Вход в личный раздел Помощь по сайту Добавить эту страницу в Мои закладки Поиск
Перепиши сценарий Эксперименты

Легко похудеть? Легко...

Итак, похудение.

Понятно, что быть:

  • богатым приятнее, чем бедным; 
  • здоровым, чем больным; 
  • любящим и любимым, чем одиноким; 
  • стройным, чем толстым
     

Но если в первых случаях все посложнее, то в последнем не вполне понятно, почему многие выбирают лишний вес. Все-таки, на мой взгляд, это довольно простая задача, в силах почти любого человека, и никакой эзотерики она не требует.

От нового тела и новой жизни вас отделяет 4 месяца. Всего 4 месяца. (Если лишнего веса больше 20 кг, то чуть больше, если меньше 10 кг, то и вовсе 2-3 месяца).

И вот если бы вы поверили, что именно вы уже через короткий срок будете выглядеть и чувствовать себя совершенно по-другому, представили бы себе красивую фигуру и знали бы, что именно такой вы и станете, то никакой проблемы бы не было. Потому что способы достаточно просты и известны.

Проблема в том, что вы не верите, а значит, и мотивации не хватает продержаться эти 3-4 месяца.

Красивая фигура – это мелочь по сравнению с улучшениями здоровья, энергией, новой самооценкой и новой привлекательностью)

Легко похудеть? Легко...

Только представьте, вы живете уже черт знает сколько времени с этим лишним весом, а красивая фигура вместе с бонусами в виде здоровья и энергии совсем рядом!!!

Что такое даже полгода в рамках жизни!

У любой из вас! Независимо от генетики, тяжелых костей, возраста и т.д.

И ведь что делать, все знают. 

Даже спортзал не нужен (хотя и неплохо бы для здоровья активность повысить), а только повнимательнее отнестись к своему питанию. 

Если все это знают, в чем же проблема?

  1. Не хватает мотивации, хотя усилий не так уж много надо, голодать точно не надо (это почти так же вредно, как и переедать)
  2. Переизбыток информации, когда слишком много противоречивого: то нельзя сахар есть, то молочку, то советуют питаться интуитивно. В итоге каждая из нас что-то пробует, но сдается слишком быстро, типа «лично мне это не подходит»
  3. Самообман. Я и сама им занималась. Когда думаешь: «ну я же соблюдаю свою норму кбжу», и в самом деле, ешь полезное и в пределах нормы вплоть до выходных… ну или другие виды самообмана, когда в конечном счете все равно суммарно за неделю или месяц уходишь в профицит.
     

Поэтому решение проблемы похудения заключается в том, чтобы питаться с небольшим дефицитом калорий на протяжении нескольких месяцев, планомерно, без особых срывов, без самообманов. 

И ВСЕ!

Не нужны кето, интервальные голодания, безуглеводки и т.д.

Правильный кбжу и все. И вы это тоже знаете.

Грамотный подход и мотивация закрывают любые сложности с кбжу.  (Предполагаю, что в случае гормональных сбоев так просто не получится, но такие случаи очень редки).

А вот спорт почти не связан с похудением. Только питание! 

Есть дефицит - худеешь. Профицит - набираешь.

Спорт увеличивает планку, когда вы можете съесть больше. 

И аппетит тоже увеличивает, честно признаем.

Но! Спорт преобразует тело, делая из рыхлой целлюлитной тушки красивую, упругую фигуру, формируя мышцы, которые нам так необходимы.

Но не только это. Например, сейчас у меня период, когда мне хочется проводить очень много времени в спортклубе, и это не из-за фигуры, я не стремлюсь худеть. 

Из-за гормонов. Из-за настроения.

Недавно знакомый спросил меня, зачем я так много занимаюсь.

И я начала рассказывать ему, как мне хорошо после тренировки, дофамин повышается, энергии море, настроение отличное, голова прочищается. Он посмотрел на меня задумчиво и сказал: "Ты как будто описываешь секс".

Схожесть действительно есть. Нами управляют гормоны, и что после секса, что после спорта (особенно интенсивного) идет определенный выброс гормонов, делая нас счастливее.

Но со спортом это происходит не сразу. Поначалу очень сложно заставлять себя чем-то заниматься, даже самым приятным и расслабленным, вроде йоги. 

А когда я впервые пришла в зал к тренеру, то вообще не понимала, что в этом может быть интересного, скучно и не особенно приятно, да и мышцы потом побаливают. Какой там секс. Мучение одно.

Но тогда у меня была тренер, которая любила поболтать, да еще любитель эзотерики, и у меня получились как будто сеансы психотерапии вместе с физической нагрузкой - так я втянулась. А потом тренировки стали в кайф. 

Но тут есть один секрет, как превратить нелюбовь к тренировкам в любовь, помимо хорошего тренера.

