Итак, похудение.
Понятно, что быть:
- богатым приятнее, чем бедным;
- здоровым, чем больным;
- любящим и любимым, чем одиноким;
- стройным, чем толстым
Но если в первых случаях все посложнее, то в последнем не вполне понятно, почему многие выбирают лишний вес. Все-таки, на мой взгляд, это довольно простая задача, в силах почти любого человека, и никакой эзотерики она не требует.
От нового тела и новой жизни вас отделяет 4 месяца. Всего 4 месяца. (Если лишнего веса больше 20 кг, то чуть больше, если меньше 10 кг, то и вовсе 2-3 месяца).
И вот если бы вы поверили, что именно вы уже через короткий срок будете выглядеть и чувствовать себя совершенно по-другому, представили бы себе красивую фигуру и знали бы, что именно такой вы и станете, то никакой проблемы бы не было. Потому что способы достаточно просты и известны.
Проблема в том, что вы не верите, а значит, и мотивации не хватает продержаться эти 3-4 месяца.
Красивая фигура – это мелочь по сравнению с улучшениями здоровья, энергией, новой самооценкой и новой привлекательностью)
Только представьте, вы живете уже черт знает сколько времени с этим лишним весом, а красивая фигура вместе с бонусами в виде здоровья и энергии совсем рядом!!!
Что такое даже полгода в рамках жизни!
У любой из вас! Независимо от генетики, тяжелых костей, возраста и т.д.
И ведь что делать, все знают.
Даже спортзал не нужен (хотя и неплохо бы для здоровья активность повысить), а только повнимательнее отнестись к своему питанию.
Если все это знают, в чем же проблема?
- Не хватает мотивации, хотя усилий не так уж много надо, голодать точно не надо (это почти так же вредно, как и переедать)
- Переизбыток информации, когда слишком много противоречивого: то нельзя сахар есть, то молочку, то советуют питаться интуитивно. В итоге каждая из нас что-то пробует, но сдается слишком быстро, типа «лично мне это не подходит»
- Самообман. Я и сама им занималась. Когда думаешь: «ну я же соблюдаю свою норму кбжу», и в самом деле, ешь полезное и в пределах нормы вплоть до выходных… ну или другие виды самообмана, когда в конечном счете все равно суммарно за неделю или месяц уходишь в профицит.
Поэтому решение проблемы похудения заключается в том, чтобы питаться с небольшим дефицитом калорий на протяжении нескольких месяцев, планомерно, без особых срывов, без самообманов.
И ВСЕ!
Не нужны кето, интервальные голодания, безуглеводки и т.д.
Правильный кбжу и все. И вы это тоже знаете.
Грамотный подход и мотивация закрывают любые сложности с кбжу. (Предполагаю, что в случае гормональных сбоев так просто не получится, но такие случаи очень редки).
А вот спорт почти не связан с похудением. Только питание!
Есть дефицит - худеешь. Профицит - набираешь.
Спорт увеличивает планку, когда вы можете съесть больше.
И аппетит тоже увеличивает, честно признаем.
Но! Спорт преобразует тело, делая из рыхлой целлюлитной тушки красивую, упругую фигуру, формируя мышцы, которые нам так необходимы.
Но не только это. Например, сейчас у меня период, когда мне хочется проводить очень много времени в спортклубе, и это не из-за фигуры, я не стремлюсь худеть.
Из-за гормонов. Из-за настроения.
Недавно знакомый спросил меня, зачем я так много занимаюсь.
И я начала рассказывать ему, как мне хорошо после тренировки, дофамин повышается, энергии море, настроение отличное, голова прочищается. Он посмотрел на меня задумчиво и сказал: "Ты как будто описываешь секс".
Схожесть действительно есть. Нами управляют гормоны, и что после секса, что после спорта (особенно интенсивного) идет определенный выброс гормонов, делая нас счастливее.
Но со спортом это происходит не сразу. Поначалу очень сложно заставлять себя чем-то заниматься, даже самым приятным и расслабленным, вроде йоги.
А когда я впервые пришла в зал к тренеру, то вообще не понимала, что в этом может быть интересного, скучно и не особенно приятно, да и мышцы потом побаливают. Какой там секс. Мучение одно.
Но тогда у меня была тренер, которая любила поболтать, да еще любитель эзотерики, и у меня получились как будто сеансы психотерапии вместе с физической нагрузкой - так я втянулась. А потом тренировки стали в кайф.
Но тут есть один секрет, как превратить нелюбовь к тренировкам в любовь, помимо хорошего тренера.
И секрет этот - регулярность. Даже сейчас стоит мне выпасть из ритма хотя бы на 7-10 дней, все, желание продолжать резко падает, заставлять себя намного сложнее.
Но если заниматься стабильно, то это становится легко. В 9 утра или в 9 вечера, между работами и школой, в любое возможное время.
А время найти реально, если действительно захотеть.
Еще второй секрет есть.
Каждый раз осознанно сравнивать свое состояние и настроение до тренировки и после. Очень быстро начинаешь понимать, насколько «после» лучше. Если «до» была усталость, сонливость, грусть, раздраженность, то это все как рукой снимает. Голова очищается, грусть и усталость меняются на приподнятость и энергию. Те самые гормончики заработали)
Не откладывайте похудение на завтра!
Оно не наступит. Завтра вы будете старее, с меньшей энергией, с большими килограммами, с новыми проблемами.
Поставьте себя в приоритет уже сейчас. Начните сегодня.
И с каждым днем вы будете чувствовать себя лучше и легче, красивее, здоровее и свободнее.
Жизнь такая короткая и стоит того, чтобы прожить ее максимально ярко и с идеальной для себя фигурой.
А теперь вопрос. Я подумываю создать тг-канал, где буду постить что-то на тему похудения и спорта, возможно, рецепты просчитанные, возможно, что-то из жизни пролезет, но без эзотерики. Интересна вам эта тема? Подписались бы?
Поставьте плюсики в комментариях, чтобы я понимала, есть ли интерес.
p.s. Тг-канал открыла
