозг доволен. Нам все можно, но мы можем этого не кушать)))
Вообще классно, надеюсь приступам обжорства мы нашли управу))...
...Приятно чувствовать дисциплину и свою силу воли, за это отдельная благодарность чату, здесь сложилась удивительно честная и подбадривающая атмосфера, с большим интересом следила не только за ходом своей аскезы, но и за другими людьми, преодолевающими себя и, образно, сидящими в той же лодке, что и я.
В целом, для меня было не совсем обычно, но очень полезно в плане самопознания. Есть желание продолжить мою аскезу уже без договоров, но я себя знаю ? наверняка быстро потеряю энтузиазм, настраивалась-то на три недели, а не на месяцы работы)...
...я брала аскезу на алкоголь и никотин (электронки курила)
Всё супер, я продержалась ?? уже даже и не тянет ?...
...Мои дети в курсе, зачем я отказалась от спиртного, мучного, не ругаюсь и не ору, поднимаюсь пешком на 9 этаж и многое другое. И уже ждали 25 августа. Два раза были штрафные санкции: телефон отдавала старшему сыну, чтобы не было соблазна зайти и прочитать смс. Даже выпить бокал шампанского за поступление сына в университет не могла. Но зато второй раз я более детально и серьёзнее подойду к описанию моих действий, не буду брать таких, которые физически не могу выполнить.
В итоге, я вышла на работу из отпуска и все заметили, что я похудела, приехали на дачу и там соседи спросили почему я такая стройная. Но свой вес узнаю только завтра, когда взвешусь ( это было прописано - отказ от весов). Вторая аскеза тоже принесла положительный результат - зарплату прибавили! Я очень благодарна всем за моральную поддержку друг друга, советы. Некоторые пункты продолжу выполнять, я уже привыкла обходиться без мучного….
...Сегодня заканчиваю аскезы.
Отказ от мате дался как нельзя легко, но я пила всякие другие чаи, например пуэр и улуны, и поняла что у меня видимо зависимость от кофеина есть. Аскеза с отказом от всех кофеиносодержащих напитков - вот это будет сильно, даже не уверена что выдержу такую) хотя кофе я не пью много лет уже.
С отказом от сладостей с сахаром, тоже, в принципе была небольшая ломка в первую неделю, потом вообще не замечала почти, ела мед и всякие сладости без сахара.
С неедением после 20.00 иногда было непросто. Часто попадала в ситуацию, что был только завтрак, а уже 19.30 и нужно срочно успеть поесть ибо есть очень хочется.)) было несколько раз когда оставалась без ужина и было прям плохое настроение из-за этого. Но прописала в аскезе, что в таких ситуациях могу выпить кефира, это немного помогало.
С ежедневной уборкой аскеза далась тяжелее всего. Первые полторы недели было норм, потом стало ужасное сопротивление подниматься. И никакие настройки на очищение пространства не помогали мне. Доделала, пропустила всего один раз из-за того что была температура. Но в аскезе было прописано такое исключение.
Купила вчера билет для поездки на море, что и было целью моей аскезы. Но есть некоторые неясности с работой, поэтому пока, как говорится скрестив пальцы жду, надеюсь, что все получится. Мне сейчас немного сложно связать это с плодами аскезы, так как мне кажется, что все и так бы развернулось таким же образом, но нужно дать время всему интегрироваться в сознании, безусловно….
...Результатом был приход платящих клиентов. Могу сказать так, что клиенты у меня пошли ровным потоком. Подписчики в дзен прибавились в два раза. […] В целом, результатом я довольна...
..Теперь по второй аскезе.
Питаться по 300 гр, до 5ти раз в день и спорт ежедневно.
Не делала спорт только один день, когда мы приехали с грибов я ни рукой ни ногой не могла пошевелить. В аскезе было прописано физическое недомогание и я воспользовалась этим. Причем забавно, там было за неосознанное нарушение я должна на следующий день 10 000 шагов отходить. Специально я не ходила, но так получилось, что я эти шаги случайно набегала. В остальном все соблюдала. Было непросто, покушать я люблю много.
Но я хотела снизить количество еды, по тому что меня это обжорство задолбало и ничего я не могла с этим сделать.
Результатом я хотела плоский живот.
Конечно он не плоский))) НО! Он явно уменьшился. И я похудела на размер одежды. То есть не только в животе, но и во всей Алле))) очень приятно))...
... Моя аскеза прошла довольно спокойно. Было пару раз, что жутко хотелось что-то сожрать в неположенном время, но я справилась. Итог: минус 4 кг! Я довольна! Желание пока не исполнилось, но я очень надеюсь! Интервальное голодание буду продолжать и дальше, в принципе, уже привыкла, хотя, первую неделю хотелось рот скотчем заклеить и на холодильник замок повесить, но выдержала! И я собой горжусь! Я это сделала! Спасибо Екатерине и Анастасии за то, что Вы дарите веру в себя! Девочки, и вам всем огромное спасибо за поддержку и советы! Уже думаю о новой аскезе... ?
...Это были прекрасные три недели, мое желание в любви пока видимо в процессе, но за это время ко мне часто на улице стали подбегать и улыбаться дети, еще мне друзья не несколько дней привезли своих детей погостить и я ощутила себя такой любимой, готовила целыми днями, гуляли, они меня захвалили и окружили своей любовью) ну я их тоже естественно, и курить при них - даже не вспомнила ни разу. Только когда крестник спросил курила ли я когда-нибудь) только в этот момент я осознала что последний день аскезы. Знак Вселенной - активация детей во время аскезы отказа от курения, и дети не одобряют курение)...
...Желание сбылось в середине срока аскезы. Получила предложение о работе и уже вышла неделю назад. Все круто. Хочу продолжать и участвовать в следующем марафоне…
Все эти (и другие) истории более подробно и развернуто рассказаны тут »
Опыт и результаты предыдущих потоков:
А следующий поток стартует уже совсем скоро.
Причем, не просто в Новолуние, а в Китайский Новый год.
При этом, наш Новый год позади - всего наелись, напились, нагулялись, а еще целый год впереди и пора бы уже начинать делать что-то новое в жизни (или отказываться от ненужного).
Подготовимся с 25 января, саму аскезу берем 29 января.
Заходите в наш позитивный телеграм-канал "Мотивирующие послания"