И секрет этот - регулярность. Даже сейчас стоит мне выпасть из ритма хотя бы на 7-10 дней, все, желание продолжать резко падает, заставлять себя намного сложнее. 

Но если заниматься стабильно, то это становится легко. В 9 утра или в 9 вечера, между работами и школой, в любое возможное время.

А время найти реально, если действительно захотеть.

Еще второй секрет есть. 

Каждый раз осознанно сравнивать свое состояние и настроение до тренировки и после. Очень быстро начинаешь понимать, насколько «после» лучше. Если «до» была усталость, сонливость, грусть, раздраженность, то это все как рукой снимает. Голова очищается, грусть и усталость меняются на приподнятость и энергию. Те самые гормончики заработали)

Не откладывайте похудение на завтра!

Оно не наступит. Завтра вы будете старее, с меньшей энергией, с большими килограммами, с новыми проблемами.

Поставьте себя в приоритет уже сейчас. Начните сегодня.

И с каждым днем вы будете чувствовать себя лучше и легче, красивее, здоровее и свободнее.

Жизнь такая короткая и стоит того, чтобы прожить ее максимально ярко и с идеальной для себя фигурой.

А теперь вопрос. Я подумываю создать тг-канал, где буду постить что-то на тему похудения и спорта, возможно, рецепты просчитанные, возможно, что-то из жизни пролезет, но без эзотерики. Интересна вам эта тема? Подписались бы?

Поставьте плюсики в комментариях, чтобы я понимала, есть ли интерес.

p.s. Тг-канал открыла



Оставить комментарий >> (всего: 21)





Бесплатный курс Магия благодарности


Комментарии

24-04-2023 Автор: Марина

Добрый день. Не нашла ссылку, где посмотреть?
Спасибо.
Ответ: https://t.me/youngslender

20-04-2023 Автор: Татьяна

Все с восторгом пишут, что подписались бы. 15 апреля канал создан и всего 3 подписчика. Я подписалась. Мне интересно.
Ответ: Я ссылку только сегодня опубликовала. И то пока что только на этой странице. Посмотрим)

18-04-2023 Автор: Марина

Воу, Катя, как вы классно выглядете! Красавица 🤗🤗🤗
Обязательно подпишусь, уже жду с нетерпением +++
Спасибо за статью ❤️
Ответ: Спасибо)

13-04-2023 Автор: Ольга

Интересно

13-04-2023 Автор: Катя

Подписалась бы! +

13-04-2023 Автор: Светлана

Да, очень интересный контент. 🏵️🌸🌸

12-04-2023 Автор: Любимка

Тоже подписалась бы с удовольствием! Так что +

12-04-2023 Автор: Надежда

Да! Спорт это классно, особенно с хорошим тренером. Ну или домашняя практика, самое главное утром расстелить коврик )) я в процессе внедрения в свою жизнь утренних практик +

12-04-2023 Автор: Даща

++++

11-04-2023 Автор: Юристка

Я бы тоже с удовольствием подписалась бы!!! +

11-04-2023 Автор: Ирина

Подписалась бы обязательно +

11-04-2023 Автор: Елена

Эта тема очень интересна,возможно появится новый способ избавления от лишнего и в голове,и в теле.

11-04-2023 Автор: Настёнка

+++
Да, подписалась бы🌸

11-04-2023 Автор: Екатерина

Однозначно, поюс!+++

11-04-2023 Автор: Алёна

Спасибо за мотивирующую статью. С удовольствием подписалась бы на тг-канал +

У меня сидячая офисная работа. В зал выбираюсь раз в неделю на йогу, но этого явно мало - понемногу набираю вес, хотелось бы как-то остановить этот процесс) с удовольствием буду следить за подобными статьями

11-04-2023 Автор: Надежда

Да, да!+++

11-04-2023 Автор: Света

11-04-2023 Автор: Ольга

Все про меня: и качели с мотивацией, и срывы, и укоры и опускание рук...
Кажется, уже никак мне не суметь взять себя в руки...

Как в том анекдоте:
- как же мне похудеть?
- могу рассказать, как!
- рассказать-то и я могу, похудеть как?



На тг-канал подписалась бы с удовольствием)

11-04-2023 Автор: Алла

+++

11-04-2023 Автор: Наиля

+

10-04-2023 Автор: Татьяна

Благодарю за такую статью! Очень вовремя, мотивирует) +

Добавить комментарий к статье

Внимание! Оставляйте комментарий только по теме статьи! Иначе он будет удален. Сначала прочитайте ответы на предыдущие комментарии. Скорее всего, ответ уже есть.

Сколько будет два умножить на три, потом вычесть один? Напишите получившуюся цифру (защита от спаммеров)

Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных

Вы можете разместить эту статью или ее часть только с указанием активной ссылки на источник. Не допускается любое изменение текста при цитировании частично или полностью, а также заимствование текста и фотографий без указания активной ссылки https://www.mywishbook.ru в качестве источника.